Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm?

Ngày nay, cuộc sống bận rộn khiến nhiều người buộc phải thức khuya để hoàn thành công việc hoặc giải trí. Tuy nhiên, việc thức trắng 1 đêm có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Bài viết này Nệm Bình Dương sẽ giải đáp thắc mắc “thức trắng 1 đêm có sao không” và chia sẻ những bí quyết giúp bạn tỉnh táo và bảo vệ sức khỏe khi buộc phải thức đêm.

Thức trắng 1 đêm có sao không?

“Thức trắng 1 đêm có sao không?”, dù chỉ thỉnh thoảng, có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tác hại tức thời:

  • Mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, khó tập trung: Do thiếu ngủ, não bộ không có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, khó tập trung vào công việc và học tập.
  • Giảm khả năng ghi nhớ và học tập: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và học tập. Khi thiếu ngủ, khả năng ghi nhớ và học tập của bạn sẽ bị suy giảm đáng kể.
  • Ảnh hưởng đến tâm trạng, dễ cáu gắt: Thiếu ngủ có thể khiến bạn trở nên dễ cáu gắt, bực bội và dễ nổi nóng.
  • Gây rối loạn tiêu hóa: Hệ tiêu hóa cũng cần được nghỉ ngơi vào ban đêm. Khi thức trắng đêm, hệ tiêu hóa có thể hoạt động không bình thường, dẫn đến các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, táo bón,…
  • Suy giảm hệ miễn dịch: Khi thiếu ngủ, hệ miễn dịch của bạn sẽ bị suy yếu, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
Thức trắng 1 đêm có sao không
Thức trắng 1 đêm có sao không?

Tác hại lâu dài:

  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường: Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, tăng cholesterol xấu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường.
  • Gây béo phì: Thiếu ngủ có thể khiến bạn thèm ăn hơn và khó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, dẫn đến tăng cân và béo phì.
  • Mất cân bằng nội tiết tố: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nội tiết tố. Khi thiếu ngủ, nội tiết tố trong cơ thể bạn có thể bị mất cân bằng, dẫn đến các vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn tình dục,…
  • Suy giảm chức năng não bộ, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: Thiếu ngủ có thể dẫn đến suy giảm chức năng não bộ, bao gồm khả năng ghi nhớ, học tập, tư duy và ra quyết định. Lâu dần, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
  • Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới và khả năng thụ thai ở nữ giới.

Một số  trường hợp phải thức khuya

Do tính chất công việc:

  • Nghề nghiệp: Nhiều ngành nghề đòi hỏi nhân viên phải làm việc vào ban đêm, ví dụ như:
    • Ngành y: Bác sĩ, y tá, điều dưỡng viên trực đêm tại bệnh viện, phòng khám.
    • Ngành an ninh: Bảo vệ, nhân viên an ninh tại các khu công nghiệp, kho bãi, tòa nhà,…
    • Ngành dịch vụ: Nhân viên lễ tân, nhân viên quán bar, phục vụ nhà hàng,… làm việc ca đêm.
    • Lái xe đường dài: Tài xế xe khách, xe tải,… cần lái xe vào ban đêm để vận chuyển hàng hóa hoặc hành khách.
  • Hoàn thành công việc gấp: Khi có deadline gấp hoặc cần hoàn thành công việc quan trọng vào ban đêm, một số người buộc phải thức khuya để làm việc.
  • Làm việc online: Nếu bạn làm việc online với những người ở múi giờ khác, bạn có thể cần thức khuya để tham gia các cuộc họp, trao đổi công việc hay hỗ trợ khách hàng.

2. Do học tập:

  • Ôn thi: Học sinh, sinh viên thường thức khuya để ôn thi, đặc biệt là vào giai đoạn thi cử quan trọng.
  • Hoàn thành bài tập, đồ án: Một số bài tập, đồ án yêu cầu thời gian hoàn thành gấp rút, khiến sinh viên phải thức khuya để hoàn thành.
  • Tham gia các hoạt động ngoại khóa: Một số hoạt động ngoại khóa diễn ra vào ban đêm, ví dụ như các câu lạc bộ, hội thảo, sự kiện văn hóa,… khiến bạn phải thức khuya để tham gia.

3. Do yếu tố cá nhân:

  • Sở thích cá nhân: Một số người có thói quen thức khuya do sở thích cá nhân, ví dụ như:
    • Xem phim, chơi game.
    • Lướt mạng xã hội, đọc sách, nghe nhạc.
    • Gặp gỡ bạn bè, trò chuyện.
  • Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ: Một số người mắc chứng mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác, khiến họ khó ngủ vào ban đêm và phải thức khuya.

4. Chăm sóc người thân:

  • Chăm sóc người bệnh: Khi có người thân ốm đau, cần được chăm sóc vào ban đêm, người nhà có thể phải thức khuya để:
    • Theo dõi tình trạng sức khỏe của người bệnh.
    • Cho người bệnh ăn uống, vệ sinh cá nhân.
    • Trợ giúp người bệnh đi lại, sinh hoạt.
  • Chăm sóc trẻ nhỏ: Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, thường thức dậy vào ban đêm để bú sữa hoặc cần được chăm sóc. Cha mẹ có thể phải thức khuya để đáp ứng nhu cầu của con mình.
Một số  trường hợp phải thức khuya
Thức trắng 1 đêm có sao không? Một số  trường hợp phải thức khuya

Làm gì nếu buộc phải thức đêm để giảm thiểu tác hại?

Nếu bạn phải thức đêm, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm thiểu tác động tiêu cực lên sức khỏe và hiệu suất làm việc:

  1. Lên kế hoạch cẩn thận: Xác định mục tiêu công việc cụ thể cho đêm đó và lên kế hoạch thời gian sao cho hiệu quả nhất có thể.
  2. Giữ sự tỉnh táo: Tránh sử dụng caffeine hoặc đồ uống có chứa caffeine quá mức, vì chúng có thể làm bạn tỉnh táo quá mức và gây ra vấn đề về giấc ngủ sau đó.
  3. Chia nhỏ thời gian nghỉ ngơi: Nếu có thể, tạo ra những khoảng thời gian ngắn để nghỉ ngơi giữa công việc. Ngủ một giấc ngắn hoặc thư giãn trong 10-20 phút có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo.
  4. Kiểm soát ánh sáng: Cố gắng giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng sáng mạnh, đặc biệt là ánh sáng xanh dương từ màn hình điện tử, vì nó có thể ảnh hưởng đến cảm giác buồn ngủ của bạn.
  5. Duy trì lịch trình ngủ đều đặn: Dù bạn thức đêm, cố gắng duy trì một lịch trình ngủ cố định khi không làm việc. Điều này giúp cơ thể bạn điều chỉnh và tối ưu hóa quá trình ngủ.
  6. Dinh dưỡng và thể dục: Ăn uống lành mạnh và duy trì hoạt động thể chất đều đặn có thể giúp cơ thể duy trì sức khỏe và khả năng chịu đựng trong khi thức đêm.
  7. Tìm hiểu kỹ thuật quản lý stress: Học các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc hít thở sâu để giúp bạn xử lý stress và lo lắng trong khi làm việc đêm.
  8. Sử dụng giả cúng ngủ khi cần thiết: Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi và không thể tiếp tục, hãy cho phép mình ngủ một giấc ngắn để phục hồi năng lượng, nhưng cố gắng giới hạn thời gian ngủ của mình để tránh ảnh hưởng đến lịch trình ngủ chính thức của bạn.
Làm gì nếu buộc phải thức đêm để giảm thiểu tác hại?
Làm gì nếu buộc phải thức đêm để giảm thiểu tác hại?

Nhớ rằng, làm việc thêm giờ và thức đêm không nên trở thành thói quen, và sức khỏe của bạn luôn cần được đặt lên hàng đầu.

Xem thêm: Uống thuốc ngủ nhiều: Nguy cơ tiềm ẩn và cách sử dụng an toàn

Hy vọng với những thông tin mà Nệm Bình Dương cung cấp đã giúp bạn hiểu được “Thức trắng 1 đêm có sao không?” và nên làm gì nếu buộc phải thức đên.

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)