Cách ngủ máy lạnh không bị đau họng là điều nhiều người quan tâm, đặc biệt trong những đêm hè oi bức. Máy lạnh giúp xua tan cái nóng ngột ngạt, nhưng nếu sử dụng không đúng cách, bạn có thể thức dậy với cổ họng khô rát. Đừng lo, bài viết này, Nệm Bình Dương sẽ bật mí những mẹo đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn tận hưởng giấc ngủ mát mẻ mà không lo bị đau họng. Hãy cùng khám phá để có những đêm ngon giấc và khỏe mạnh hơn!
Cách ngủ máy lạnh không bị đau họng hiệu quả
Điều chỉnh nhiệt độ chênh lệch lý tưởng: 8-10 độ C
Để đảm bảo sức khỏe khi sử dụng máy lạnh qua đêm, nhiệt độ trong phòng nên được điều chỉnh sao cho chênh lệch không quá lớn với nhiệt độ bên ngoài, lý tưởng là từ 8-10 độ C. Thêm vào đó, trước khi ra khỏi phòng máy lạnh, hãy mở cửa vài phút để cơ thể có thời gian thích nghi với nhiệt độ môi trường xung quanh.
Bật chế độ ngủ đêm, hoạt động êm trên máy lạnh
Chế độ ngủ đêm trên máy lạnh là một tính năng hữu ích giúp điều chỉnh nhiệt độ phòng một cách tự động. Sau một khoảng thời gian nhất định, máy lạnh sẽ tăng nhiệt độ để phù hợp với thân nhiệt của người dùng. Điều này giúp giảm hiện tượng bị lạnh vào giữa đêm, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, chế độ này còn bảo vệ sức khỏe bằng cách giảm thiểu nguy cơ đau họng và nghẹt mũi khi ngủ.
Tăng độ ẩm
Để duy trì độ ẩm trong phòng khi sử dụng máy lạnh, bạn có thể đặt một chậu nước hoặc khăn ẩm gần nơi ngủ. Một cách khác đơn giản hơn là bật chế độ Cool trên máy lạnh. Chế độ này không chỉ làm giảm nhiệt độ trong phòng mà còn giúp duy trì nhiệt độ và độ ẩm ổn định, tạo cảm giác dễ chịu và thoải mái hơn.
Xông – tắm nước ấm
Việc tắm hoặc xông hơi đều đặn không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp giảm hiệu quả tình trạng khô mũi.
Uống nhiều nước
Uống nước là biện pháp đơn giản nhất để giảm khô họng và nghẹt mũi. Mỗi ngày, bạn nên uống trung bình 2 lít nước. Ngoài ra, hãy thử làm nước ép trái cây tươi và bổ sung thêm rau củ vào chế độ ăn uống của gia đình để tăng cường dưỡng chất.
Mở cửa sổ sau khi sử dụng
Để đảm bảo không khí trong phòng máy lạnh luôn tươi mới, bạn nên mở cửa sổ 1-2 lần mỗi ngày. Hãy mở cửa sổ và cửa phòng, kết hợp với việc sử dụng quạt để đẩy không khí cũ ra ngoài và đón luồng gió mới vào, giúp không gian luôn thoáng đãng và dễ chịu.
Tập thể dục, ăn uống điều độ
Tập thể dục đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tránh xa các thực phẩm có hại sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.
Tại sao ngủ máy lạnh lại bị đau họng, nghẹt mũi
Độ ẩm không khí giảm
Máy điều hòa làm lạnh bằng cách hấp thụ nhiệt, cho không khí đi qua nhiều lần qua bộ phận làm lạnh có nhiệt độ thấp. Khi không khí gặp nhiệt độ thấp, độ ẩm sẽ ngưng tụ thành nước và thoát ra ngoài qua hệ thống dẫn nước của điều hòa.
Do đó, khi sử dụng điều hòa liên tục, không khí sẽ trở nên khô và độ ẩm trong phòng sẽ ngày càng giảm.
Cơ thể mất nước
Khi ngủ dưới máy lạnh suốt đêm, cơ thể dễ bị mất nước, khiến tuyến nước bọt không tiết đủ lượng để giữ ẩm cho miệng và cổ họng. Điều này dẫn đến cảm giác khô rát và khó chịu khi thức dậy.
Ngủ mở miệng
Ngủ với miệng mở có thể gây tắc nghẽn mũi do vách ngăn mũi bị lệch, dẫn đến khô họng và nghẹt mũi mỗi sáng. Tình trạng này không chỉ làm bạn khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Thiếu Thông Gió
Khi sử dụng điều hòa, phòng thường được bịt kín để ngăn không khí bên ngoài xâm nhập vào bên trong. Việc này khiến không khí trong phòng bị giữ lại lâu dài, dẫn đến tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn. Tình trạng này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, gây ra các vấn đề về hô hấp và làm không gian sống trở nên ngột ngạt.
Bỏ Quên Bảo Trì và Vệ Sinh Máy Lạnh
Việc không bảo trì và vệ sinh máy lạnh thường xuyên cũng là một nguyên nhân dẫn đến khô họng và nghẹt mũi. Khi máy lạnh không được bảo dưỡng định kỳ, bộ lọc không khí sẽ bị bám đầy bụi bẩn, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Không khí sau khi đi qua máy lạnh sẽ mang theo các hạt bụi bẩn và vi khuẩn, gây ô nhiễm không khí trong phòng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn đe dọa sức khỏe của bạn, đặc biệt là hệ hô hấp.
Sức khỏe sẽ ảnh hưởng như thế nào nếu sử dụng tủ lạnh qua đêm không đúng cách
Máy lạnh là thiết bị hữu ích giúp làm mát không gian trong những ngày nóng bức hoặc sưởi ấm trong mùa lạnh, mang lại cảm giác dễ chịu và thoải mái. Tuy nhiên, việc sử dụng máy lạnh liên tục trong thời gian dài hoặc ngủ qua đêm trong phòng điều hòa không đúng cách có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn và gia đình.
Một số triệu chứng phổ biến khi sử dụng máy lạnh không đúng cách bao gồm:
- Đau rát họng và viêm phế quản: Ngủ trong phòng máy lạnh quá lâu có thể dẫn đến tình trạng đau rát họng, viêm họng và viêm phế quản. Đặc biệt, trẻ nhỏ và người lớn tuổi có nguy cơ cao mắc viêm phế quản nếu tiếp xúc với môi trường này trong thời gian dài.
- Cơ thể uể oải và mệt mỏi: Môi trường không khí khô do máy lạnh gây ra có thể làm cơ thể mất nước nghiêm trọng, dẫn đến cảm giác uể oải, mệt mỏi và thiếu sức sống. Tình trạng này cũng làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể.
- Nhiễm lạnh và rối loạn tiêu hóa: Sử dụng máy lạnh ở nhiệt độ thấp trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, gây đau bụng và dễ dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
- Nguy cơ đột quỵ: Ngủ qua đêm trong phòng máy lạnh với nhiệt độ quá thấp có thể ảnh hưởng đến tim mạch, làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người có bệnh lý nền về tim mạch.
Những tác động này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sử dụng máy lạnh đúng cách để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.
Kết luận
Giấc ngủ ngon là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe và tinh thần sảng khoái mỗi ngày. Với những mẹo nhỏ nhưng vô cùng hiệu quả đã được chia sẻ trong bài viết, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng không khí mát lạnh của máy lạnh mà không lo lắng về việc bị đau họng hay nghẹt mũi.
Hãy điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, tăng cường độ ẩm trong phòng, và đảm bảo thông gió đúng cách. Đừng quên bảo trì và vệ sinh máy lạnh định kỳ để đảm bảo không khí luôn trong lành và an toàn. Thực hiện những bước đơn giản này, bạn sẽ có những đêm ngon giấc, thức dậy mỗi sáng với cơ thể khỏe mạnh và tinh thần phấn chấn. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!
Xem thêm: Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
- Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
- Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
- Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
- Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
- Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
- Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày
GIAO NỆM TẬN NƠI
- Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
- Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
- Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
- Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
- Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
- Thanh toán bằng tài khoản Momo
- Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
- Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
- Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
Sản phẩm bán chạy
-
Nệm lò xo Aroma Ruby 3 viền
Từ: 3,350,000₫ 4,467,000₫ -
Nệm Foam Aroma Luxury Plus
Từ: 3,550,000₫ 5,071,000₫ -
Nệm Aroma Super Foam
Từ: 2,950,000₫ 3,933,000₫ -
Nệm cao su Aroma Ultra
Từ: 5,350,000₫ 7,140,000₫ -
Nệm Cao Su Aroma Organic
Từ: 7,950,000₫ 10,600,000₫ -
Nệm cao su Liên Á 5Zone Premium
Từ: 29,486,000₫ 34,690,000₫ -
Nệm cao su Liên Á L'A Dome Premium
Từ: 14,696,000₫ 17,290,000₫ -
Nệm Foam Ikool9 Original Latex
Từ: 5,050,000₫ 7,214,000₫ -
Nệm ép tổng hợp Kim Cương vải Satin Lụa
Từ: 1,722,000₫ 2,460,000₫ -
Drap Cotton Aroma Luxury Lux-12
Từ: 840,000₫ 1,200,000₫
-
Gối nằm Aroma Foam Latex
250,000₫ 450,000₫ -
Nệm bông ép Aroma Korea
Từ: 800,000₫ 1,333,000₫ -
Gối Cao Su Kim Cương Siny
500,000₫ 600,000₫ -
Nệm Cao Su Kim Cương Happy Gold
Từ: 4,263,000₫ 6,090,000₫ -
Nệm Cao Su Vạn Thành Standard
Từ: 4,358,000₫ 5,970,000₫ -
Nệm Cao Su Liên Á Classic
Từ: 5,235,000₫ 6,390,000₫ -
Nệm cao su Hybrid Liên Á IKI
Từ: 6,876,000₫ 8,090,000₫ -
Nệm lò xo Vạn Thành Phoenix
Từ: 1,768,000₫ 2,080,000₫
Thông tin liên hệ
NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
GIAO NỆM TẬN NƠI
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương
NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!