Bé ngủ dậy bị đau cổ – Nguyên nhân và cách giảm đau hiệu quả

Bé ngủ dậy bị đau cổ có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, như tư thế ngủ không đúng, gối không phù hợp hoặc thậm chí là chấn thương nhẹ mà bé gặp phải trong quá trình sinh hoạt hàng ngày. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách chăm sóc đúng cách sẽ giúp trẻ nhanh chóng phục hồi và ngăn ngừa tình trạng này tái phát. Bài viết dưới đây Nệm Bình Dương sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng bé ngủ dậy bị đau cổ.

• Thực phẩm giúp ngủ ngon: Giải pháp tự nhiên cho giấc ngủ sâu và khỏe mạnh
• So sánh nệm cao su Liên Á và Vạn Thành
• Lợi ích của ngủ đủ giấc – Tăng cường sức khỏe và hiệu suất làm việc
• Nhận biết dấu hiệu rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục hiệu quả
• Tác hại của thiếu ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Nguyên nhân bé ngủ dậy bị đau cổ

• Tư thế ngủ không đúng: Việc nằm sai tư thế trong suốt một thời gian dài có thể dẫn đến việc cổ bị căng cơ hoặc bị uốn cong không tự nhiên, gây đau và cứng cổ vào buổi sáng. Đặc biệt, nếu trẻ nằm nghiêng hoặc gối quá cao, cơ cổ sẽ bị căng, gây ra cảm giác đau mỏi khi thức dậy.
• Gối không phù hợp: Một chiếc gối không đủ độ cao hoặc độ mềm, quá cứng hoặc quá mềm đều có thể gây tổn thương cho cổ. Nếu gối không hỗ trợ đúng cách, cổ sẽ bị lệch hoặc bị căng cơ trong lúc ngủ, dẫn đến đau mỏi khi tỉnh dậy. Chọn gối phù hợp với hình dáng cổ và đầu là yếu tố quan trọng để tránh các vấn đề này.
• Chấn thương trước đó: Một số trẻ có thể gặp phải các chấn thương nhẹ trong khi chơi thể thao, tai nạn hoặc va chạm mạnh mà không nhận ra ngay. Đôi khi, những tổn thương này không biểu hiện ngay lập tức, nhưng sau một vài giờ hoặc vài ngày, triệu chứng đau cổ sẽ xuất hiện khi thức dậy.
• Chuyển động đột ngột trong khi ngủ: Việc thay đổi tư thế đột ngột khi ngủ, như ngồi dậy quá nhanh hoặc xoay đầu mạnh trong giấc ngủ, có thể khiến cơ cổ bị căng thẳng. Điều này thường xảy ra khi trẻ chuyển động nhiều trong khi ngủ hoặc khi giấc ngủ không sâu.
• Mất nước cơ thể: Đĩa đệm giữa các đốt sống cổ có vai trò hấp thụ các lực tác động lên cổ. Khi cơ thể thiếu nước, đĩa đệm có thể mất độ đàn hồi và giảm khả năng hỗ trợ cổ, từ đó gây đau và cứng cổ khi thức dậy.

Cách giảm triệu chứng bé ngủ dậy bị đau cổ

• Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi trong vài ngày là phương pháp đầu tiên và đơn giản để giảm đau cổ. Trong khoảng 1-3 ngày đầu, trẻ nên tránh các hoạt động mạnh hoặc vận động có thể làm tăng cơn đau, thay vào đó nên nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian phục hồi.
• Massage vùng cổ: Massage nhẹ nhàng vùng cổ giúp thư giãn cơ bắp và làm giảm căng thẳng. Phương pháp này cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm cứng cơ và giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, cần thực hiện đúng kỹ thuật và tránh việc ấn mạnh vào các điểm nhạy cảm.
• Bài tập kéo giãn nhẹ nhàng: Một số bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đau và căng cơ cổ. Các động tác kéo giãn sẽ giúp cơ cổ phục hồi linh hoạt hơn, giảm tình trạng cứng cổ. Tuy nhiên, các bài tập cần phải thực hiện cẩn thận và tránh làm quá sức, nếu có cảm giác đau tăng lên, cần ngừng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Chườm nóng hoặc lạnh: Sử dụng túi chườm nóng hoặc túi đá lạnh có thể giúp giảm viêm và đau cơ hiệu quả. Chườm lạnh sẽ làm giảm sưng và viêm, trong khi chườm nóng giúp làm dịu cơ bắp căng thẳng, tăng cường lưu thông máu.
• Thuốc giảm đau: Nếu cơn đau kéo dài hoặc không giảm bớt, có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau nhẹ như acetaminophen (Paracetamol) hoặc các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen. Tuy nhiên, cần sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ, và chú ý đến liều lượng thích hợp với độ tuổi của trẻ.

Khi bé ngủ dậy bị đau cổ, cha mẹ không nên quá lo lắng mà hãy quan sát các biểu hiện của con để tìm ra nguyên nhân và cách xử lý phù hợp. Hầu hết các trường hợp đau cổ nhẹ có thể cải thiện sau một thời gian ngắn với các biện pháp đơn giản như xoa bóp nhẹ nhàng, chườm ấm hoặc điều chỉnh tư thế ngủ. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, kèm theo dấu hiệu bất thường, nên đưa bé đi khám để đảm bảo sức khỏe. Việc tạo thói quen ngủ đúng tư thế và chọn gối phù hợp sẽ giúp bé tránh tình trạng này trong tương lai.

Xem thêm: Cách hạn chế tình trạng ngủ dậy bị đau bả vai phải