Câu hỏi “Ngủ bao nhiêu tiếng để tỉnh táo?” luôn được nhiều người quan tâm, bởi vì chất lượng giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào thời gian ngủ mà còn vào việc bạn có tuân thủ đúng chu kỳ giấc ngủ của cơ thể hay không. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu về số giờ ngủ lý tưởng và cách để ngủ đúng giờ giấc để đảm bảo thức dậy một cách tỉnh táo và sảng khoái.

Ngủ bao nhiêu tiếng để tỉnh táo?
Chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp bạn cảm thấy sảng khoái khi thức dậy. Tuy nhiên, dù ngủ sâu và chất lượng, nếu ngủ không đủ số giờ khuyến nghị, sức khỏe và tinh thần của bạn vẫn có thể bị ảnh hưởng tiêu cực.

Tính thời gian ngủ theo chu kỳ giúp bạn thức dậy mà không cảm thấy mệt mỏi
Thời điểm thức giấc
|
Thời gian ngủ 7 – 7.5 tiếng (5 chu kỳ)
|
Thời gian ngủ 8 – 9 tiếng (6 chu kỳ)
|
4 a.m.
|
8:15 p.m.
|
6:45 p.m.
|
4:15 a.m.
|
8:30 p.m.
|
7 p.m.
|
4:30 a.m.
|
8:45 p.m.
|
7:15 p.m.
|
4:45 a.m.
|
9 p.m.
|
7:30 p.m.
|
5 a.m.
|
9:15 p.m.
|
7:45 p.m.
|
5:15 a.m.
|
9:30 p.m.
|
8 p.m.
|
5:30 a.m.
|
9:45 p.m.
|
8:15 p.m.
|
5:45 a.m.
|
10 p.m.
|
8:30 p.m.
|
6 a.m.
|
10:15 p.m.
|
8:45 p.m.
|
6:15 a.m.
|
10:30 p.m.
|
9 p.m.
|
6:30 a.m.
|
10:45 p.m.
|
9:15 p.m.
|
6:45 a.m.
|
11 p.m.
|
9:30 p.m.
|
7 a.m.
|
11:15 p.m.
|
9:45 p.m.
|
7:15 a.m.
|
11:30 p.m.
|
10 p.m.
|
7:30 a.m.
|
11:45 p.m.
|
10:15 p.m.
|
7:45 a.m.
|
12 a.m.
|
10:30 p.m.
|
8 a.m.
|
12:15 a.m.
|
10:45 p.m.
|
8:15 a.m.
|
12:30 a.m.
|
11 p.m.
|
8:30 a.m.
|
12:45 a.m.
|
11:15 p.m.
|
8:45 a.m.
|
1 a.m.
|
11:30 p.m.
|
9 a.m.
|
1:15 a.m.
|
11:45 p.m.
|
Lưu ý : Các khung giờ ngủ có lợi nhất cho sức khỏe được đánh dấu màu đỏ.

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
GIAO NỆM TẬN NƠI
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương
NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!