Rối loạn giấc ngủ – Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này

Giấc ngủ là một quá trình quan trọng do não điều chỉnh, và nó là một phần quan trọng của đời sống con người. Rối loạn giấc ngủ có thể xuất phát từ sự rối loạn trong cơ chế điều chỉnh tự nhiên của giấc ngủ hoặc có thể là kết quả của một loạt các vấn đề sức khỏe khác. Để hiểu rõ hơn về rối loạn giấc ngủ, quan trọng để tìm hiểu về các triệu chứng cụ thể và nguyên nhân cụ thể của từng loại rối loạn giấc ngủ. Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu kĩ hơn thông qua bài viết dưới đây!

Rối loạn giấc ngủ - Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này
Rối loạn giấc ngủ – Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này

Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì?

Thuật ngữ “rối loạn giấc ngủ” được sử dụng để mô tả tình trạng mà người bệnh trải qua các vấn đề liên quan đến chất lượng, thời gian hoặc thời lượng giấc ngủ, đồng thời ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường khi thức tỉnh. Tình trạng rối loạn giấc ngủ này có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe khác và có thể tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Năm 1979, Hiệp hội Rối loạn giấc ngủ Hoa Kỳ công bố hệ thống phân loại đầu tiên dành riêng cho các chứng rối loạn giấc ngủ. Dựa trên nguyên nhân, triệu chứng, tác động sinh lý và tâm lý, và các tiêu chí khác, có hơn 100 loại rối loạn giấc ngủ được phân loại.

Tuy nhiên, hầu hết các rối loạn giấc ngủ thường xuất hiện với những dấu hiệu sau đây:

  • Cảm giác buồn ngủ nhưng khó chịu khi cố gắng đi ngủ.
  • Gặp khó khăn trong việc tỉnh táo vào ban ngày.
  • Mất cân bằng trong nhịp sinh học thức – ngủ hàng ngày.
  • Thực hiện các hành vi bất thường làm gián đoạn giấc ngủ.

Bất kỳ dấu hiệu nào trong số này đều có thể là biểu hiện của một rối loạn giấc ngủ, và việc điều trị sẽ phụ thuộc vào triệu chứng cụ thể của bệnh nhân.

Các loại rối loạn giấc ngủ

  • Mất ngủ: là hiện tượng khó vào giấc ngủ vào ban đêm, diễn ra liên tục trong nhiều ngày. Những người mắc mất ngủ thường trải qua tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày và có thể gặp các vấn đề suy giảm nhận thức khi thức tỉnh.Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, xảy ra ít nhất ba lần mỗi tuần trong ít nhất ba tháng, đây được coi là mất ngủ mãn tính. Hiện nay, theo thống kê từ tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ National Sleep Foundation (Mỹ), khoảng ⅓ số người trưởng thành phải “chung sống” với chứng mất ngủ.
  • Hội chứng ngưng thở khi ngủ: là một loại rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh gặp tắc nghẽn đường thở khi đi ngủ. Có hai dạng chính là ngưng thở tắc nghẽn và ngưng thở trung ương, cùng với chứng ngưng thở hỗn hợp kết hợp hai loại trên. Khi vào giấc ngủ, thanh quản hẹp lại, làm cho lưu thông không khí qua hầu họng trở nên khó khăn, gây ngưng thở tạm thời hoặc kéo dài.
  • Chứng ngủ rũ: là một dạng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi quá mức vào ban ngày, mặc dù đã ngủ đầy đủ vào đêm trước. Tình trạng này khiến người bệnh luôn có cảm giác “thèm ngủ” và có thể ngủ gật vào ban ngày.
  • Hội chứng chân không yên (RLS): là một loại rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ. Người bệnh cảm thấy ngứa ngáy, đau nhói, và muốn chân di chuyển, ngay cả khi đang ngủ.
  • Mất ngủ giả (Parasomnias): là một dạng rối loạn giấc ngủ khi người mắc có thể thực hiện các hành động bất thường trước khi đi ngủ hoặc trong khi ngủ, như mộng du, nói chuyện hoặc rên rỉ trong khi ngủ.
  • Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học (Circadian): là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm, và không thể ngủ trở lại. Các dạng rối loạn nhịp điệu giấc ngủ bao gồm rối loạn giai đoạn ngủ muộn, rối loạn giai đoạn giấc ngủ nâng cao, và rối loạn giấc ngủ do làm việc theo ca, nhịp điệu ngủ-thức không đều, và hội chứng ngủ-thức không theo chu kỳ 24 giờ.
    Rối loạn giấc ngủ - Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này
    Rối loạn giấc ngủ – Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ

Các dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ có thể bao gồm:

  • Cảm thấy rất buồn ngủ vào ban ngày và gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ vào ban đêm.
  • Đột ngột ngủ gật trong những tình huống không thích hợp như khi lái xe, trong cuộc họp hoặc khi làm việc.
  • Cảm thấy không thoải mái khi cố gắng chìm vào giấc ngủ.
  • Mất hơn 30 phút để đi vào giấc ngủ mỗi đêm.
  • Chu kỳ ngủ-thức không đều.
  • Ngưng thở, thở hổn hển hoặc ngáy to trong khi ngủ.
  • Tiểu không tự chủ trong khi ngủ.
  • Thức giấc giữa đêm và gặp khó khăn khi ngủ lại.
  • Giấc ngủ ngắn và tỉnh dậy sớm.
  • Mộng du (rời khỏi giường và di chuyển trong khi vẫn đang ngủ).

Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ

Các vấn đề sức khỏe không rõ ràng thường là nguồn gốc của rối loạn giấc ngủ. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

  • Tình trạng bệnh lý: Những người mắc các bệnh như dị ứng, cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp thường gặp khó khăn trong việc thở vào ban đêm, gây rối loạn giấc ngủ. Bệnh tim mạch, phổi, dạ dày và các bệnh lý khác cũng làm tăng khó khăn trong việc ngủ sâu.
  • Đi tiểu thường xuyên: Uống nhiều nước trước khi ngủ hoặc mắc các vấn đề về nội tiết tố, đường tiết niệu, thận có thể gây tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.
  • Các cơn đau mãn tính: Đau liên tục do viêm khớp, đau nửa đầu, đau lưng, đau cơ xơ hóa, và các nguyên nhân khác có thể cản trở việc chìm vào giấc ngủ và thậm chí đánh thức bạn dậy. Trong một số trường hợp, rối loạn giấc ngủ còn làm trầm trọng thêm cơn đau mãn tính. Ví dụ, người mắc bệnh đau nửa đầu thường gặp khó khăn trong việc ngủ, và ngược lại, thiếu ngủ cũng tăng nguy cơ mắc bệnh đau nửa đầu.
    Rối loạn giấc ngủ - Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này
    Rối loạn giấc ngủ – Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này

Rối loạn giấc ngủ có tác hại gì?

Việc xem xét điều trị rối loạn giấc ngủ là quan trọng nếu tình trạng này kéo dài hơn một tuần sau khi đã áp dụng đầy đủ các phương pháp điều trị không sử dụng thuốc. Việc để tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống.

Người bị rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là thời gian ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, thường gặp tình trạng mệt mỏi vào ban ngày và khó tập trung trong công việc hoặc học tập. Nguy cơ ngủ gật đột ngột cũng tăng, đặc biệt nguy hiểm khi thực hiện các hoạt động đòi hỏi sự tập trung cao độ như lái xe hay thực hiện công việc sửa chữa điện.

Ngoài ra, người bị rối loạn giấc ngủ có nguy cơ cao hơn về tình trạng trầm cảm và suy giảm sức khỏe tinh thần. Tâm trạng của họ thường biến đổi, có thể trở nên cáu kỉnh và bực tức không rõ nguyên nhân, tác động tiêu cực đến môi trường xung quanh.

Rối loạn giấc ngủ cũng tăng nguy cơ mắc bệnh đau đầu, và nếu không được điều trị, có thể dẫn đến trạng thái trầm cảm, khiến người bệnh cảm thấy mất hứng thú với cuộc sống và có thể phát sinh ý nghĩ tiêu cực về ý định sống. Vì vậy, điều trị rối loạn giấc ngủ càng sớm, càng mang lại lợi ích to lớn.

Điều trị rối loạn giấc ngủ

Để khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ một cách hiệu quả, việc đầu tiên là nên đến cơ sở y tế để kiểm tra, phân loại rõ nguyên nhân và loại rối loạn giấc ngủ mà người bệnh đang gặp phải. Dựa vào đó, bác sĩ sẽ xem xét và quyết định liệu pháp điều trị phù hợp, có thể bao gồm việc kê đơn thuốc cũng như áp dụng các phương pháp điều trị khác.

Ngoài ra, ở môi trường gia đình, người bệnh có thể thực hiện một số biện pháp để tăng cường khả năng ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ, như:

  • Thực hiện các bước thư giãn, sử dụng trà thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ.
  • Ngâm mình trong nước ấm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.
  • Ngâm chân trong nước ấm kết hợp với muối hồng hoặc các loại thảo dược.
  • Áp dụng liệu pháp massage cho cơ thể, tập trung vào khu vực đầu và cổ, vai, gáy.
  • Thực hiện hoạt động tập thể dục trong khoảng 30 phút mỗi ngày trước giờ đi ngủ.
  • Tạo môi trường yên tĩnh và hạn chế ánh sáng trong phòng ngủ. Đảm bảo phòng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ, không quá lạnh hoặc quá nóng.

Để khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ một cách hiệu quả, việc đầu tiên là nên đến cơ sở y tế để kiểm tra, phân loại rõ nguyên nhân và loại rối loạn giấc ngủ mà người bệnh đang gặp phải. Dựa vào đó, bác sĩ sẽ xem xét và quyết định liệu pháp điều trị phù hợp, có thể bao gồm việc kê đơn thuốc cũng như áp dụng các phương pháp điều trị khác.

Rối loạn giấc ngủ - Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này
Rối loạn giấc ngủ – Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này

Ngoài ra, ở môi trường gia đình, người bệnh có thể thực hiện một số biện pháp để tăng cường khả năng ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ, như:

  • Thực hiện các bước thư giãn, sử dụng trà thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ.
  • Ngâm mình trong nước ấm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.
  • Ngâm chân trong nước ấm kết hợp với muối hồng hoặc các loại thảo dược.
  • Áp dụng liệu pháp massage cho cơ thể, tập trung vào khu vực đầu và cổ, vai, gáy.
  • Thực hiện hoạt động tập thể dục trong khoảng 30 phút mỗi ngày trước giờ đi ngủ.
  • Tạo môi trường yên tĩnh và hạn chế ánh sáng trong phòng ngủ. Đảm bảo phòng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ, không quá lạnh hoặc quá nóng.

Bài viết của Nệm Bình Dương cung cấp thông tin chi tiết giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh rối loạn giấc ngủ và cách điều trị tình trạng này. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp thêm được cho bạn nhiều thông tin bổ ích hơn!

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)