Bạn có bao giờ tự hỏi liệu việc kê gối dưới lưng khi ngủ có thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe hay không? Hành động tưởng chừng đơn giản này lại gây ra nhiều tranh cãi và thu hút sự chú ý của không ít người. Trong khi một số người cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn, những người khác lại cho rằng việc này có thể gây hại cho cột sống và dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy, đâu là sự thật?
Hãy cùng Nệm Bình Dương khám phá và tìm hiểu xem liệu việc kê gối dưới lưng khi ngủ có thực sự là một lựa chọn tốt hay không.
Vì sao bạn bị đau lưng sau khi ngủ dậy?
Đau lưng là một trong những vấn đề cơ xương khớp phổ biến nhất mà người trưởng thành phải đối mặt. Thống kê cho thấy khoảng 84% người trưởng thành từng trải qua ít nhất một lần đau lưng trong đời, và khoảng 23% trong số đó phải sống chung với bệnh đau lưng mãn tính. Một phần không nhỏ trong số này thường gặp phải tình trạng đau lưng sau khi thức dậy vào buổi sáng, với nhiều nguyên nhân khác nhau như:
- Tư thế ngủ không đúng và thiếu hỗ trợ: Ngủ sấp hoặc nằm ngửa mà không có gối đỡ để hỗ trợ độ cong tự nhiên của cột sống có thể gây đau lưng. Ngủ sấp còn làm cổ bạn không thẳng hàng với cột sống, khiến lưng bị lún xuống, tăng nguy cơ vẹo cổ, đau lưng và cổ. Ngủ nghiêng được coi là tư thế tốt nhất để giảm thiểu nguy cơ đau lưng.
- Chất lượng nệm kém: Sử dụng nệm quá mềm hoặc bị lún sâu khiến lưng bị lún xuống khi ngủ, làm tăng nguy cơ đau lưng dưới. Nệm cũ, mất tính năng hỗ trợ cũng dẫn đến đau nhức cơ xương và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.
- Phụ nữ mang thai: Đau lưng là triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai và thường tự biến mất sau khi sinh. Tuy nhiên, các bà mẹ nên chú ý đến tư thế ngủ và sử dụng gối mềm để hỗ trợ lưng, giảm cảm giác khó chịu.
- Thoái hóa cột sống thắt lưng: Đây là bệnh lý thường gặp ở người trên 60 tuổi, khi các đốt sống bị tổn thương và mọc gai xương, dẫn đến đau nhức.
- Tuổi tác: Hệ cơ xương khớp của cơ thể dần lão hóa theo thời gian. Người cao tuổi dễ mắc các bệnh loãng xương, thoái hóa đốt sống do chất lượng xương và sụn khớp giảm, giảm độ linh hoạt của cơ xương. Do đó, họ dễ bị đau lưng sau khi ngủ dậy, đặc biệt nếu ngủ sai tư thế hoặc sử dụng nệm, gối không đảm bảo chất lượng.
Với những nguyên nhân đa dạng này, việc chú ý đến tư thế ngủ và chất lượng các vật dụng hỗ trợ giấc ngủ là rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ đau lưng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ không?
Việc kê gối dưới lưng khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì thế bạn hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp này. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể:
- Cải thiện tư thế ngủ: Kê gối dưới lưng giúp duy trì cột sống ở vị trí trung hòa, ngăn ngừa tình trạng cong vẹo cột sống và cải thiện tư thế khi ngủ. Điều này giảm bớt áp lực không cần thiết lên cột sống và các cơ quan lân cận.
- Giảm đau lưng: Khi kê gối dưới lưng, gối sẽ hỗ trợ cột sống và giảm áp lực lên các khớp và cơ. Điều này giúp giảm đau lưng hiệu quả, đặc biệt đối với những người thường xuyên bị đau lưng sau khi thức dậy.
- Tăng cường lưu thông máu: Kê gối dưới lưng cũng cải thiện quá trình lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và sảng khoái hơn sau giấc ngủ.
- Giúp ngủ ngon hơn: Với tư thế ngủ được cải thiện và giảm đau lưng, bạn sẽ dễ dàng có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Sự thoải mái này giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn, nâng cao chất lượng giấc ngủ và trạng thái tinh thần khi thức dậy.
Tóm lại, kê gối dưới lưng khi ngủ là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để nâng cao chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, giúp bạn cảm thấy thư giãn và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
Bật mí cách kê gối ở lưng khi ngủ tốt nhất
Để kê gối dưới lưng khi ngủ đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần lưu ý những điều sau:
1. Lựa chọn gối phù hợp
- Độ dày vừa phải: Gối nên có độ dày từ 10 đến 15 cm, đủ để nâng đỡ phần lưng dưới mà không gây cong vẹo cột sống. Tránh chọn gối quá cao hoặc quá thấp.
- Độ đàn hồi cao: Chọn gối có độ đàn hồi tốt để hỗ trợ cột sống và tránh xẹp lún sau một thời gian sử dụng.
- Chất liệu thoáng khí: Gối nên được làm từ chất liệu thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt để mang lại cảm giác thoải mái và tránh tình trạng hầm nóng lưng.
2. Cách kê gối ở lưng khi ngủ đúng cho từng tư thế ngủ
Nằm nghiêng:
- Đây là tư thế ngủ tốt nhất, bảo vệ hệ thống cơ xương khớp hiệu quả.
- Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho cột sống thẳng hàng.
- Đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng, kẹp giữa thắt lưng và nệm để hỗ trợ lưng.
Nằm ngửa:
- Đặt gối dưới đầu gối và một chiếc gối nhỏ dưới thắt lưng.
- Gối kê dưới thắt lưng nên có độ dày vừa phải, đủ để nâng đỡ phần cong tự nhiên của cột sống, giúp giảm các cơn đau nhức xương khớp.
Nằm sấp:
- Đây là tư thế không được khuyến nghị khi ngủ do có thể gây áp lực lên cột sống. Không nên kê gối dưới lưng khi nằm sấp.
3. Điều chỉnh độ cao của gối
Sau khi đặt gối, điều chỉnh độ cao cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau lưng, hãy điều chỉnh lại độ cao của gối hoặc thay đổi tư thế ngủ.
Ai không nên kê gối dưới lưng khi ngủ
Mặc dù kê gối dưới lưng khi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng có một số trường hợp mà phương pháp này không nên áp dụng. Các đối tượng sau đây cần tránh kê gối dưới lưng khi ngủ:
- Người bị thoát vị đĩa đệm: Kê gối dưới lưng có thể gây chèn ép thêm lên đĩa đệm, làm tăng cảm giác đau đớn và khó chịu.
- Người bị đau thắt lưng cấp tính: Phương pháp này có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau thắt lưng cấp tính, gây ra nhiều khó khăn hơn cho người bệnh.
- Người bị viêm khớp: Việc kê gối dưới lưng có thể làm tăng cảm giác đau nhức và khó chịu ở các khớp lưng, không phù hợp cho những người mắc viêm khớp.
Những điều cần lưu ý khi kê gối dưới lưng khi ngủ
Để đảm bảo việc kê gối dưới lưng khi ngủ mang lại hiệu quả tối ưu và không gây hại cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Độ cao của gối: Không nên kê gối quá cao dưới lưng vì điều này có thể làm cột sống bị cong vẹo, gây ra các cơn đau lưng. Gối nên có độ dày vừa phải để nâng đỡ cột sống tốt nhất.
- Độ thấp của gối: Tránh kê gối quá thấp vì sẽ không thể cung cấp đủ hỗ trợ cho cột sống, không giúp giảm đau lưng hiệu quả.
- Chọn nệm phù hợp: Sử dụng nệm có độ cứng vừa phải. Nệm đủ cứng để nâng đỡ cơ thể nhưng không quá cứng để tránh gây áp lực lên các điểm tiếp xúc.
- Thay đổi tư thế ngủ: Kê gối dưới lưng quá lâu có thể làm cột sống bị cứng nhắc. Bạn nên thay đổi tư thế ngủ sau mỗi 2-3 giờ để duy trì sự linh hoạt cho cột sống.
- Sử dụng gối kê cổ: Để giữ cho đầu và cổ ở vị trí trung hòa, giảm áp lực lên cột sống cổ, bạn có thể sử dụng thêm gối kê cổ.
- Tập thể dục thường xuyên: Tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện tư thế thông qua việc tập thể dục đều đặn, từ đó giảm nguy cơ đau lưng.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang bị đau lưng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp kê gối dưới lưng khi ngủ.
Kê gối dưới lưng khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người bị đau lưng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần chọn gối phù hợp, điều chỉnh độ cao hợp lý và sử dụng đúng phương pháp. Hãy thử kê gối dưới lưng trong vài ngày và theo dõi cảm giác của mình. Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn và ngủ ngon hơn, đó là dấu hiệu cho thấy phương pháp này phù hợp với bạn.
Xem thêm: Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
- Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
- Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
- Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
- Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
- Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
- Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày
GIAO NỆM TẬN NƠI
- Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
- Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
- Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
- Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
- Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
- Thanh toán bằng tài khoản Momo
- Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
- Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
- Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
Sản phẩm bán chạy
-
Nệm lò xo Aroma Ruby 3 viền
Từ: 3,350,000₫ 4,467,000₫ -
Nệm Foam Aroma Luxury Plus
Từ: 3,550,000₫ 5,071,000₫ -
Nệm Aroma Super Foam
Từ: 2,950,000₫ 3,933,000₫ -
Nệm cao su Aroma Ultra
Từ: 5,350,000₫ 7,140,000₫ -
Nệm Cao Su Aroma Organic
Từ: 7,950,000₫ 10,600,000₫ -
Nệm cao su Liên Á 5Zone Premium
Từ: 29,486,000₫ 34,690,000₫ -
Nệm cao su Liên Á L'A Dome Premium
Từ: 14,696,000₫ 17,290,000₫ -
Nệm Foam Ikool9 Original Latex
Từ: 5,050,000₫ 7,214,000₫ -
Nệm ép tổng hợp Kim Cương vải Satin Lụa
Từ: 1,722,000₫ 2,460,000₫ -
Drap Cotton Aroma Luxury Lux-12
Từ: 840,000₫ 1,200,000₫
-
Gối nằm Aroma Foam Latex
250,000₫ 450,000₫ -
Nệm bông ép Aroma Korea
Từ: 800,000₫ 1,333,000₫ -
Gối Cao Su Kim Cương Siny
500,000₫ 600,000₫ -
Nệm Cao Su Kim Cương Happy Gold
Từ: 4,263,000₫ 6,090,000₫ -
Nệm Cao Su Vạn Thành Standard
Từ: 4,358,000₫ 5,970,000₫ -
Nệm Cao Su Liên Á Classic
Từ: 5,235,000₫ 6,390,000₫ -
Nệm cao su Hybrid Liên Á IKI
Từ: 6,876,000₫ 8,090,000₫ -
Nệm lò xo Vạn Thành Phoenix
Từ: 1,768,000₫ 2,080,000₫
Thông tin liên hệ
NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
GIAO NỆM TẬN NƠI
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương
NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!