Những thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên mất ngủ, trằn trọc và không thể ngủ sâu giấc. Giấc ngủ chất lượng không chỉ đến từ một chiếc nệm êm ái mà còn phụ thuộc vào những thói quen hằng ngày. Nếu vô tình duy trì các thói quen xấu, bạn có thể gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu và loại bỏ những nguyên nhân này để có giấc ngủ trọn vẹn hơn.

Những thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
Những thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ – Dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Việc sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc xem tivi ngay trước khi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này ức chế quá trình sản xuất melatonin – hormone quan trọng giúp cơ thể đi vào giấc ngủ.

Cách khắc phục:

  • Tránh sử dụng điện thoại ít nhất một giờ trước khi ngủ.
  • Nếu cần dùng, hãy bật chế độ lọc ánh sáng xanh.
  • Thay thế bằng các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ.
Dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ăn uống không khoa học vào buổi tối

Ăn quá no hoặc tiêu thụ rượu, caffein trước khi ngủ có thể làm dạ dày khó tiêu, gây trằn trọc và ngủ không sâu.

Cách khắc phục:

  • Ăn tối ít nhất hai đến ba giờ trước khi ngủ.
  • Hạn chế đồ cay nóng, dầu mỡ vào buổi tối.
  • Thay cà phê bằng trà thảo mộc hoặc sữa ấm để dễ ngủ hơn.

Thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ: Ngủ trưa quá lâu

Ngủ trưa là một cách giúp cơ thể phục hồi năng lượng, nhưng nếu ngủ quá lâu có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.

Cách khắc phục:

  • Giữ giấc ngủ trưa dưới 30 phút.
  • Nếu cảm thấy buồn ngủ vào buổi chiều, hãy thử đi bộ nhẹ thay vì ngủ thêm.
  • Duy trì giờ ngủ cố định để cơ thể có nhịp sinh học ổn định.
Thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ: Ngủ trưa quá lâu
Thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ: Ngủ trưa quá lâu

Tập thể dục quá muộn vào buổi tối

Vận động thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng giấc ngủ, nhưng tập luyện cường độ cao vào buổi tối có thể làm tăng nhịp tim và khiến cơ thể khó thư giãn trước giờ ngủ.

Cách khắc phục:

  • Hoàn thành các bài tập ít nhất ba giờ trước khi ngủ.
  • Nếu cần vận động buổi tối, hãy thử yoga hoặc thiền để thư giãn.
  • Tránh các bài tập nặng như chạy bộ, nâng tạ sát giờ ngủ.

Căng thẳng, lo âu trước khi ngủ

Lo lắng về công việc, cuộc sống có thể khiến bạn trằn trọc cả đêm. Tâm trạng căng thẳng kích thích não bộ hoạt động quá mức, làm giấc ngủ bị gián đoạn.

Cách khắc phục:

  • Tránh suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ.
  • Viết nhật ký hoặc thực hành thiền để giảm căng thẳng.
  • Nghe nhạc nhẹ hoặc tập hít thở sâu để cơ thể thư giãn.
Căng thẳng, lo âu trước khi ngủ
Căng thẳng, lo âu trước khi ngủ

Không đi ngủ đúng giờ

Ngủ không đúng giờ hoặc liên tục thay đổi giờ ngủ có thể làm rối loạn nhịp sinh học, khiến bạn khó ngủ và dễ tỉnh giấc giữa đêm.

Cách khắc phục:

  • Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày.
  • Tránh ngủ bù quá nhiều vào cuối tuần vì điều này có thể làm nhịp sinh học rối loạn.
  • Nếu khó ngủ, hãy thư giãn bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ thay vì sử dụng điện thoại.

Những thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ có thể khiến bạn mất ngủ, mệt mỏi và giảm hiệu suất làm việc. Loại bỏ những thói quen này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy bắt đầu từ một chiếc nệm phù hợp tại Nệm Bình Dương.

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Giao nệm miễn phí - Nệm Bình Dương
  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"
Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Thanh toán linh hoạt - Nệm Bình Dương

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Visa
MasterCard
Cash On Delivery
JCB

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Nệm Bình Dương chi nhánh Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"
Đại lý nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)

0936274768
Zalo