5 Cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản

5 Cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản – Nệm Bình Dương


Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể bởi giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Nếu bạn đang gặp các vấn đề khó ngủ, tỉnh giấc nhiều lần khi ngủ và khó ngủ lại, thức dậy sớm hay khó duy trì giấc ngủ thì hãy tham khảo 5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản mà Nệm Bình Dương chia sẻ ngay bên dưới nhé.

5 Cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản – Nệm Bình Dương

Cửa hàng nệm tại Bình Dương – Nệm Bình Dương 137 Phú Lợi


  


Nguyên nhân gây mất ngủ vào ban đêm

Bệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài nó sẽ trở thành bệnh lý. Mất ngủ nếu không được điều trị kịp thời thì bệnh lý tưởng chừng như đơn giản này lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh và gây suy nhược cơ thể của bạn.

5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản - Nệm Bình Dương
5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản – Nệm Bình Dương

Các tác nhân gây ra bệnh mất ngủ

  • Căng thẳng, stress vì lo âu về các vấn đề trong cuộc sống như tình yêu, sự nghiệp, tiền bạc…
  • Bị rối loạn giờ giấc trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.
  • Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích vào ban đêm như: Cà phê, trà, thuốc lá,…
  • Người mắc các bệnh tật như tê bì chân tay, người ê ẩm, đau mỏi,…
  • Thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn: như làm việc khuya, lướt điện thoại, làm ca đêm, ăn khuya,…
  • Các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm …
5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản - Nệm Bình Dương
5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản – Nệm Bình Dương

Tác hại của bệnh mất ngủ

  • Tinh thần không tươi tỉnh, tỉnh táo, thường xuyên thấy buồn ngủ, kém linh hoạt.
  • Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung chú ý, trầm cảm.
  • Ảnh hưởng đến khả năng làm việc và học tập, tinh thần không tỉnh táo dễ gây ra tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc,…

5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản

Cách trị mất ngủ tại nhà bằng các loại trà

Sử dụng trà thảo dược là cách đơn giản để trị mất ngủ tại nhà. Bạn có thể sử dụng số loại trà dưới đây để tìm lại giấc ngủ ngon:

Trà tâm sen

Tâm sen được sử dụng làm dược liệu trong Đông y với tên gọi là liên tâm. Vị thuốc này có khả năng an thần, giải nhiệt, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Để sử dụng, bạn chỉ cần lấy tâm sen phơi khô, đem sao vàng để loại bỏ bớt độc tố và làm giảm tính hàn
của nó. Mỗi ngày, lấy một ít tâm sen cho vào ấm nước sôi, hãm khoảng 10 phút uống 2 – 3 lần trong ngày. Ban đầu chỉ nên pha loãng để cơ thể thích ứng được với trà rồi mới tăng dần độ đặc.

5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản - Nệm Bình Dương
5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản – Nệm Bình Dương

Trà hoa cúc

Tiếp theo cách trị bệnh mất ngủ tại nhà hiệu quả là từ trà hoa cúc. Ngoài tác dụng giảm stress, xoa dịu thần kinh, hoa cúc còn chứa các chất có khả năng giảm đau, chống viêm, đào thải độc tố cho cơ thể. Hãy uống 1 – 2 tách trà hoa cúc mỗi ngày vào buổi sáng và tối để có được một giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm.

Trà gừng

Hoạt chất cineol trong gừng có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm stress, chữa đau nửa đầu. Đồng thời gừng còn có khả năng thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu lên não, tăng cường khả năng trao đổi chất dinh dưỡng. Khi bị mất ngủ, hay lấy vài lát gừng tươi cho vào ly sành. Sau đó chế nước sôi vào đậy kín miệng ly lại trong 15 phút. Cuối cùng chỉ cần thêm 2 thìa mật ong và một ít nước cốt chanh vào quấy đều lên để uống.

Trà cam thảo

Cam thảo có đặc tính an thần, gây buồn ngủ được sử dụng trong y học cổ truyền. Trà cam thảo dễ uống nhờ vị ngọt đặc trưng của nguyên liệu này.

Cách sử dụng: Đun sôi khoảng 200ml nước rồi cho vài lát cam thảo vào. Tiếp tục nấu thêm 5 phút nữa và rót trà ra thưởng thức mỗi ngày 2 lần. Lưu ý tránh dùng quá 20 gram cam thảo trong một ngày.

Cách trị mất ngủ tại nhà bằng mật ong

Mật ong không chỉ chứa nhiều khoáng chất tự nhiên và vitamin có lợi cho sức khỏe mà còn có thể chữa bệnh. Có nhiều cách sử dụng mật ong chữa trị mất ngủ như:

Bạn hãy lấy 2 muỗng mật ong nguyên chất rồi hòa với 200ml nước ấm và uống mỗi tối trước khi đi ngủ.

5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản - Nệm Bình Dương
5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản – Nệm Bình Dương

Sử dụng mật ong kết hợp với hoa cúc: Lấy khoảng 10g hoa cúc, 5g cam thảo đun sôi với 500ml nước.
Đun sôi khoảng 10 phút rồi tắt bếp và để nước nguội dần. Khi nước chỉ còn ấm bạn lấy khoảng 3 thìa mật ong cho vào khoắng đều. Uống mỗi ngày để giảm stress, cơ thể thoải mái giúp ngủ ngon.

Sử dụng mật ong kết hợp với sữa: Bạn lấy 2 – 3 thìa mật ong rồi pha với 200ml sữa, khoắng đều lên và uống trước khi đi ngủ.

Ngoài ra mật ong cũng có thể kết hợp được với củ tam thất, chanh bạc hà, trà,… đều đem lại hiệu quả cao trong việc chữa mất ngủ.

Cách trị mất ngủ tại nhà bằng hoa tam thất

Cách trị bệnh mất ngủ tại nhà cực hiệu quả cho bạn đó chính là dùng tam thất, cụ thể là nụ hoa.

Thảo dược này như một loại thuốc an thần, giúp điều hòa huyết áp, kích thích lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh và hỗ trợ mất ngủ nhưng lại an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản - Nệm Bình Dương
5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản – Nệm Bình Dương

Cách sử dụng: Lấy khoảng 3 cái nụ hoa tam thất bỏ vào ấm. Chế đầy nước sôi vào và đậy nắp ấm lại để 20 phút. Uống vài lần vào ban ngày thay cho trà. Khi uống hết, bạn có thể đổ thêm nước sôi vào ấm cho đến khi nước trà không còn mùi vị của hoa tam thất thì bỏ đi.
Lưu ý: Bệnh nhân bị mất ngủ có kèm theo chứng hạ huyết áp không nên sử dụng.

Cách trị mất ngủ tại nhà bằng các món ăn

Bên cạnh các mẹo trị bệnh mất ngủ tự nhiên ở trên, bạn có thể dùng các món ăn dưới đây để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ của bạn.

Món cháo hạt sen và nấm linh chi.

Dùng 50g gạo nếp nấu khoảng 30 phút, sau đó thêm 60g hạt sen và 50g nấm linh chi vào nấu cho chín nhừ thành cháo. Dùng mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Khi ăn quậy thêm vào cháo khoảng 30g đường cho dễ ăn. Món cháo này có tác dụng an thần, bồi bổ tỳ vị.

5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản - Nệm Bình Dương
5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản – Nệm Bình Dương

Canh cùi nhãn.

Nấu 100g cùi nhãn với 200ml nước thành canh. Dọn ra ăn trước lúc đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp giảm đau đầu, dễ ngủ. Sử dụng món này đều đặn hàng ngày cho đến khi tìm lại được giấc ngủ ngon.

Món canh cá diếc nấu hoa bách hợp.

Chuẩn bị 500g cá diếc và 25g hoa bách hợp. Cá diếc sơ chế sạch sẽ, đem chiên sơ qua. Bỏ cá vào nồi,
đun sôi với lượng nước vừa đủ ăn, sau đó mới thêm hoa bách hợp vào. Đun sôi trở lại, nêm thêm vài lát gừng và gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp. Dọn ra ăn nóng với cơm trong 1 tuần liên tục.

Cách trị mất ngủ tại nhà bằng cách ngồi thiền, tập yoga

Ngồi thiền là phương pháp giúp cho con người được tĩnh tâm hơn, não bộ được nghỉ ngơi, từ đó giúp cho tinh thần thoải mái, tránh những suy nghĩ tiêu cực. Ngồi thiền còn giúp điều hòa cơ thể, cân bằng âm dương và giảm căng thẳng hiệu quả.

5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản - Nệm Bình Dương
5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản – Nệm Bình Dương

Tập yoga không những giúp cho cơ thể khỏe khoắn, giữ gìn vóc dáng, làn da tươi trẻ,… yoga còn giúp chữa mất ngủ. Tập luyện yoga mỗi ngày giúp cơ thể giải phóng năng lượng tích cực, điều hòa âm dương giúp bạn thư thái hơn, loại bỏ cảm giác stress, từ đó cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Lưu ý khi trị mất ngủ tại nhà

Ngoài quá trình áp dụng những cách trị mất ngủ tại nhà ở trên, bạn cần duy trì một lối sống khoa học lành mạnh để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị.

  • Tránh tập thể dục hoặc vận động thể chất mạnh trước lúc đi ngủ.
  • Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà sữa, rượu, chất gây nghiện,…trước khi ngủ.
  • Không xem tivi, điện thoại hay máy tính khi đã gần đến giờ đi ngủ.
  • Hạn chế những giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
  • Hình thành cho mình thói quen tập luyện thể dục vào mỗi buổi sáng.
  • Thực hiện ăn uống điều độ, không ăn khuya, không ăn nhiều đồ ăn trước khi đi ngủ.

Trên đây là 5 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản mà bạn có thể áp dụng. Mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của bạn. Vì vậy đừng để tình trạng này kéo dài bằng cách áp dụng ngay những cách chữa mất ngủ tại nhà mà Nệm Bình Dương chia sẻ trong bài viết.


Tham khảo các sản phẩm tại Nệm Bình Dương


Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.