Tin tức

Cách hạn chế tình trạng sáng ngủ dậy bị ê ẩm người

23/02/202505/02/2025 | Tin tức

Sáng ngủ dậy bị ê ẩm người không chỉ là một cảm giác khó chịu mà còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể có thể đang gặp phải một số vấn đề về sức khỏe hoặc thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu biết cách điều chỉnh tư thế ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì một chế độ tập luyện hợp lý, tình trạng này có thể giảm thiểu đáng kể. Bài viết dưới đây Nệm Bình Dương sẽ cung cấp thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa tình trạng sáng ngủ dậy bị ê ẩm người.

Nguyên nhân sáng ngủ dậy bị ê ẩm người

Ngủ sai tư thế: Tư thế ngủ không hợp lý như nằm nghiêng, cuộn tròn, hoặc gối không đúng có thể gây áp lực lên cơ và mạch máu. Điều này làm giảm lưu thông máu và cung cấp oxy cho cơ thể, từ đó dẫn đến cảm giác đau nhức và ê ẩm khi thức dậy.
Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc: Khi bạn không có đủ giấc ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, cơ thể không có thời gian phục hồi, dẫn đến mệt mỏi và đau nhức cơ thể. Thiếu ngủ còn gây mất cân bằng hormone, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần.
Căng cơ và chuột rút: Trong khi ngủ, cơ thể có thể gặp phải tình trạng căng cơ hoặc chuột rút, đặc biệt với những người làm công việc nặng nhọc hoặc có thói quen vận động mạnh. Các cơ không nhận đủ năng lượng và dưỡng chất, gây đau nhức và cứng cơ khi thức dậy.
Lão hóa và yếu tố tuổi tác: Quá trình lão hóa làm giảm sự linh hoạt của các cơ bắp và khớp xương. Khi người già ngủ, sự đàn hồi của các khớp và cơ giảm, làm cho máu không lưu thông đều đặn, dẫn đến cảm giác đau nhức và cứng cơ sau khi thức dậy.
Các bệnh lý về xương khớp: Các bệnh lý như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp dạng thấp có thể gây ra đau nhức khi thức dậy. Những bệnh này khiến các khớp bị viêm và tổn thương, gây đau nhức dai dẳng suốt đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Cách hạn chế tình trạng sáng ngủ dậy bị ê ẩm người

Điều chỉnh tư thế ngủ: Tư thế ngủ rất quan trọng trong việc giảm thiểu đau nhức. Nằm ngửa với gối kê đầu giúp giữ cột sống ở vị trí cân bằng và giảm áp lực lên cơ thể. Nếu nằm nghiêng, bạn có thể đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để duy trì tư thế này, giúp giảm áp lực lên khớp và cơ.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Đảm bảo giấc ngủ đủ và sâu là rất quan trọng. Tạo một môi trường ngủ yên tĩnh, không có tiếng ồn và ánh sáng mạnh. Sử dụng nệm và gối phù hợp với cơ thể giúp giảm bớt áp lực lên cơ thể khi ngủ, giúp bạn thức dậy cảm thấy thoải mái hơn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng là rất quan trọng. Bổ sung các vitamin D và canxi giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc bổ sung các dưỡng chất này giúp giảm nguy cơ loãng xương và đau nhức khớp, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.
Giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần: Căng thẳng tinh thần có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Thực hành các phương pháp thư giãn như thiền, xông hơi, hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ có thể giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, giảm căng thẳng, từ đó ngăn ngừa tình trạng đau nhức cơ thể sau khi ngủ dậy.
Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp các khớp và cơ được vận động thường xuyên, từ đó bôi trơn các khớp và giảm thiểu đau nhức. Ngoài ra, các bài tập kéo dãn hoặc yoga cũng giúp cơ thể thư giãn và cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Việc chăm sóc cơ thể một cách khoa học và lắng nghe những tín hiệu từ cơ thể sẽ giúp bạn thức dậy mỗi sáng với một tinh thần và thể chất khỏe mạnh, sẵn sàng cho một ngày mới đầy năng lượng.

Xem thêm: Nguyên nhân sáng ngủ dậy bị đau nửa đầu

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"

Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

Thanh toán bằng tài khoản Momo
Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Địa chỉ: 137 Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Địa chỉ: 10/1 KP Đồng An 3, Bình Hòa, Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!