Cách tính chu kỳ giấc ngủ khoa học

Biết cách tính chu kỳ giấc ngủ không chỉ giúp bạn dễ dàng thức dậy vào thời điểm phù hợp mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, bởi vì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự tỉnh táo của mỗi người. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu cách tính chu kỳ giấc ngủ một cách chính xác và lợi ích mà nó mang lại.
Cách tính chu kỳ giấc ngủ
Cách tính chu kỳ giấc ngủ

Cách tính chu kỳ giấc ngủ để xác định thời gian ngủ hợp lý

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi sức lực mà còn là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Mỗi người cần trải qua ít nhất 5 chu kỳ giấc ngủ, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút. Do đó, để có giấc ngủ đủ và khoa học, bạn nên ngủ tối thiểu 7,5 giờ mỗi đêm (tương đương 450 phút).
Để tỉnh táo và không cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, bạn có thể tính toán thời điểm thức giấc lý tưởng dựa trên thời gian đi ngủ và số chu kỳ giấc ngủ mà bạn sẽ trải qua. Công thức tính thời gian thức giấc lý tưởng như sau:
Thời gian thức giấc = Thời gian đi ngủ + (90 phút x số chu kỳ giấc ngủ) + 15 phút (thời gian cần để chuẩn bị ngủ)
Số chu kỳ giấc ngủ phụ thuộc vào thời gian bạn có thể dành cho giấc ngủ, và nếu có thể, hãy dành ra một khoảng thời gian cho giấc ngủ trưa từ 15-30 phút mỗi ngày. Giấc ngủ ngắn vào buổi trưa không chỉ giúp thư giãn mắt mà còn giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho các hoạt động tiếp theo trong ngày.
Bên cạnh việc tính toán chu kỳ giấc ngủ, lựa chọn thời điểm ngủ cũng vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng để có một giấc ngủ chất lượng, bạn nên đi ngủ từ 22h đến 23h mỗi ngày.
Cách tính chu kỳ giấc ngủ để xác định thời gian ngủ hợp lý
Cách tính chu kỳ giấc ngủ để xác định thời gian ngủ hợp lý

Các yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ

Mặc dù việc tính toán chu kỳ giấc ngủ rất hữu ích, nhưng chu kỳ này có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố sau:
  • Tuổi tác: Mỗi độ tuổi có thời gian chu kỳ giấc ngủ khác nhau. Trẻ em thường trải qua chu kỳ giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM nhiều hơn người trưởng thành, trong khi người lớn tuổi lại có ít thời gian ở giai đoạn giấc ngủ REM.
  • Tác động ngoại cảnh: Các yếu tố môi trường như ánh sáng, nhiệt độ và âm thanh có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, làm gián đoạn chu kỳ ngủ hoặc kéo dài giai đoạn ngủ nông.
  • Sức khỏe tinh thần: Áp lực tâm lý, lo âu hoặc căng thẳng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu hoặc dễ thức giấc vào giữa đêm, làm ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ và gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ
Các yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ
Cách tính chu kỳ giấc ngủ giúp bạn có được một lịch trình ngủ khoa học, giúp cơ thể không bị gián đoạn trong các giai đoạn ngủ sâu và thức dậy cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Bằng cách áp dụng những nguyên tắc này, bạn có thể tối ưu hóa thời gian ngủ và cải thiện sức khỏe toàn diện. Hãy bắt đầu chú ý đến các chu kỳ giấc ngủ của mình để mang lại một cuộc sống khỏe mạnh và hiệu quả hơn mỗi ngày.

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Giao nệm miễn phí - Nệm Bình Dương
  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"
Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Thanh toán linh hoạt - Nệm Bình Dương

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Visa
MasterCard
Cash On Delivery
JCB

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Nệm Bình Dương chi nhánh Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"
Đại lý nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)

0936274768
Zalo