Tin tức

9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà

Cập nhật lần cuối bởi Nệm Bình Dương

9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà – Nệm Bình Dương

Ngáy ngủ gây ảnh hưởng đến những người xung quanh. Bạn cần nhanh chóng tìm cách chữa ngủ ngáy để nâng cao chất lượng giấc ngủ và tránh làm phiền người khác.

9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà – Nệm Bình Dương

Cửa hàng nệm tại Bình Dương – Nệm Bình Dương 137 Phú Lợi

Ngáy ngủ là gì ?

Có rất nhiều người cho rằng ngáy là một cái tật xấu, và cho rằng người ngáy có một giấc ngủ rất ngon.
Nhưng thực tế không phải như vậy, ngủ ngáy là một bệnh lý tiềm ẩn, tác động ảnh hưởng đến đường thở gây hẹp đường thở không thể lưu thông không khí vào trong, và từ đó phát ra âm thanh ngáy rất to.

Qua đó, bệnh lý ngủ ngáy vẫn có thể chữa trị kịp thời nếu phát hiện sớm. Đừng bỏ qua 9 cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà để khắc phục tình trạng ngủ ngáy này bạn nhé.

9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà - Nệm Bình Dương
9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà – Nệm Bình Dương

Đối với trẻ em khi bị ngủ ngáy thường khó đi vào giấc ngủ vì thế chất lượng giấc giảm đi, không say, không sâu được dần dần ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ, còn có thể gây ra tình trạng ngưng thở lúc ngủ, hưởng đến hình dáng khuôn mặt do phải miệng thường há ra để hít thở khi ngủ.

Còn người lớn bị ngưng thở khi ngủ hay ngủ ngáy vì các phần mềm như niêm mạc cuống họng làm khí quản bị nghẹt, sẽ dẫn đến phổi và não bị thiếu dưỡng khí, ngủ ngáy còn có thể làm xáo trộn sóng điện não, làm giảm trí nhớ, năng suất làm việc, khả năng tập trung, tinh thần mệt mỏi.

9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà

Thay đổi tư thế ngủ

9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà - Nệm Bình Dương
9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà – Nệm Bình Dương

Các tư thế ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, và đây được coi là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ ngáy. Nhiều người có thói quen tư thế nằm ngửa, điều này làm hẹp đường thở hạn chế việc lưu thông không khí. Do đó, nên thay đổi nằm ngửa thành tư thế ngủ nghiêng và gối đầu cao sẽ hạn chế được tình trạng ngáy to.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ

9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà - Nệm Bình Dương
9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà – Nệm Bình Dương

Người ngáy thường xuyên thở bằng miệng nhiều hơn thở bằng mũi, khiến cho cổ họng bị khô lại và gây ra âm thanh ngáy to. Vì thế, nên uống một lượng nước ấm hoặc nước ấm pha với mật ong, các loại trà an thần có tác dụng an thần giúp giấc ngủ sâu, đồng thời làm mềm cổ họng, hạn chế được tiếng ngáy.

Giảm cân

9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà - Nệm Bình Dương
9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà – Nệm Bình Dương

Cân nặng là một trong những nguyên nhân dễ gây ra tình trạng ngáy nhất, hầu hết ngáy tập trung ở những tăng cân một cách đột ngột, người béo phì. Khi đó, số cân nặng quá mức cho phép, khiến các mô mỡ ở cổ họng chènép lên đường thở gây khó khăn trong việc lưu thông oxy, và nguy hiểm cho các vấn đề khác đến sức khỏe. Để giảm tối thiểu bệnh lý, bạn nên tập các bài tập thể dục để không xảy ra ngáy nữa.

Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ

Dọn vệ sinh và làm sạch phòng ốc, là điều cần thiết và rất quan trọng để nhằm ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh ngáy. Việc làm sạch phòng sẽ đem lại giấc ngủ hoàn hảo và làm cảm giác thoải mái dễ chịu, có thể làm giảm tiếng ngáy khó chịu.

Nói không với đồ uống có cồn

9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà - Nệm Bình Dương
9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà – Nệm Bình Dương

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá là những thứ làm cho ngáy trở nên tồi tệ hơn, nó làm cho âm thanh ngáy ngày càng to. Vì vậy, người bệnh ngáy nên bỏ ngay thói quen hư hỏng này nhé.

Xông hơi tinh dầu bạc hà

Cách dùng tinh dầu bạc hà để điều trị ngủ ngáy rất hiệu quả, cách thực hiện lại cực kỳ đơn giản, khi xông hơi sẽ giúp giảm tiếng ngáy đáng kể.

Áp dụng một số bài thuốc dân gian

Dưới đây là 1 bài thuốc đơn giản của dân gian, bạn có thể thực hiện và làm theo hoặc bạn vẫn có thể áp dụng các bài thuốc khác.

nệm bình dương; nem binh duong; 9 cách chữa ngáy ngủ; cách điều trị ngủ ngáy; mẹo trị ngủ ngáy; cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ; thuốc chữa ngủ ngáy; chi phí điều trị ngủ ngáy; cách ngủ chung với ngườ;
9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà – Nệm Bình Dương

Nguyên liệu cần có tỏi hoặc nghệ có sẵn tại nhà.

Cách thực hiện: Có thể pha 2 muỗng bột nghệ và uống trước khi đi ngủ 30 phút hoặc nhai 1 – 2 nhánh tỏi để lưu thông đường thở sau đó uống nước.

Giữ mũi thông thoáng

Dị ứng và cảm lạnh có thể làm tắc nghẽn đường hô hấp và gây khó thở. Hãy cố giảm các yếu tố gây dị ứng như bụi, lông động vật… nhiều nhất có thể.
Nếu bị ngáy do cảm lạnh hay do dị ứng thời tiết, bạn hãy thử ngậm bạc hà trước khi đi ngủ. Thêm một giọt tinh dầu bạc hà vào nước, súc miệng vài phút sẽ giúp chữa bệnh ngủ ngáy.

Thay đổi gối nằm

9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà - Nệm Bình Dương
9 Cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà – Nệm Bình Dương

Chất gây dị ứng trong giường ngủ và gối có thể khiến bạn ngáy ngủ đấy. Đã bao lâu rồi bạn không lau bụi trên chiếc quạt trần và thay bao gối rồi?

Mạt bụi tích tụ trên gối có thể gây dị ứng và dẫn tới ngáy ngủ. Để thú cưng ngủ trên giường cũng có thể khiến bạn hít phải lớp vảy da động vật và ngủ ngáy. Nếu ban ngày bạn cảm thấy bình thường nhưng vào buổi tối lại bị nghẹt mũi thì những lông và da của chúng có thể là nguyên nhân khiến bạn ngáy ngủ đấy.

Vì vậy, để chữa ngủ ngáy, bạn hãy giặt sạch gối thường xuyên và thay thế chúng sau mỗi sáu tháng để giữ mạt bụi và chất gây dị ứng mở mức tối thiểu. Bạn cũng đừng nên để động vật ngủ ở trên giường nhé.

Nệm Bình Dương chúc bạn tìm ra phương pháp hiệu quả để điều trị chứng ngáy ngủ của mình, qua bài viết 9 cách chữa ngáy ngủ hiệu quả tại nhà này nhé.

Tham khảo thêm các sản phẩm tại Nệm Bình Dương

Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà

 

Question and answer (0 comments)