Giấc ngủ kém chất lượng dẫn đến những hệ luỵ nguy hiểm đối với sức khoẻ. Chính vì thế, anh chị cần phải quan tâm tới các yếu tố nhận biết mình đang gặp vấn đề về giấc ngủ để cải thiện kịp thời.

Trằn trọc khó ngủ

Mục lục:

Thông thường, trước lúc ngủ con người nạp quá nhiều các chất kích thích vào người sẽ dẫn đến tình trạng trằn trọc. Nếu để kéo dài, cơ thể sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái rối loạn giấc ngủ, người lúc nào cũng thiếu sức sống.

giac ngu kem chat luong — Giấc ngủ kém chất lượng tiềm ẩn hệ luỵ nguy hiểm

Tốt hơn hết, anh chị nên thực hiện chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học, lành mạnh. Khi đi ngủ không suy nghĩ đến bất cứ việc gì khác mới có thể nhanh đi vào giấc ngủ, ngủ ngon.

Ngủ “nướng” thêm chút nữa

Đây là thói quen của không ít người nhưng lại vô tình gây ra báo hiệu không tốt cho giấc ngủ. Ngay cả khi ngày hôm trước anh chị đã quá mệt mỏi, cũng nên thức dậy đúng giờ. Nếu “cãi lệnh”, anh chị vô tình đẩy cơ thể vào rối loạn, vừa mệt mỏi, vừa tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.

Ngủ dậy luôn thấy mệt mỏi

Sau giấc ngủ dài mấy tiếng đồng hồ, anh chị vẫn cảm thấy mình mệt mỏi, uể oải. Chứng tỏ rằng giấc ngủ kém chất lượng đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

Đó có thể là buổi tối hôm trước anh chị ăn quá nhiều, lo âu quá mức. Hoặc xuất phát từ việc không gian nghỉ ngơi không đảm bảo. Nhất là nằm trên chiếc nệm quá cũ, chất liệu và cấu trúc không đúng chuẩn.

giac-ngu-kem-chat-luong-2 — Thức dậy với cơ thể mệt mỏi là hệ quả của việc ngủ không ngon giấc

Ngủ hay giật mình và ngáy ngủ

Giật mình và ngáy ngủ là hiện tượng thường gặp do nhiều yếu tố như mê sảng, sử dụng rượu bia quá đà… Nếu tiếp diễn dài lâu, ban ngày sẽ buồn ngủ, ngoài ra hô hấp yếu còn khiến bị đau, khô cổ họng, rối loạn trí nhớ.

Tiểu đêm nhiều

Đi tiểu đêm nhiều có thể do anh chị đã uống quá nhiều nước trước lúc đi ngủ. Song đó cũng có thể đến từ bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể mà chưa được phát giác. Muốn chắc chắn, anh chị cần phải lưu ý, đến cơ sở y tế kiểm tra chuyên sâu nhằm phát hiện kịp thời.

Ngủ 8 tiếng vẫn buồn ngủ

Giấc ngủ kém chất lượng còn đến từ sự buồn ngủ vào ban ngày, ngay cả khi anh chị đã ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ. Trước khi đi ngủ, hãy tạo thói quen thư giãn, thoải mái, không để tâm trí phải lo lắng, bồn chồn, căng thẳng vì bất cứ lý do nào.

Đau nhức cơ thể

Trong quá trình nghỉ ngơi, cơ thể chúng ta sẽ thay đổi tư thế liên tục sao cho cảm giác thoải mái nhất. Thế nhưng, nếu anh chị không trang bị đúng chiếc nệm cao cấp, cũng như duy trì không gian nghỉ ngơi dễ chịu, giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng.

Không hiếm trường hợp sáng thức dậy đau nhức mỏi lưng, gáy cổ. Điều này không đơn thuần xuất hiện ở những người mắc bệnh lý liên quan, mà ngay cả người bình thường cũng dễ gặp.

giac-ngu-kem-chat-luong-3 — Lựa chọn chiếc nệm đúng chuẩn để chăm sóc giấc ngủ trọn vẹn

Muốn khắc phục, anh chị hãy chú ý tìm kiếm và đầu tư chiếc nệm chuẩn chính hãng, tính năng nâng đỡ cơ thể hiệu quả. Có như vậy, giấc ngủ được bảo vệ, góp phần chăm sóc sức khoẻ tốt nhất.

Đứng trước nhiều sự lựa chọn về các sản phẩm nệm trên thị trường hiện nay. Anh chị hãy đến Nệm Bình Dương uy tín để yên tâm đầu tư. Đồng thời, nhận tư vấn về các dấu hiệu giấc ngủ kém chất lượng cùng cách khắc phục qua số hotline nhé.