Thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên mất ngủ, trằn trọc và không thể ngủ sâu giấc. Giấc ngủ chất lượng không chỉ đến từ một chiếc nệm êm ái mà còn phụ thuộc vào những thói quen hằng ngày. Nếu vô tình duy trì các thói quen xấu, bạn có thể gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu và loại bỏ những nguyên nhân này để có giấc ngủ trọn vẹn hơn.

Thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ – Dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Việc sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc xem tivi ngay trước khi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này ức chế quá trình sản xuất melatonin – hormone quan trọng giúp cơ thể đi vào giấc ngủ.
Cách khắc phục:
- Tránh sử dụng điện thoại ít nhất một giờ trước khi ngủ.
- Nếu cần dùng, hãy bật chế độ lọc ánh sáng xanh.
- Thay thế bằng các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ.

Ăn uống không khoa học vào buổi tối
Ăn quá no hoặc tiêu thụ rượu, caffein trước khi ngủ có thể làm dạ dày khó tiêu, gây trằn trọc và ngủ không sâu.
Cách khắc phục:
- Ăn tối ít nhất hai đến ba giờ trước khi ngủ.
- Hạn chế đồ cay nóng, dầu mỡ vào buổi tối.
- Thay cà phê bằng trà thảo mộc hoặc sữa ấm để dễ ngủ hơn.
Thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ: Ngủ trưa quá lâu
Ngủ trưa là một cách giúp cơ thể phục hồi năng lượng, nhưng nếu ngủ quá lâu có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
Cách khắc phục:
- Giữ giấc ngủ trưa dưới 30 phút.
- Nếu cảm thấy buồn ngủ vào buổi chiều, hãy thử đi bộ nhẹ thay vì ngủ thêm.
- Duy trì giờ ngủ cố định để cơ thể có nhịp sinh học ổn định.

Tập thể dục quá muộn vào buổi tối
Vận động thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng giấc ngủ, nhưng tập luyện cường độ cao vào buổi tối có thể làm tăng nhịp tim và khiến cơ thể khó thư giãn trước giờ ngủ.
Cách khắc phục:
- Hoàn thành các bài tập ít nhất ba giờ trước khi ngủ.
- Nếu cần vận động buổi tối, hãy thử yoga hoặc thiền để thư giãn.
- Tránh các bài tập nặng như chạy bộ, nâng tạ sát giờ ngủ.
Căng thẳng, lo âu trước khi ngủ
Lo lắng về công việc, cuộc sống có thể khiến bạn trằn trọc cả đêm. Tâm trạng căng thẳng kích thích não bộ hoạt động quá mức, làm giấc ngủ bị gián đoạn.
Cách khắc phục:
- Tránh suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ.
- Viết nhật ký hoặc thực hành thiền để giảm căng thẳng.
- Nghe nhạc nhẹ hoặc tập hít thở sâu để cơ thể thư giãn.

Không đi ngủ đúng giờ
Ngủ không đúng giờ hoặc liên tục thay đổi giờ ngủ có thể làm rối loạn nhịp sinh học, khiến bạn khó ngủ và dễ tỉnh giấc giữa đêm.
Cách khắc phục:
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày.
- Tránh ngủ bù quá nhiều vào cuối tuần vì điều này có thể làm nhịp sinh học rối loạn.
- Nếu khó ngủ, hãy thư giãn bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ thay vì sử dụng điện thoại.
Những thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ có thể khiến bạn mất ngủ, mệt mỏi và giảm hiệu suất làm việc. Loại bỏ những thói quen này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy bắt đầu từ một chiếc nệm phù hợp tại Nệm Bình Dương.
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
GIAO NỆM TẬN NƠI
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương
NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!