Tin tức

Hướng dẫn 4 tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng

05/01/202502/01/2025 | Tin tức

Tư thế ngủ đau lưng là một yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu hoặc thậm chí ngăn ngừa tình trạng đau lưng kéo dài. Khi bạn lựa chọn tư thế ngủ không phù hợp, có thể khiến cột sống bị căng thẳng và gây áp lực lên các đĩa đệm, từ đó làm tăng cơn đau. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng tư thế ngủ, bạn có thể cải thiện tình trạng đau lưng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bài viết này Nệm Bình Dương sẽ chia sẻ những tư thế ngủ tốt nhất cho những ai đang phải đối mặt với vấn đề đau lưng.

Hướng dẫn 6 tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng — *Hướng dẫn 5 tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng*

Ngủ nghiêng với gối giữa hai chân – Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng

Tư thế nằm nghiêng giúp giảm áp lực lên cột sống và hạn chế tình trạng chèn ép dây thần kinh. Đặt thêm một chiếc gối giữa hai đầu gối sẽ giúp căn chỉnh hông, xương chậu, và cột sống, mang lại sự thư giãn cho cơ bắp.

Cách thực hiện:

Nằm nghiêng, để vai tiếp xúc với bề mặt giường.
Kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cơ thể thẳng hàng.
Nếu có khoảng trống giữa thắt lưng và giường, bạn có thể kê thêm gối nhỏ để cảm thấy thoải mái hơn.

Ngủ nghiêng với gối giữa hai chân - Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng — *Ngủ nghiêng với gối giữa hai chân – Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng*

Tư thế thai nhi co gập – Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng

Nằm cuộn tròn như tư thế thai nhi giúp các đốt sống lưng giãn nở, giảm áp lực lên đĩa đệm và giảm đau lưng hiệu quả.

Cách thực hiện:

Nằm nghiêng, gập gối về phía ngực.
Cong nhẹ phần thân trên hướng về đầu gối, tạo hình dáng như thai nhi.
Đổi bên thường xuyên để tránh căng cơ không đều.

Tư thế thai nhi co gập - Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng — Tư thế thai nhi co gập – Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng

Nằm sấp với gối kê dưới bụng – Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng

Nằm sấp không được khuyến nghị nếu không có sự hỗ trợ, nhưng thêm một chiếc gối dưới bụng có thể giúp giảm căng thẳng ở vùng thắt lưng và cải thiện các cơn đau.

Cách thực hiện:

Nằm sấp, đặt gối nhỏ dưới xương chậu hoặc bụng dưới.
Nếu thoải mái, bạn có thể kê hoặc bỏ gối dưới đầu.
Đổi tư thế sau một thời gian để tránh cảm giác tức ngực.

Nằm sấp với gối kê dưới bụng - Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụngNằm sấp với gối kê dưới bụng - Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng — Nằm sấp với gối kê dưới bụng – Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng

Nằm ngửa với gối kê dưới đầu gối – Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng

Nằm ngửa giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể, giảm áp lực lên cột sống. Kê thêm gối dưới đầu gối sẽ hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống, giảm đáng kể tình trạng đau lưng.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, chân duỗi thẳng thoải mái.
Đặt gối dưới đầu gối, sao cho gối cong tự nhiên.
Bạn cũng có thể kê thêm gối nhỏ dưới lưng nếu cần.

Nằm ngửa với gối kê dưới đầu gối - Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng — Nằm ngửa với gối kê dưới đầu gối – Tư thế ngủ đau lưng nên áp dụng

Tư thế ngủ đau lưng có thể mang lại sự cải thiện rõ rệt nếu bạn áp dụng đúng cách và kiên trì thực hiện. Việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp cột sống được thư giãn và phục hồi sau một ngày dài. Hãy thử điều chỉnh tư thế ngủ của mình để tận hưởng một giấc ngủ sâu và không còn đau lưng vào sáng hôm sau!

Xem thêm: Tư thế ngủ đau vai gáy – Cải thiện tình trạng đau vai gáy bằng 2 tư thế ngủ cơ bản

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"

Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

Thanh toán bằng tài khoản Momo
Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Địa chỉ: 137 Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Địa chỉ: 10/1 KP Đồng An 3, Bình Hòa, Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!