Tư thế ngủ khi bị ho hiệu quả

Tư thế ngủ khi bị ho có ảnh hưởng đáng kể đến việc giảm thiểu các cơn ho và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng Nệm Bình Dương khám phá trong bài viết này để biết tư thế ngủ khi bị ho hiệu quả.

Tư thế ngủ khi bị ho hiệu quả
Tư thế ngủ khi bị ho hiệu quả

Tư thế ngủ khi bị ho

  • Ho về đêm là tình trạng thường gặp và có thể gây ra sự khó chịu, đặc biệt là khi bạn đang phải đối mặt với các vấn đề về đường hô hấp. Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ho về đêm chính là tư thế ngủ. 
  • Khi nằm ngửa với đầu thấp, chất nhầy trong mũi và họng có thể dồn về phía cổ họng, kích thích và gây ho. Hơn nữa, nếu bạn sử dụng gối quá thấp, axit từ dạ dày có thể trào ngược lên gây kích ứng vùng họng và dẫn đến ho. Vì vậy, điều chỉnh tư thế ngủ một cách hợp lý là cách hiệu quả để giảm thiểu các cơn ho về đêm.
  • Một trong những giải pháp là kê gối cao khoảng 15–20 cm để giúp đường hô hấp thông thoáng và ngăn ngừa các chất kích thích làm kích ứng cổ họng. 
  • Thay vì nằm ngửa, bạn cũng nên thử nằm nghiêng một bên để giảm bớt áp lực lên các cơ quan hô hấp và dễ thở hơn trong suốt đêm. Những thay đổi đơn giản này có thể giúp bạn ngủ ngon mà không phải chịu đựng cơn ho hành hạ.
Tư thế ngủ khi bị ho
Tư thế ngủ khi bị ho

Gợi ý một số cách trị ho về đêm

Một vài gợi ý giúp bạn trị ho về đêm

Uống mật ong ấm trước khi ngủ

  • Mật ong là phương pháp dân gian hiệu quả trong việc làm dịu cổ họng và giảm ho.
  • Bạn có thể pha khoảng 2 muỗng cà phê mật ong với nước ấm và một chút nước cốt chanh, uống trước khi đi ngủ để giúp làm dịu cổ họng và giảm ho hiệu quả. 
  • Tuy nhiên, cần lưu ý không cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong vì nguy cơ ngộ độc botulism.

Ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản

  • Trào ngược dạ dày thực quản là nguyên nhân phổ biến dẫn đến ho về đêm. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên ăn nhẹ vào buổi tối và tránh ăn quá sát giờ đi ngủ. 
  • Hãy duy trì khoảng thời gian ít nhất 2 giờ giữa bữa tối và thời gian đi ngủ. Ngoài ra, kê gối cao hơn khi ngủ và nằm nghiêng cũng giúp giảm trào ngược và ngăn ngừa ho.

Giữ phòng ngủ sạch sẽ

  • Mạt bụi và các tác nhân dị ứng trong phòng ngủ có thể là nguyên nhân gây ho vào ban đêm. Do đó, việc duy trì phòng ngủ sạch sẽ là vô cùng quan trọng, đặc biệt nếu bạn dễ bị dị ứng hoặc hen suyễn. 
  • Hãy vệ sinh giường ngủ thường xuyên, giặt ga trải giường ít nhất một lần mỗi tuần và hạn chế việc nuôi thú cưng trong phòng ngủ để giảm nguy cơ bị ho do dị ứng.
Gợi ý một số cách trị ho về đêm
Gợi ý một số cách trị ho về đêm – Tư thế ngủ khi bị ho hiệu quả

Điều trị triệu chứng của cảm lạnh

  • Ho về đêm cũng có thể là triệu chứng của cảm lạnh. Trong trường hợp này, việc nghỉ ngơi đầy đủ và uống nhiều nước ấm là rất quan trọng. 
  • Bạn có thể bổ sung súp gà hoặc các món ăn giàu dinh dưỡng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và làm dịu các cơn ho.

Để ngăn ngừa ho và giúp cơ thể thư giãn, bạn nên chú trọng điều chỉnh tư thế ngủ sao cho thoải mái và thông thoáng. Kết hợp với các biện pháp khác như sử dụng mật ong hay tạo độ ẩm cho không gian ngủ sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng ho về đêm hiệu quả.

Xem thêm: Gợi ý 3 tư thế ngủ tốt cho phổi

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Giao nệm miễn phí - Nệm Bình Dương
  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"
Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Thanh toán linh hoạt - Nệm Bình Dương

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Nệm Bình Dương chi nhánh Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"
Đại lý nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)

0936274768
Zalo