Tin tức

Ngủ dậy đau lưng dưới – Nguyên nhân và mẹo giảm đau hiệu quả

12/02/202504/02/2025 | Tin tức

Không ít người phải đối mặt với cảm giác ngủ dậy đau lưng dưới, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Cơn đau có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ tư thế ngủ sai, nệm không phù hợp cho đến thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Vậy làm thế nào để giảm thiểu hoặc khắc phục tình trạng này? Bài viết dưới đây Nệm Bình Dương sẽ cung cấp một số mẹo hữu ích giúp bạn đánh bại cơn đau lưng dưới mỗi sáng.

Nguyên nhân ngủ dậy đau lưng dưới

Tư thế ngủ không đúng: Khi ngủ ở tư thế sai, cột sống sẽ không được hỗ trợ đúng cách, gây ra tình trạng đau lưng. Tư thế nằm sấp thường gây căng thẳng cho cột sống và tăng áp lực lên các khớp. Để khắc phục, bạn nên chọn gối ngủ phù hợp với cổ và vai, hoặc đặt gối dưới đầu gối khi ngủ để hỗ trợ cột sống.
Nệm không phù hợp: Một chiếc nệm cũ hoặc kém chất lượng cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn thức dậy với cơn đau lưng dưới. Nếu nệm quá cứng hoặc quá mềm, nó sẽ không hỗ trợ tốt cho cột sống của bạn. Chọn một chiếc nệm có độ đàn hồi phù hợp sẽ giúp giảm đau lưng và mang lại giấc ngủ sâu hơn.
Hoạt động quá sức: Các hoạt động mạnh mẽ như khiêng vác nặng hoặc thể thao cường độ cao có thể gây căng cơ và dây chằng, dẫn đến đau lưng. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên khởi động kỹ trước khi tập thể dục và chú ý đến tư thế trong suốt quá trình vận động.
Mang thai: Phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong những tháng giữa thai kỳ, thường gặp phải tình trạng đau lưng dưới. Để giảm cơn đau, các mẹ bầu có thể sử dụng túi chườm nóng hoặc nằm nghiêng sang trái để giảm áp lực lên lưng.

Mẹo cải thiện tình trạng ngủ dậy đau lưng dưới

Đau lưng dưới vào buổi sáng là một tình trạng phổ biến, và có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp giảm cơn đau lưng dưới khi thức dậy:

Thay đổi tư thế ngủ và sử dụng nệm chất lượng

Tư thế ngủ sai có thể khiến cột sống bị căng thẳng và dẫn đến đau lưng. Để giảm thiểu tình trạng này, hãy thay đổi tư thế ngủ, ưu tiên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng thay vì nằm sấp. Bên cạnh đó, một chiếc nệm chất lượng giúp hỗ trợ cột sống và giảm đau lưng vào buổi sáng.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp cho giấc ngủ thoải mái hơn, Nệm Bình Dương sẽ là lựa chọn lý tưởng. Nệm Bình Dương nổi bật với chất liệu cao cấp, giúp nâng đỡ cột sống, giảm áp lực lên lưng và mang đến giấc ngủ sâu hơn, giúp bạn tỉnh dậy mà không còn cảm giác đau lưng.

Thay đổi tư thế ngủ và sử dụng nệm chất lượng – Ngủ dậy đau lưng dưới

Kéo giãn cơ khi thức dậy

Sau khi tỉnh giấc, thực hiện các động tác kéo giãn cơ ngay trên giường là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng cho lưng.

Một động tác đơn giản như nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân, kéo căng các ngón chân giúp thư giãn cơ thể và giảm đau.

Kéo giãn cơ khi thức dậy – Ngủ dậy đau lưng dưới

Di chuyển từ từ khi ra khỏi giường

Tránh vội vàng ngồi dậy hoặc đứng lên ngay khi thức dậy. Thay vào đó, hãy dùng tay để từ từ ngồi dậy và sử dụng chân để đứng lên, giúp giảm áp lực lên lưng dưới. Sau khi đứng lên, vươn vai để thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng.

Chúng ta không thể bỏ qua sự quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe cột sống ngay từ những thói quen nhỏ nhất trong cuộc sống hàng ngày. Từ việc thay đổi tư thế ngủ, chọn nệm chất lượng cho đến việc duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, tất cả đều góp phần làm giảm đáng kể tình trạng đau lưng dưới khi thức dậy.

Xem thêm: Ngủ bị bóng đè là sao?

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"

Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

Thanh toán bằng tài khoản Momo
Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Địa chỉ: 137 Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Địa chỉ: 10/1 KP Đồng An 3, Bình Hòa, Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!