Nguyên nhân sáng ngủ dậy bị đau nửa đầu

Sáng ngủ dậy bị đau nửa đầu không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ các vấn đề về giấc ngủ cho đến các yếu tố căng thẳng hay thậm chí là một số bệnh lý tiềm ẩn. Cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu về các nguyên nhân gây ra cơn đau nửa đầu khi thức dậy và cách xử lý hiệu quả.

• Tiếng ồn ảnh hưởng đên giấc ngủ: Tác hại và giải pháp hiệu quả
• Dịch Vụ Cho Thuê Mai Tết 2026 Trọn Gói – Vườn Mai Miền Nam
• 10 Thực phẩm giúp ngủ ngon tốt cho sức khỏe
• Khám Phá Mối Liên Hệ Giữa Trầm Cảm Và Giấc Ngủ
• Trẻ Em Cần Ngủ Mấy Tiếng Để Phát Triển Khỏe Mạnh?

Nguyên nhân sáng ngủ dậy bị đau nửa đầu

Đau đầu vào buổi sáng có thể là một hiện tượng khá phổ biến và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những lý do chủ yếu là sự thay đổi sinh lý trong cơ thể trong suốt quá trình ngủ. Vào buổi sáng, mức độ giảm đau của cơ thể giảm xuống, và sự sản sinh adrenalin, một hormone kích thích hệ thần kinh giao cảm, có thể là yếu tố kích hoạt những cơn đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến bạn có thể gặp phải cơn đau đầu khi thức dậy:

• Đau nửa đầu (Migraine): Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến, thường xảy ra trong khoảng thời gian từ 4 – 9 giờ sáng. Cơn đau này thường đi kèm với buồn nôn, sợ ánh sáng và âm thanh, khiến người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu.
• Rối loạn giấc ngủ: Người mắc phải các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, giấc ngủ không đủ hoặc không sâu có nguy cơ bị đau đầu vào sáng sớm cao gấp 2 – 8 lần so với người bình thường. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 30-50% người bị chứng đau nửa đầu có liên quan đến vấn đề rối loạn giấc ngủ.
• Trầm cảm và lo âu: Những cảm giác lo lắng, căng thẳng, hay trầm cảm là yếu tố quan trọng làm gia tăng nguy cơ bị đau đầu vào buổi sáng, đồng thời dễ dẫn đến mất ngủ, khiến tình trạng đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn.
• Ngưng thở khi ngủ/ngáy: Ngưng thở khi ngủ làm giảm lượng oxy cung cấp cho não bộ, gây ra đau đầu sáng hôm sau. Tình trạng này thường xảy ra ở những người mắc bệnh tai mũi họng như viêm amidan, viêm xoang, hoặc thở khò khè khi ngủ.
• Tư thế ngủ sai: Khi bạn ngủ ở tư thế không đúng, cơ cổ và các cơ bắp xung quanh bị căng thẳng, dẫn đến đau đầu do dây thần kinh bị chèn ép và thiếu máu cung cấp cho não.
• Sử dụng thuốc và rượu: Một số loại thuốc có thể gây gián đoạn giấc ngủ hoặc khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm, dẫn đến đau đầu vào buổi sáng. Uống quá nhiều rượu, đặc biệt là những loại rượu không rõ nguồn gốc, cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu sau khi thức dậy.
• Các bệnh lý khác: Một số bệnh lý như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, hay các vấn đề cơ xương khớp có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và là nguyên nhân gây đau đầu vào buổi sáng.

Cải thiện tình trạng sáng ngủ dậy bị đau nửa đầu

Để giảm thiểu các cơn đau đầu vào sáng, bạn cần xác định rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu cơn đau đầu không xảy ra thường xuyên, nguyên nhân có thể do một số yếu tố tạm thời như rối loạn giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản:

• Ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi đêm).
• Thiết lập thói quen ngủ khoa học, đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
• Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái, không có tiếng ồn.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu trở nên thường xuyên hoặc kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa thần kinh để kiểm tra và xác định nguyên nhân chính xác. Từ đó, bác sĩ sẽ có thể tư vấn phương pháp điều trị hoặc đưa ra lời khuyên để kiểm soát cơn đau ngay tại nhà. Nếu cơn đau do thuốc, đừng tự ý ngừng sử dụng mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm phương án thay thế phù hợp.

Sáng ngủ dậy bị đau nửa đầu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, và nó thường không phải là điều đáng lo ngại nếu xảy ra một cách thỉnh thoảng. Việc chăm sóc giấc ngủ, giảm căng thẳng, và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp giảm thiểu nguy cơ đau đầu vào buổi sáng, giúp bạn bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực.

Xem thêm: Sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy – Nguyên nhân và cách chữa trị