Rối loạn giấc ngủ là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Rối loạn giấc ngủ là gì? Đây là tình trạng khi giấc ngủ bị xáo trộn, khiến người bệnh khó vào giấc, ngủ không sâu hoặc thức dậy quá sớm. Hiện tượng này không chỉ gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc hàng ngày mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Vậy đâu là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ và cách điều trị nào hiệu quả? Cùng Nệm Bình Dương tìm kiếm câu trả lời trong bài viết này nhé!!

• Thực phẩm giúp ngủ ngon: Giải pháp tự nhiên cho giấc ngủ sâu và khỏe mạnh
• So sánh nệm cao su Liên Á và Vạn Thành
• Lợi ích của ngủ đủ giấc – Tăng cường sức khỏe và hiệu suất làm việc
• Nhận biết dấu hiệu rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục hiệu quả
• Tác hại của thiếu ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng mà chất lượng và thời gian giấc ngủ bị suy giảm một cách bất thường, dẫn đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tâm lý, cũng như giảm sút chất lượng cuộc sống của người mắc.

Theo các nghiên cứu, khoảng 35% dân số toàn cầu đang gặp phải vấn đề này. Rối loạn giấc ngủ không chỉ phổ biến ở người cao tuổi mà ngày càng gia tăng ở người trẻ do nhịp sống hối hả và áp lực trong công việc và cuộc sống.

Viện Tâm thần TP. Hồ Chí Minh đã báo cáo rằng khoảng 25% thanh niên trong độ tuổi từ 18 đến 30 thường xuyên trải qua tình trạng mất ngủ, không có giấc ngủ sâu và chất lượng giấc ngủ kém.

Người trưởng thành cần từ 7 đến 8 tiếng ngủ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe, với giấc ngủ cần đủ sâu và liên tục, giúp họ tỉnh dậy với cảm giác thoải mái và tràn đầy năng lượng.

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ

Các dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ:

• Khó vào giấc ngủ
• Thức dậy nhiều lần trong đêm
• Cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày và thường muốn chợp mắt
• Lịch ngủ – thức thay đổi không bình thường
• Thiếu tập trung, dễ cáu giận và lo âu vô cớ
• Hiệu suất làm việc giảm sút
• Tăng cân
• Có dấu hiệu trầm cảm
• Xuất hiện các hành vi lạ trong khi ngủ

Người bị rối loạn giấc ngủ không phải lúc nào cũng gặp đầy đủ các triệu chứng trên, và một số triệu chứng có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác.

Do đó, nếu tình trạng mất ngủ làm ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc, hãy đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời.

5 nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ có thể do nhiều yếu tố khác nhau:

1. Áp lực tâm lý

Những lo lắng liên quan đến công việc, học tập, sức khỏe, tài chính hay vấn đề gia đình khiến tâm trí hoạt động mạnh mẽ vào ban đêm, làm cho bạn khó ngủ.

2. Biến đổi về công việc và du lịch

Việc đi công tác với múi giờ thay đổi hoặc làm việc ca kíp, ca sớm, ca đêm hoặc ca luân phiên có thể làm đảo lộn nhịp sinh học.

3. Thói quen ngủ không ổn định

Việc không duy trì giờ giấc ngủ hợp lý, hay ngủ muộn hoặc tham gia vào các hoạt động kích thích như xem tivi, máy tính hay chơi game trước khi ngủ.

4. Ăn uống trước khi ngủ

Ăn quá nhiều gần giờ đi ngủ khiến dạ dày làm việc liên tục, gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

5. Các nguyên nhân phổ biến khác

Rối loạn tâm thần:

• Các vấn đề như lo âu, trầm cảm, rối loạn nhân cách hoặc rối loạn stress sau sang chấn có thể gây mất ngủ.
• Thức dậy quá sớm có thể là dấu hiệu của trầm cảm.
• Mất ngủ thường đi kèm với các bệnh lý như loét dạ dày, đau, ung thư, tiểu đường, GERD, bệnh tim mạch, Parkinson, và các rối loạn thần kinh khác.

Sử dụng chất kích thích:

• Caffeine trong cà phê, trà, nước ngọt và nicotine trong thuốc lá là những chất có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
• Mặc dù rượu có thể giúp dễ ngủ, nhưng lại làm gián đoạn các giai đoạn ngủ sâu, khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm.

Người cao tuổi:

• Những thay đổi trong hoạt động hằng ngày, thói quen ngủ, cơn đau mãn tính, hay việc dùng nhiều loại thuốc có thể khiến người trên 65 tuổi dễ gặp phải rối loạn giấc ngủ, đặc biệt ở cả nam và nữ

Thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ

1. Benzodiazepin:

• Trước đây, nhóm thuốc Benzodiazepin thường được kê đơn để điều trị rối loạn giấc ngủ.
• Tuy nhiên, sử dụng Benzodiazepin lâu dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, đặc biệt khi kết hợp với rượu hoặc đồ uống có cồn.
• Đối với người cao tuổi, loại thuốc này còn gây giãn cơ, làm tăng nguy cơ té ngã.
• Vì những lý do này, các bác sĩ hiện nay thường hạn chế sử dụng Benzodiazepin trong điều trị mất ngủ.

2. Thuốc chống trầm cảm 3 vòng và đa vòng:

• Bác sĩ có thể chỉ định thuốc chống trầm cảm 3 vòng hoặc đa vòng để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ.
• Các loại thuốc này hiệu quả trong các trường hợp mất ngủ nguyên phát.
• Thời gian sử dụng tối thiểu thường là 18 tháng và có thể kéo dài nhiều năm.
• Tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm khô miệng, mệt mỏi và vị đắng trong miệng.
• Để cơ thể làm quen, bác sĩ thường kê đơn với liều lượng tăng dần.
• Người bệnh cần thận trọng khi sử dụng thuốc, nhất là khi lái xe hoặc vận hành máy móc, vì thuốc có thể gây buồn ngủ.

Lưu ý về tác dụng phụ:

• Trong quá trình điều trị rối loạn giấc ngủ, một số tác dụng phụ có thể xảy ra như rối loạn tiêu hóa và viêm loét dạ dày – tá tràng.
• Một số loại thuốc điều trị mất ngủ cũng có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc hoặc nghiện nếu không sử dụng đúng cách.
• Để giảm thiểu nguy cơ này, bệnh nhân cần tuân thủ đúng chỉ dẫn của bác sĩ trong suốt quá trình điều trị.

Cảnh báo:

• Nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào xuất hiện trong quá trình sử dụng thuốc, người bệnh nên thông báo ngay cho bác sĩ để được điều chỉnh phác đồ điều trị kịp thời.

Rối loạn giấc ngủ là gì và làm thế nào để điều trị hiệu quả? Việc hiểu rõ nguyên nhân và lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó nâng cao sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Đừng chủ quan với giấc ngủ của mình, vì giấc ngủ chất lượng là chìa khóa cho một sức khỏe tốt.

Xem thêm: Hướng dẫn chọn nệm phù hợp để có giấc ngủ hoàn hảo