Tin tức

Ánh sáng xanh là gì? Ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến giấc ngủ như thế nào?

08/04/202510/04/2025 | Tin tức

Ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến giấc ngủ là một trong những vấn đề đáng lo ngại hiện nay, đặc biệt khi chúng ta ngày càng phụ thuộc vào thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng và máy tính đã trở nên phổ biến. Những thiết bị này phát ra ánh sáng xanh, một yếu tố có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Tại Nệm Bình Dương, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu đến việc nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu về ánh sáng xanh và ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến giấc ngủ như thế nào?

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là một phần của quang phổ ánh sáng nhìn thấy, có bước sóng ngắn và năng lượng cao. Nó tồn tại tự nhiên trong ánh sáng mặt trời và cũng được phát ra từ nhiều nguồn nhân tạo như màn hình điện thoại, máy tính, tivi và đèn LED. Ánh sáng xanh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung vào ban ngày.

Ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến giấc ngủ

Ức chế sản xuất melatonin

Melatonin là hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của cơ thể. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối có thể ức chế sản xuất melatonin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ. Theo nghiên cứu, ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử có thể làm giảm đáng kể mức melatonin, dẫn đến khó ngủ và giấc ngủ không sâu.

Gây rối loạn đồng hồ sinh học

Đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động dựa trên chu kỳ ánh sáng và bóng tối. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm có thể đánh lừa cơ thể nghĩ rằng vẫn còn ban ngày, làm rối loạn nhịp sinh học và gây khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ đều đặn. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như mất ngủ, mệt mỏi vào ban ngày và giảm hiệu suất làm việc.

Tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe

Việc thiếu ngủ do tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và trầm cảm. Giấc ngủ chất lượng kém có thể ảnh hưởng đến việc điều hòa hormone, chuyển hóa và hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Cách giảm thiểu ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến giấc ngủ

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Cố gắng tránh sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc xem tivi ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn khác.

Sử dụng chế độ chặn ánh sáng xanh

Nhiều thiết bị hiện nay có chế độ “Night Shift” hoặc “Chế độ ban đêm” giúp giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình. Kích hoạt chế độ này vào buổi tối có thể giúp giảm thiểu tác động tiêu cực đến giấc ngủ.

Đeo kính chặn ánh sáng xanh

Kính chặn ánh sáng xanh có thể giúp ngăn chặn ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, giảm thiểu ảnh hưởng đến mắt và giấc ngủ. Đây là một giải pháp hữu ích cho những người cần sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối.

Tạo môi trường ngủ lý tưởng

Sử dụng đèn ngủ có ánh sáng ấm như màu đỏ hoặc vàng thay vì ánh sáng trắng hoặc xanh. Điều này giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, đảm bảo phòng ngủ tối và yên tĩnh cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Kết luận

Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ bằng cách ức chế sản xuất melatonin và gây rối loạn đồng hồ sinh học. Để bảo vệ sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối và tạo môi trường ngủ thích hợp. Tại Nệm Bình Dương, chúng tôi cam kết đồng hành cùng bạn trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"

Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

Thanh toán bằng tài khoản Momo
Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Địa chỉ: 137 Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Địa chỉ: 10/1 KP Đồng An 3, Bình Hòa, Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!