Giấc ngủ và thận liệu có sự liên quan với nhau?

Giấc ngủ đóng vai trò không thể phủ nhận trong quá trình tái tạo và phục hồi cơ thể. Sự thiếu hụt giấc ngủ đủ và chất lượng có thể gây ra hậu quả tiêu cực đối với chức năng thận và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về thận. Để hiểu rõ hơn về sự quan trọng của giấc ngủ đối với bảo vệ sức khỏe thận, hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu về mối liên hệ giữa giấc ngủ và thận là như thế nào.

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và thận

Giấc ngủ và thận liệu có sự liên quan với nhau?
Giấc ngủ và thận liệu có sự liên quan với nhau?
  • Nhóm nghiên cứu tại Bệnh viện Phụ nữ và Brigham ở Boston đã thực hiện một nghiên cứu về thói quen ngủ của phụ nữ và phát hiện rằng thiếu ngủ có thể có ảnh hưởng đến chức năng thận. Trong nghiên cứu này, họ theo dõi hơn 4.200 phụ nữ trong khoảng thời gian 11 năm và phát hiện ra rằng những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ suy giảm chức năng thận cao hơn 65% so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
  • Tiến sĩ Ciaran McMullan, người dẫn đầu nhóm nghiên cứu, nhấn mạnh về mối liên hệ giữa thiếu ngủ và suy giảm chức năng thận, cũng như cảnh báo về tình trạng ngủ ít đang trở nên phổ biến. Ông cũng lưu ý rằng nghiên cứu chỉ có thể chỉ ra mối quan hệ giữa thiếu ngủ và suy giảm chức năng thận, không thể chứng minh rằng thiếu ngủ là nguyên nhân trực tiếp gây ra suy giảm chức năng thận.
  • Nghiên cứu cũng đi sâu hơn để xem xét cách mà hormone melatonin và chu kỳ sinh học tự nhiên của cơ thể có thể ảnh hưởng, đồng thời đề xuất nghiên cứu thêm về việc liệu ngủ nhiều hơn có thể cải thiện chức năng thận hay không. McMullan cũng cảnh báo rằng với việc ngày càng nhiều người trên thế giới bị thiếu ngủ và số lượng bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao đang tăng lên, thiếu ngủ có thể đóng vai trò quan trọng trong suy giảm chức năng thận.
  • Nghiên cứu của Tiến sĩ McMullan cũng đề cập đến việc xem xét các mô hình ngủ và đề xuất cần tiếp tục nghiên cứu để tìm ra các biện pháp can thiệp có thể được áp dụng bởi những người thiếu ngủ. Tổng cộng, nghiên cứu này đặt ra nhiều thách thức và câu hỏi mới về mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe thận, nhấn mạnh vào tầm quan trọng của việc duy trì một giấc ngủ đủ và chất lượng để bảo vệ sức khỏe tổng thể.

4 điều làm trước khi ngủ gây hại thận

Giấc ngủ và thận liệu có sự liên quan với nhau?
Giấc ngủ và thận liệu có sự liên quan với nhau?
  • Thay vì ăn vặt trước khi đi ngủ, bạn nên tránh thức ăn chứa nhiều muối và đường để không tăng mức đường huyết và áp lực máu, gây áp lực lên hệ thống thận. Thay vào đó, hãy tập trung vào bữa tối nhẹ và dễ tiêu hóa ít nhất 2-3 giờ trước giờ đi ngủ.
  • Hoạt động vận động mạnh gần giờ đi ngủ có thể kích thích và tăng sản xuất cortisol, hormone căng thẳng, gây áp lực lên thận và ảnh hưởng đến chức năng. Thay vào đó, lên kế hoạch cho hoạt động vận động nhẹ nhàng vào buổi tối để giúp thư giãn cơ bắp và chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ.
  • Uống nhiều nước vào buổi tối có thể làm tăng áp lực lên thận và gây khó khăn cho việc loại bỏ nước dư thừa khỏi cơ thể, tăng nguy cơ tiểu đường trong đêm và vấn đề thận. Hạn chế việc uống nước trước khi đi ngủ có thể duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
  • Tương tự, việc uống nhiều rượu vào buổi tối cũng có thể tạo áp lực lên thận và gây ra các vấn đề tương tự. Việc hạn chế uống rượu trước khi đi ngủ giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và giảm nguy cơ xuất hiện vấn đề thận.

Chăm sóc giấc ngủ để ngừa nguy cơ mắc bệnh thận

Giấc ngủ và thận liệu có sự liên quan với nhau?
Giấc ngủ và thận liệu có sự liên quan với nhau?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của thận. Thiếu ngủ và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Dưới đây là một số biện pháp chăm sóc giấc ngủ để giúp ngăn ngừa tình trạng này:

  1. Duy trì thời gian ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp ổn định hệ thống giờ sinh học của cơ thể, bao gồm cả sản xuất hormone và chức năng thận.
  2. Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Tạo điều kiện yên tĩnh, thoải mái và tối ưu hóa cho giấc ngủ. Sử dụng rèm cửa hoặc bức bình phong để chặn ánh sáng từ bên ngoài và hạn chế tiếng ồn.
  3. Hạn chế caffeine và thức ăn trước khi đi ngủ: Tránh tiêu thụ caffeine vào buổi chiều và tối, vì nó có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Tránh thức ăn nặng hoặc giàu chất béo trước khi đi ngủ để không tăng áp lực lên hệ thống tiêu hóa và thận.
  4. Thực hiện hoạt động thể dục đều đặn: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc các vấn đề thận. Tuy nhiên, tránh tập luyện quá mạnh gần giờ đi ngủ để không làm tăng cortisol và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  5. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến sản xuất melatonin, một hormone quan trọng liên quan đến giấc ngủ. Hạn chế sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
  6. Thực hiện phương pháp thư giãn: Học các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc đọc sách trước khi đi ngủ để giảm căng thẳng và chuẩn bị tâm trạng cho giấc ngủ.

Mặc dù giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể, nhưng mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe thận không thể bị bỏ qua. Việc duy trì giấc ngủ đủ và chất lượng có thể ảnh hưởng đến quá trình loại bỏ chất cặn và độc tố từ máu, một chức năng quan trọng của thận.

Xem thêm: Vì sao phụ nữ dễ mất ngủ hơn nam giới? Cách cải thiện giấc ngủ ở nữ giới

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)