Cơ quan nội tạng hoạt động như thế nào khi bạn ngủ

Cơ quan nội tạng hoạt động như thế nào khi bạn ngủ – Nệm Bình Dương


Đồng hồ sinh học quy định nhịp hoạt động tất cả cơ quan nội tạng của chúng ta. Khi biết rõ cơ chế hoạt động, bạn cần sắp xếp thời gian biểu phù hợp. Cùng tham khảo Cơ quan nội tạng hoạt động như thế nào khi bạn ngủ trong bài viết sau.

Cơ quan nội tạng hoạt động như thế nào khi bạn ngủ – Nệm Bình Dương

Cửa hàng nệm tại Bình Dương – Nệm Bình Dương 137 Phú Lợi



Để có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta nên xem sét việc lập kế hoạch hoạt động mỗi ngày ứng với chuỗi thời gian tuần hoàn của các cơ quan để đạt được hiệu quả cao nhất.

Cơ quan nội tạng hoạt động như thế nào khi bạn ngủ - Nệm Bình Dương
Cơ quan nội tạng hoạt động như thế nào khi bạn ngủ – Nệm Bình Dương

Sau đây là khung giờ làm việc của các cơ quan nội tạng khi ngủ

21:00 – 23:00: Hệ miễn dịch thải độc

Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, hệ thống nội tiết của chúng ta tái cân bằng chính nó và mạch máu hoạt động tích cực hơn. Điều này có nghĩa là bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến hệ miễn dịch, tuyến giáp, tuyến thượng thận hoặc chuyển hóa có thể sẽ khiến bạn tỉnh táo.

Khó khăn khi ngủ trong thời gian từ 9 đến 11h đêm cũng có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng liên tục và lo lắng quá mức trong ngày. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn ở giai đoạn này, bạn có thể thực hành thiền định, tập yoga, nghe nhạc trước khi đi ngủ.

23:00 – 01:00: Thời gian hoạt động của mật

Túi mật của bạn để tạo ra mật, giúp tiêu hóa và hấp thụ, phân hủy tất cả chất béo bạn đã tiêu thụ trong ngày. Thức dậy trong thời gian này có thể là do cơ thể bạn có sỏi mật hoặc bạn cần phải điều chỉnh lượng chất béo trong bữa ăn. Bạn nên sử dụng dầu thiên nhiên lành mạnh hơn.

Hoạt động của túi mật bị ảnh hưởng cũng có thể liên quan đến sự thất vọng về cảm xúc, lòng tự trọng kém, cay đắng và oán giận. Vì vậy, để ngủ ngon giấc, bạn nên tự chấp nhận bản thân và tha thứ đối với người khác.

Cơ quan nội tạng hoạt động như thế nào khi bạn ngủ - Nệm Bình Dương
Cơ quan nội tạng hoạt động như thế nào khi bạn ngủ – Nệm Bình Dương

01:00 – 03:00: Gan làm sạch các độc tố từ thực phẩm trong máu

Thời gian này, cơ thể tự làm sạch, loại bỏ các chất thải ra khỏi máu và các mô. Nếu bạn thức dậy lúc này, gan của bạn có thể chứa quá nhiều độc tố. Để giúp gan xử lý tốt, bạn hãy cố gắng uống thêm nước tinh khiết và cắt giảm hẳn chất cồn và caffein.

Thức dậy trong thời gian này, có thể là bạn đang có những cảm xúc tiêu cực: giận dữ, thất vọng… Nếu muốn giấc ngủ trở lại bình thường, cần loại bỏ những cảm xúc tiêu cực đó.

03:00 – 05:00: Thời gian hoạt động của lá phổi

Phổi của bạn là một trong những cơ quan đầu tiên cần lấp đầy khí bằng cách thu thập oxy và di chuyển nó đến tất cả các hệ thống khác để chuẩn bị cho một ngày mới. Nếu thức dậy trong khoảng từ 3-5 giờ sáng và có các triệu chứng như ho, hắt hơi hoặc nghẹt mũi. Đó là dấu hiệu bạn có chất nhờn dư thừa hoặc chế độ ăn kém.

Cơ quan nội tạng hoạt động như thế nào khi bạn ngủ - Nệm Bình Dương
Cơ quan nội tạng hoạt động như thế nào khi bạn ngủ – Nệm Bình Dương

Phổi cũng được kết nối với những cảm xúc của nỗi buồn và đau buồn. Vì vậy, thức dậy vào thời điểm này cho thấy bạn cần phải từ bỏ những cảm xúc này. Thực hiện một số bài tập hít thở đúng cách có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

05:00 – 07:00: Ruột già được kích hoạt mạnh mẽ

Thời gian này, dòng năng lượng được tập trung trong ruột già giúp đẩy chất thải ra khỏi cơ thể.
Nếu bị mất cân đối trong cơ quan này, sẽ dễ táo bón, tăng cân hoặc thậm chí lão hóa. Để ruột già hoạt động tốt, bạn nên thường xuyên tập luyện cơ bắp, uống nhiều nước và tắm sau khi thức dậy.

Cơ quan nội tạng hoạt động như thế nào khi bạn ngủ - Nệm Bình Dương
Cơ quan nội tạng hoạt động như thế nào khi bạn ngủ – Nệm Bình Dương

Thời gian này cũng liên quan đến tắc nghẽn cảm xúc hoặc thiếu kiên nhẫn trong cuộc sống. Vì vậy, liên tục thức dậy thời điểm này cho thấy bạn cần buông bỏ những gánh nặng cảm xúc.
Trung bình cứ 2 giờ trôi qua, sẽ có một cơ quan đạt được nguồn năng lượng cao nhất.

Các cách giúp bạn dễ đi ngủ và tăng chất lượng giấc ngủ

  • Trước khi ngủ có thể ngâm chân, xoa bóp cho bàn chân giúp bạn ngủ ngon hơn.
  • Ngồi thiền, thanh lọc tâm trước khi ngủ.
  • Nằm ngủ trong tư thế “xác chết” của YOGA, hoặc nghiêng người qua bên phải, thả lỏng thư giãn toàn thân.
  • Khi ngủ nhất định nên tắt đèn, bởi ánh sáng đèn sẽ khiến não bộ bị kích thích, làm bạn khó ngủ hơn.
  • Ngủ trước 23 giờ bởi vì thời gian từ 23 giờ – 2 giờ sáng là thời gian bài độc tốt nhất của cơ thể, giúp bạn có sức khỏe tốt và làn da đẹp.

Tham khảo thêm các sản phẩm tại Nệm Bình Dương


Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *