Tư thế ngủ khi bị ho có ảnh hưởng đáng kể đến việc giảm thiểu các cơn ho và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng Nệm Bình Dương khám phá trong bài viết này để biết tư thế ngủ khi bị ho hiệu quả.

Tư thế ngủ khi bị ho
- Ho về đêm là tình trạng thường gặp và có thể gây ra sự khó chịu, đặc biệt là khi bạn đang phải đối mặt với các vấn đề về đường hô hấp. Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ho về đêm chính là tư thế ngủ.
- Khi nằm ngửa với đầu thấp, chất nhầy trong mũi và họng có thể dồn về phía cổ họng, kích thích và gây ho. Hơn nữa, nếu bạn sử dụng gối quá thấp, axit từ dạ dày có thể trào ngược lên gây kích ứng vùng họng và dẫn đến ho. Vì vậy, điều chỉnh tư thế ngủ một cách hợp lý là cách hiệu quả để giảm thiểu các cơn ho về đêm.
- Một trong những giải pháp là kê gối cao khoảng 15–20 cm để giúp đường hô hấp thông thoáng và ngăn ngừa các chất kích thích làm kích ứng cổ họng.
- Thay vì nằm ngửa, bạn cũng nên thử nằm nghiêng một bên để giảm bớt áp lực lên các cơ quan hô hấp và dễ thở hơn trong suốt đêm. Những thay đổi đơn giản này có thể giúp bạn ngủ ngon mà không phải chịu đựng cơn ho hành hạ.

Gợi ý một số cách trị ho về đêm
Một vài gợi ý giúp bạn trị ho về đêm
Uống mật ong ấm trước khi ngủ
- Mật ong là phương pháp dân gian hiệu quả trong việc làm dịu cổ họng và giảm ho.
- Bạn có thể pha khoảng 2 muỗng cà phê mật ong với nước ấm và một chút nước cốt chanh, uống trước khi đi ngủ để giúp làm dịu cổ họng và giảm ho hiệu quả.
- Tuy nhiên, cần lưu ý không cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong vì nguy cơ ngộ độc botulism.
Ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản
- Trào ngược dạ dày thực quản là nguyên nhân phổ biến dẫn đến ho về đêm. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên ăn nhẹ vào buổi tối và tránh ăn quá sát giờ đi ngủ.
- Hãy duy trì khoảng thời gian ít nhất 2 giờ giữa bữa tối và thời gian đi ngủ. Ngoài ra, kê gối cao hơn khi ngủ và nằm nghiêng cũng giúp giảm trào ngược và ngăn ngừa ho.
Giữ phòng ngủ sạch sẽ
- Mạt bụi và các tác nhân dị ứng trong phòng ngủ có thể là nguyên nhân gây ho vào ban đêm. Do đó, việc duy trì phòng ngủ sạch sẽ là vô cùng quan trọng, đặc biệt nếu bạn dễ bị dị ứng hoặc hen suyễn.
- Hãy vệ sinh giường ngủ thường xuyên, giặt ga trải giường ít nhất một lần mỗi tuần và hạn chế việc nuôi thú cưng trong phòng ngủ để giảm nguy cơ bị ho do dị ứng.

Điều trị triệu chứng của cảm lạnh
- Ho về đêm cũng có thể là triệu chứng của cảm lạnh. Trong trường hợp này, việc nghỉ ngơi đầy đủ và uống nhiều nước ấm là rất quan trọng.
- Bạn có thể bổ sung súp gà hoặc các món ăn giàu dinh dưỡng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và làm dịu các cơn ho.
Để ngăn ngừa ho và giúp cơ thể thư giãn, bạn nên chú trọng điều chỉnh tư thế ngủ sao cho thoải mái và thông thoáng. Kết hợp với các biện pháp khác như sử dụng mật ong hay tạo độ ẩm cho không gian ngủ sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng ho về đêm hiệu quả.
Xem thêm: Gợi ý 3 tư thế ngủ tốt cho phổi
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
GIAO NỆM TẬN NƠI
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương
NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!