Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà sữa

Trà sữa là thức uống được giới trẻ yêu thích bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng về tác hại của việc uống trà sữa nhiều. Trong khi nó có thể mang lại khoảnh khắc thưởng thức ngon miệng, việc tiêu thụ trà sữa với lượng lớn có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Vậy, uống trà sữa nhiều có tốt không?  Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu về 10 tác hại của trà sữa.

• 5 Bài Tập Yoga Trước Khi Ngủ Giúp Bạn Thư Giãn và Ngủ Ngon Hơn
• Thực phẩm giúp ngủ ngon: Giải pháp tự nhiên cho giấc ngủ sâu và khỏe mạnh
• So sánh nệm cao su Liên Á và Vạn Thành
• Lợi ích của ngủ đủ giấc – Tăng cường sức khỏe và hiệu suất làm việc
• Nhận biết dấu hiệu rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục hiệu quả

Uống trà sữa nhiều có tốt không?

Lợi ích:

• Cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể: Trà sữa chứa nhiều calo, protein, carbohydrate và các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo và đường trong trà sữa cao, nếu sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, béo phì.
• Giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần: Caffeine trong trà sữa có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, cần sử dụng trà sữa một cách điều độ để tránh gây ra các tác dụng phụ như mất ngủ, lo âu.
• Là thức uống giải trí, trò chuyện cùng bạn bè: Trà sữa là thức uống được nhiều bạn trẻ yêu thích bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy, phù hợp để tụ tập, trò chuyện cùng bạn bè.

10 tác hại của trà sữa

1. Tăng cân, béo phì:

• Trà sữa chứa nhiều calo và đường, đặc biệt khi sử dụng các loại topping như trân châu, pudding, thạch,…
• Lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể mà không được đốt cháy sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa, tích tụ lâu ngày dẫn đến tăng cân, béo phì.
• Béo phì là nguyên nhân chính cho nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, mỡ máu cao,…

2. Gây mụn trứng cá:

• Đường và sữa trong trà sữa kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dẫn đến tình trạng da tiết nhiều dầu.
• Lượng dầu thừa trên da kết hợp với bụi bẩn, vi khuẩn dễ dàng hình thành mụn trứng cá, đặc biệt ở những người có da dầu, da nhạy cảm.

3. Gây mất ngủ:

• Trà sữa chứa caffeine, chất kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến bạn tỉnh táo, hưng phấn.
• Sử dụng trà sữa, đặc biệt là vào buổi tối, có thể khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

4. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch:

• Trà sữa, đặc biệt là các loại trà sữa béo, sử dụng nhiều sữa nguyên kem, chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol.
• Lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao trong máu là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…

5. Gây hại cho hệ tiêu hóa:

• Lượng đường cao trong trà sữa tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có hại phát triển trong đường ruột, gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu.
• Chất bảo quản trong một số loại trà sữa cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề như tiêu chảy, táo bón,…

6. Gây sưng tấy, viêm lợi:

• Lượng đường cao trong trà sữa tạo môi trường axit trong khoang miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây sưng tấy, viêm lợi.
• Viêm lợi lâu ngày có thể dẫn đến các bệnh về nướu, thậm chí là mất răng.

7. Gây loãng xương:

• Một số nghiên cứu cho thấy, các chất trong trà sữa có thể cản trở cơ thể hấp thu canxi, ảnh hưởng đến mật độ xương.
• Thiếu canxi là nguyên nhân chính dẫn đến loãng xương, khiến xương giòn, dễ gãy, đặc biệt ở người già.

8. Gây nghiện:

• Trà sữa sử dụng nhiều chất tạo ngọt nhân tạo, kích thích sản sinh dopamine – hormone tạo cảm giác khoái cảm.
• Việc sử dụng trà sữa thường xuyên có thể hình thành thói quen nghiện, khiến bạn khó kiểm soát lượng trà sữa tiêu thụ.

9. Nguy cơ ung thư:

• Một số nghiên cứu cho thấy, trà sữa có thể chứa acrylamide – chất có khả năng gây ung thư.
• Acrylamide được hình thành trong quá trình chế biến trà sữa ở nhiệt độ cao.

10. Gây vô sinh:

• Chất béo bão hòa và cholesterol cao trong trà sữa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ.
• Ở nam giới, chất béo bão hòa và cholesterol cao có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.
• Ở nữ giới, chất béo bão hòa và cholesterol cao có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố, gây rối loạn kinh nguyệt, khó thụ thai.

Các giải pháp hạn chế tác hại của trà sữa

Để hạn chế tác hại của việc tiêu thụ trà sữa, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Giảm lượng đường: Lượng đường trong trà sữa thường cao, bạn có thể yêu cầu giảm lượng đường hoặc chọn các loại đường thấp calo.
• Sử dụng sữa ít béo: Sử dụng sữa ít béo hoặc sữa không đường thay vì sữa đầy đủ chất béo để giảm lượng chất béo động vật.
• Lựa chọn trà xanh: Trà xanh chứa ít caffein hơn và nhiều chất chống oxi hóa hơn so với trà đen, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện sức khỏe tổng thể. Trà xanh cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm căng thẳng. Với câu hỏi “Uống trà sữa nhiều có tốt không?”, trà xanh là một lựa chọn tốt.
• Tăng cường sự thư giãn: Đối với những người thường xuyên uống trà sữa để giải stress, hãy thay đổi bằng các phương pháp thư giãn khác như yoga, thiền, hoặc tập thể dục.
• Kiểm soát khẩu phần: Hạn chế việc tiêu thụ trà sữa trong một ngày và chọn các loại trà sữa có chất lượng tốt hơn, ít đường và chất béo.
• Điều chỉnh thời gian uống: Tránh uống trà sữa vào buổi tối hoặc gần giờ đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Thay đổi phương thức chế biến: Nếu có thể, bạn có thể tự chế biến trà sữa tại nhà với các thành phần được kiểm soát để giảm lượng đường và chất béo.
• Uống nhiều nước: Bổ sung nước vào khẩu phần hàng ngày để giúp giảm lượng đường và chất béo được hấp thụ từ trà sữa.

Để tránh những tác hại không mong muốn đến sức khỏe, tốt nhất là bạn nên hạn chế việc uống trà sữa. Tuy nhiên, một giải pháp khác là bạn có thể tự chế biến trà sữa tại nhà vào những ngày nghỉ. Điều này giúp đảm bảo an toàn sức khỏe cho bạn và cả gia đình bằng cách kiểm soát lượng đường, chất béo và các thành phần khác trong thức uống.

Xem thêm: Uống trà xanh nhiều có tốt không? Đối tượng nên uống

Hy vọng Nệm Bình Dương đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn hiểu được vấn đề uống trà sữa nhiều có tốt không? Biết được những lợi ích cũng như các tác hại của trà sữa gây ra.