Tư thế ngủ đau vai gáy ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe vùng cổ, vai, gáy. Một tư thế ngủ không đúng có thể gây căng thẳng lên cột sống, cơ và dây chằng, khiến tình trạng đau nhức thêm nghiêm trọng. Vì vậy, việc hiểu rõ và lựa chọn tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe một cách hiệu quả. Trong bài viết dưới đây Nệm Bình Dương sẽ chia sẻ tư thế ngủ người đau vai gáy nên tránh.

Tư thế ngủ có ảnh hưởng gì đến tình trạng đau vai gáy?
- Giấc ngủ là thời điểm cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng sau một ngày dài hoạt động. Tuy nhiên, nếu vùng vai gáy đang chịu tổn thương, quá trình này có thể bị cản trở, khiến tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn.
- Tư thế ngủ đúng cách có thể hỗ trợ giảm đau và cải thiện sức khỏe vùng cổ vai gáy, trong khi tư thế sai lại làm tăng áp lực lên cơ, khớp và dây chằng.
- Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của cột sống. Việc giữ thẳng cột sống và tránh nghiêng lệch vùng chậu sẽ giảm thiểu hiện tượng biến dạng, giảm đau hiệu quả.
- Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tư thế ngủ hợp lý không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp giảm đáng kể các triệu chứng đau vai gáy.
- Ngược lại, ngủ sai tư thế sẽ làm tăng căng thẳng lên các cơ quan liên quan, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.

Tư thế ngủ đau vai gáy – Cải thiện tình trạng này bằng 2 tư thế ngủ cơ bản
Bằng cách chọn tư thế ngủ phù hợp, bạn không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục và giảm đau vai gáy hiệu quả.
Tư thế nằm ngửa
- Nằm ngửa thẳng chân là một tư thế lý tưởng, được khuyến khích nhờ khả năng duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và phân bổ trọng lượng đều khắp cơ thể.
- Điều này giúp giảm áp lực lên vùng cổ và vai gáy, mang lại cảm giác thư giãn và giảm đau hiệu quả. Bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu và cổ để giữ cột sống thẳng hàng. Tuy nhiên, tư thế này có thể không phù hợp với những ai dễ ngáy trong khi ngủ.

Tư thế nằm nghiêng
- Nằm nghiêng là lựa chọn thay thế phù hợp nếu tư thế nằm ngửa gây khó chịu. Khi nằm nghiêng, bạn nên đặt một chiếc gối mỏng giữa hai đầu gối để điều chỉnh vùng hông, xương chậu và cột sống.
- Gối kê dưới đầu cũng rất quan trọng, cần chọn loại có độ dày vừa đủ để giữ cho đầu, cổ và cột sống thẳng hàng.
- Lưu ý không đặt vai trực tiếp trên gối, vì điều này có thể làm tăng áp lực và khiến tình trạng đau vai gáy nặng hơn.

Việc chọn tư thế ngủ đúng cách là yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu nguy cơ đau vai gáy và bảo vệ sức khỏe cột sống của bạn. Hy vọng qua bài viết Tư thế ngủ đau vai gáy – Cải thiện tình trạng đau vai gáy bằng 2 tư thế ngủ cơ bản, bạn có thể lựa chọn tư thế ngủ phù hợp.
Xem thêm: Khám phá tư thế ngủ để tăng vòng 1
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
GIAO NỆM TẬN NƠI
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương
NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!