Bí quyết để có giấc ngủ chất lượng, phục hồi cơ thể tốt nhất là điều đặc biệt quan trọng mà bạn cần phải quan tâm. Có như vậy mới giúp chăm sóc sức khoẻ một cách tốt nhất, luôn sẵn sàng nguồn năng lượng để vui chơi, học tập và làm việc hiệu quả.

Ngâm mình trong nước nóng -bí quyết để có giấc ngủ chất lượng

Mục lục:

Dưới áp lực cả ngày dài mệt mỏi, bạn đã bị “đuối” cả về thể chất lẫn tinh thần. Trước khi đi ngủ bạn ngâm mình trong nước nóng khoảng 10 – 15 phút sẽ thực sự cảm thấy dễ chịu rất nhiều. Từ đó, đi vào giấc ngủ sâu ngon, không còn cảm thấy bức bối nếu cứ thể đi ngủ. Cơ thể gặp nước nóng sẽ làm thư giãn, cảm thấy khoan khoái, duy trì giấc ngủ sâu ngon, thoát cảnh ngứa ngáy khó chịu.

Tắt các thiết bị chiếu sáng phòng ngủ

Có thể bạn không biết, các loại ánh sáng làm ức chế hormon ngủ, kích thích sản xuất hormone cortisol tỉnh táo. Chính vì thế, phòng ngủ cần được tắt hết toàn bộ đèn chiếu sáng mới không làm ảnh hưởng thị giác. Tâm trí bạn hoàn toàn dành cho việc ngủ, đi vào giấc ngủ nhanh, sâu, không bị tỉnh giấc giữa đêm.

bi-quyet-de-co-giac-ngu-chat-luong-2 — Tắt điện và thoát khỏi các thiết bị điện tử để có giấc ngủ sâu ngon

Tránh xa các thiết bị điện tử

Khi đi ngủ mà bạn vẫn cứ chăm chú vào các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi sẽ thật không tốt. Ánh sáng từ màn hình phát ra ngăn chặn quá trình điều tiết melatonin, loại hormone mà cơ thể có thể nhận biết thời gian nên bắt đầu giấc ngủ. Do đó, bí quyết để có giấc ngủ chất lượng bạn nhất định cần phải thay đổi thói quen này.

Không chỉ thế, các loại âm báo, nhạc chuông của thiết bị điện tử rất dễ đánh thức giấc ngủ. Đương nhiên khi đó bạn bị giật mình và khó ngủ lại, khiến cho giấc ngủ bị ngắt quãng. Về lâu dài gây ra tình trạng mất ngủ, tác động tiêu cực sức khoẻ, luôn trong trạng thái mệt mỏi.

Nằm ngủ cần đúng tư thế

Các bác sĩ khuyến cáo, tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa. Như vậy cả cột sống, đầu, cổ cơ thể đều được ở tư thế nghỉ ngơi trung lập. Nếu nằm nghiêng gập đầu gối, khiến hô hấp khó khăn, bị đau lưng, đau khớp khi sáng thức dậy. Trong khi đó, nằm sấp lại tạo áp lực lớn lên khớp, cơ bắp, không tốt đối với lưng, cổ.

Thông thường, tư thế ngủ hình thành từ thói quen thời gian dài nên nhiều người khó sửa. Tuy nhiên, nếu bạn chưa thể khắc phục tình hình ngay, hãy chọn chiếc nệm nâng đỡ cơ thể. Chắc chắn đây là bí quyết để có giấc ngủ chất lượng, phục vụ hồi cơ thể tốt nhất.

Lựa chọn nệm để chăm sóc cơ thể và giấc ngủ

Lựa chọn chiếc nệm phù hợp- bí quyết để có giấc ngủ chất lượng

Hiện nay, thị trường nệm đang đem đến cho người tiêu dùng rất nhiều chủng loại. Bạn thoả sức tham khảo, đầu tư sản phẩm theo nhu cầu với chất lượng tốt nhất. Hỗ trợ giảm đau cơ khớp, giảm tỳ nén, tăng cường lưu thông máu đến tất cả các vùng trên cơ thể.

Khi được nệm nâng đỡ cơ thể, ôm theo đường cong cột sống giúp giấc ngủ được trọn vẹn. Loại bỏ mọi cảm giác trằn trọc, thao thức hay mỏi người suốt khoảng thời gian nghỉ ngơi.

Trên đây là bí quyết để có giấc ngủ chất lượng, góp phần phục hồi năng lượng cơ thể tốt nhất. Hy vọng bạn sẽ ghi nhớ và áp dụng thành công, đồng thời bạn đừng quên tới Nệm Bình Dương để rinh về chiếc nệm cao cấp, giá cả hợp lý nhất. Thông tin chi tiết cần tư vấn thêm, bạn vui lòng gọi ngay số hotline 0936.2747.68 và trải nghiệm phong cách phục vụ chu đáo nhé!