Việc lựa chọn tư thế ngủ không bị bóng đè là một yếu tố quan trọng giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị bóng đè và có một giấc ngủ sâu, trọn vẹn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng Nệm Bình Dương khám phá các tư thế ngủ giúp bạn tránh bị bóng đè và có một giấc ngủ ngon, an toàn hơn.

Tư thế ngủ không bị bóng đè: Hướng dẫn chọn tư thế giúp bạn ngủ ngon và an toàn
Bóng đè, hay còn gọi là “paralysis sleep,” là hiện tượng khi bạn tỉnh dậy trong lúc ngủ nhưng không thể di chuyển cơ thể hoặc phát ra âm thanh, đôi khi kèm theo cảm giác nghẹt thở. Đây là một hiện tượng khá phổ biến, nhưng nó có thể gây lo lắng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, việc lựa chọn đúng tư thế ngủ có thể giúp giảm thiểu nguy cơ gặp phải bóng đè.
Nằm nghiêng – Tư thế ngủ không bị bóng đè
Một trong những tư thế được khuyến khích nhất để tránh bóng đè là nằm nghiêng. Khi bạn nằm nghiêng, trọng lực giúp giảm bớt sự chèn ép lên cơ thể và tránh tình trạng cơ thể bị tê liệt, giúp bạn dễ dàng di chuyển nếu cần thiết. Nằm nghiêng còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực lên cột sống, đồng thời giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ – một yếu tố có thể liên quan đến hiện tượng bóng đè.
Lợi ích:
- Giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ.
- Hỗ trợ lưu thông máu và giảm đau lưng.
- Tránh gây áp lực lên cơ thể, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thức dậy.

Nằm ngửa với đầu được nâng cao – Tư thế ngủ không bị bóng đè
Tư thế nằm ngửa với đầu được nâng cao giúp duy trì sự thẳng hàng của cột sống và giảm áp lực lên các cơ quan trong cơ thể. Khi bạn ngủ ở tư thế này, cột sống không bị uốn cong, và việc tắc nghẽn đường thở – một yếu tố có thể dẫn đến bóng đè – được hạn chế. Sử dụng một chiếc gối cao hoặc một chiếc gối đặc biệt hỗ trợ đầu giúp nâng cao hiệu quả của tư thế này.
Lợi ích:
- Giảm nguy cơ nghẹt thở và ngưng thở khi ngủ.
- Hạn chế tình trạng bóng đè.
- Đảm bảo cột sống được thẳng và thoải mái.

Một số lưu ý khác để tránh bóng đè
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng là yếu tố nguy cơ gây ra bóng đè. Hãy thử các bài tập thư giãn, hít thở sâu, hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ.
- Duy trì thói quen ngủ đều đặn: Ngủ đủ giấc và đúng giờ có thể giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu.
- Tránh ăn quá no trước khi ngủ: Việc ăn uống quá nhiều có thể gây áp lực lên dạ dày, làm tăng khả năng bị bóng đè.

Chọn tư thế ngủ không bị bóng đè là một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đừng quên tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng và duy trì thói quen ngủ lành mạnh để giấc ngủ của bạn trở nên sâu và trọn vẹn hơn.
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
GIAO NỆM TẬN NƠI
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương
NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!