7 tư thế yoga hỗ trợ giúp bạn ngủ ngon hơn

Giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể hồi phục sau những giờ làm việc căng thẳng mà còn nâng cao tinh thần cho một ngày mới đầy năng lượng. Trong bài viết dưới đây, Nệm Bình Dương sẽ giới thiệu đến bạn 7 tư thế yoga hỗ trợ giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.

 Yoga Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn
Yoga Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn

Yoga hỗ trợ giúp ngủ ngon

Yoga là một phương pháp tuyệt vời để hỗ trợ giấc ngủ ngon, vì nó giúp thư giãn cả cơ thể và tâm trí, giảm căng thẳng và lo âu, những yếu tố gây khó khăn cho giấc ngủ. Dưới đây là một số cách yoga có thể giúp cải thiện giấc ngủ:

  • Giảm căng thẳng và lo âu: Các bài tập yoga giúp thư giãn cơ bắp và giảm mức độ căng thẳng. Hít thở sâu và đều trong khi tập yoga kích thích hệ thần kinh parasympathetic (hệ thần kinh thư giãn), giúp cơ thể giảm bớt sự lo âu và tạo cảm giác bình tĩnh trước khi đi ngủ.

  • Thư giãn cơ thể: Những tư thế yoga như tư thế “Đứa trẻ” (Balasana), “Cây cầu” (Setu Bandhasana), hay “Tư thế ngồi gập người” (Paschimottanasana) giúp kéo giãn và thư giãn các cơ bắp, đặc biệt là ở lưng và cổ – những vùng thường bị căng thẳng do áp lực trong ngày.

  • Cải thiện hơi thở: Yoga chú trọng vào kỹ thuật thở, đặc biệt là thở sâu (pranayama), giúp tăng cường lượng oxy cung cấp cho cơ thể, giảm nhịp tim và giúp cơ thể dễ dàng rơi vào trạng thái thư giãn. Thở đều và sâu làm giảm mức độ cortisol (hormone stress), giúp tâm trí bạn thư giãn trước khi ngủ.

  • Tăng cường chất lượng giấc ngủ: Những nghiên cứu cho thấy, việc tập yoga đều đặn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với những người bị mất ngủ hoặc khó ngủ. Yoga giúp tăng cường sự sản sinh melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ.

  • Điều hòa nhịp sinh học: Yoga giúp cân bằng và điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, từ đó giúp bạn ngủ đều đặn hơn và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Các tư thế yoga trước khi ngủ có thể được thực hiện trong khoảng 10-15 phút, chẳng hạn như các tư thế thư giãn nhẹ nhàng và các bài tập thở, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và thức dậy cảm thấy tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.

Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc ngủ ngon, việc thực hiện yoga hàng ngày có thể là một giải pháp hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

7 tư thế yoga hỗ trợ giúp bạn ngủ ngon hơn

7 Tư thế Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn
7 Tư thế Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn

1. Balasana – Tư Thế Trẻ Em

Balasana là tư thế yoga cực kỳ thư giãn, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày dài. Khi thực hành tư thế này, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được sự ấm áp, giúp tâm trí dễ dàng buông bỏ những lo âu và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.

2. Viparita Karani – Tư Thế Chân Đặt Lên Tường

Tư thế Viparita Karani không chỉ giúp lưu thông máu mà còn giảm áp lực cho các cơ quan nội tạng. Việc đặt chân lên tường tạo cảm giác nhẹ nhàng, thư giãn toàn thân, từ đó kích thích quá trình phục hồi và cải thiện giấc ngủ.

3. Supta Baddha Konasana – Tư Thế Cánh Bướm Nằm

Tư thế Supta Baddha Konasana giúp mở rộng vùng hông và giảm căng thẳng ở bụng, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai gặp khó khăn trong việc đạt được sự thư giãn cần thiết trước khi ngủ.

4. Savasana – Tư Thế Xác Chết

Savasana là tư thế thư giãn cuối cùng trong mỗi buổi tập yoga, giúp cơ thể và tâm trí hoàn toàn thả lỏng. Việc thực hành Savasana không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng mà còn tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn.

5. Supta Matsyendrasana – Tư Thế Xoay Cột Sống Nằm

Tư thế Supta Matsyendrasana giúp xoa dịu cột sống, giảm căng cơ và tạo cảm giác nhẹ nhõm cho cơ thể. Việc xoay nhẹ nhàng cột sống không chỉ hỗ trợ tuần hoàn máu mà còn giúp giải tỏa các căng thẳng tích tụ, chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu hơn.

6. Setu Bandha Sarvangasana – Tư Thế Cầu

Tư thế Cầu là một bài tập tuyệt vời giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng ở vùng lưng và ngực. Khi thực hành tư thế này, cơ thể bạn được mở rộng, mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

7. Matsyasana – Tư Thế Cá

Matsyasana, hay còn gọi là Tư Thế Cá, giúp mở rộng lồng ngực và cổ, tạo điều kiện cho việc hít thở sâu và đều đặn. Tư thế này có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông khí huyết và hỗ trợ quá trình thư giãn toàn diện, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Việc kết hợp đều đặn 7 tư thế yoga trên vào thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể, giảm bớt căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng Nệm Bình Dương bắt đầu hành trình chăm sóc giấc ngủ của bạn ngay hôm nay để tận hưởng những đêm ngủ sâu và trọn vẹn!

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Giao nệm miễn phí - Nệm Bình Dương
  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"
Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Thanh toán linh hoạt - Nệm Bình Dương

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Visa
MasterCard
Cash On Delivery
JCB

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Nệm Bình Dương chi nhánh Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"
Đại lý nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)

0936274768
Zalo