Tư thế ngủ đau vai gáy – Cải thiện tình trạng đau vai gáy bằng 2 tư thế ngủ cơ bản

Tư thế ngủ đau vai gáy ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe vùng cổ, vai, gáy. Một tư thế ngủ không đúng có thể gây căng thẳng lên cột sống, cơ và dây chằng, khiến tình trạng đau nhức thêm nghiêm trọng. Vì vậy, việc hiểu rõ và lựa chọn tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe một cách hiệu quả. Trong bài viết dưới đây Nệm Bình Dương sẽ chia sẻ tư thế ngủ người đau vai gáy nên tránh.

Tư thế ngủ đau vai gáy
Tư thế ngủ đau vai gáy

Tư thế ngủ có ảnh hưởng gì đến tình trạng đau vai gáy?

  • Giấc ngủ là thời điểm cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng sau một ngày dài hoạt động. Tuy nhiên, nếu vùng vai gáy đang chịu tổn thương, quá trình này có thể bị cản trở, khiến tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn. 
  • Tư thế ngủ đúng cách có thể hỗ trợ giảm đau và cải thiện sức khỏe vùng cổ vai gáy, trong khi tư thế sai lại làm tăng áp lực lên cơ, khớp và dây chằng.
  • Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của cột sống. Việc giữ thẳng cột sống và tránh nghiêng lệch vùng chậu sẽ giảm thiểu hiện tượng biến dạng, giảm đau hiệu quả. 
  • Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tư thế ngủ hợp lý không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp giảm đáng kể các triệu chứng đau vai gáy. 
  • Ngược lại, ngủ sai tư thế sẽ làm tăng căng thẳng lên các cơ quan liên quan, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.
Tư thế ngủ có ảnh hưởng gì đến tình trạng đau vai gáy?
Tư thế ngủ có ảnh hưởng gì đến tình trạng đau vai gáy? Tư thế ngủ đau vai gáy

Tư thế ngủ đau vai gáy – Cải thiện tình trạng này bằng 2 tư thế ngủ cơ bản

Bằng cách chọn tư thế ngủ phù hợp, bạn không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục và giảm đau vai gáy hiệu quả.

Tư thế nằm ngửa

  • Nằm ngửa thẳng chân là một tư thế lý tưởng, được khuyến khích nhờ khả năng duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và phân bổ trọng lượng đều khắp cơ thể. 
  • Điều này giúp giảm áp lực lên vùng cổ và vai gáy, mang lại cảm giác thư giãn và giảm đau hiệu quả. Bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu và cổ để giữ cột sống thẳng hàng. Tuy nhiên, tư thế này có thể không phù hợp với những ai dễ ngáy trong khi ngủ.
Tư thế nằm ngửa
Tư thế nằm ngửa – Tư thế ngủ đau vai gáy

Tư thế nằm nghiêng

  • Nằm nghiêng là lựa chọn thay thế phù hợp nếu tư thế nằm ngửa gây khó chịu. Khi nằm nghiêng, bạn nên đặt một chiếc gối mỏng giữa hai đầu gối để điều chỉnh vùng hông, xương chậu và cột sống. 
  • Gối kê dưới đầu cũng rất quan trọng, cần chọn loại có độ dày vừa đủ để giữ cho đầu, cổ và cột sống thẳng hàng. 
  • Lưu ý không đặt vai trực tiếp trên gối, vì điều này có thể làm tăng áp lực và khiến tình trạng đau vai gáy nặng hơn.
Tư thế nằm nghiêng
Tư thế nằm nghiêng Tư thế ngủ đau vai gáy

Việc chọn tư thế ngủ đúng cách là yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu nguy cơ đau vai gáy và bảo vệ sức khỏe cột sống của bạn. Hy vọng qua bài viết Tư thế ngủ đau vai gáy – Cải thiện tình trạng đau vai gáy bằng 2 tư thế ngủ cơ bản, bạn có thể lựa chọn tư thế ngủ phù hợp.

Xem thêm: Khám phá tư thế ngủ để tăng vòng 1

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Giao nệm miễn phí - Nệm Bình Dương
  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"
Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Thanh toán linh hoạt - Nệm Bình Dương

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Visa
MasterCard
Cash On Delivery
JCB

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Nệm Bình Dương chi nhánh Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"
Đại lý nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)

0936274768
Zalo