Tin tức

5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công

Cập nhật lần cuối bởi Nệm Bình Dương

5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công – Nệm Bình Dương

Đối với rất nhiều người, ngủ dậy sớm là việc rất khó thực hiện và duy trì một cách đều đặn, lý do là họ đã có thói quen ngủ muộn hoặc thích ngủ nướng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, thói quen ngủ dậy sớm sẽ đem lại lợi ích rất lớn đối với sức khỏe của mỗi cá nhân.

5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công – Nệm Bình Dương

Cửa hàng nệm tại Bình Dương – Nệm Bình Dương 137 Phú Lợi

Những lợi ích của việc thức dậy sớm

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Điểm tâm là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp tăng khả năng hoạt động của cơ thể. Khi bạn thức dậy sớm, cơ thể tự nhiên quen với việc ăn sáng. Giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công - Nệm Bình Dương
5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công – Nệm Bình Dương

Có thời gian tập thể dục

Một trong những lý do phổ biến nhất được nhiều người lý giải cho việc không tập thể dục hằng ngày là họ thức dậy muộn. Dậy sớm cho phép bạn có thêm thời gian, có thể được dùng để tập thể dục. Mặc dù có thể rèn luyện thể chất sau giờ làm việc buổi tối, song tập thể dục buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày.

Cải thiện sức khỏe làn da

Tập thể dục chống ô xy hóa và tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, những người dậy sớm có thêm thời gian để tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và làm sạch da.

Tăng năng suất làm việc

Buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Thức dậy sớm giúp bạn tập trung tốt hơn vào các nhiệm vụ quan trọng mà không bị xao nhãng. Bộ não thường ở mức tối ưu nhất vào buổi sáng và từ đó góp phần giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn.

Tăng cường tập trung

Thức dậy sớm cải thiện mức độ tập trung và giúp bạn hoàn thành công việc hiệu quả hơn.

Nâng chất lượng giấc ngủ

5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công - Nệm Bình Dương
5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công – Nệm Bình Dương

Khi cơ thể bạn đã quen với thói quen mới, việc ngủ và thức dậy sớm sẽ trở nên dễ dàng hơn. Lúc này, mỗi lần thức dậy bạn sẽ cảm thấy sảng khoái vì được nghỉ ngơi tốt.

Có thời gian yên tĩnh

Những người yêu thích sự yên lặng của buổi sáng có thể thiền bằng cách dậy sớm. Một tâm trí yên bình truyền sức mạnh để hoàn thành công việc tốt hơn. Sự im lặng và bình yên mà bạn có được trong những giờ thức dậy mỗi ngày không chỉ làm dịu tâm trí mà còn tốt cho cơ thể bạn.

5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công

Ăn tối nhẹ

5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công - Nệm Bình Dương
5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công – Nệm Bình Dương

Ăn no trước khi ngủ khiến bạn uể oải khi thức dậy bởi sẽ gây khó tiêu.Nhưng ăn quá ít làm bạn thèm ăn lúc nửa đêm, làm bạn khó đi vào giấc ngủ. Chính vì vậy, ăn nhẹ vào tối hôm trước sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng và dễ dàng thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau.

Tắt thiết bị di động

5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công - Nệm Bình Dương
5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công – Nệm Bình Dương

Nhiều người thường có thói quen sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ. Đây chính là nguyên nhân khiến họ luôn cảm thấy tỉnh táo dù nhắm mắt cố để ngủ. Do vậy, cách tốt nhất để bạn có giấc ngủ ngon và dậy sớm vào sáng hôm sau đó là tắt hết các thiết bị di động trước khi lên giường.

Để báo thức xa giường

5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công - Nệm Bình Dương
5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công – Nệm Bình Dương

Để công cụ báo thức ngay cạnh giường nằm dễ khiến bạn mắc phải sai lầm là tắt hoặc hẹn báo thức lại khi có chuông báo.
Ngược lại, trường hợp để báo thức xa giường, nếu muốn can thiệp để tắt chuông, bạn bắt buộc phải dậy. Điều này khiến bạn tỉnh táo hơn và đảm bảo kế hoạch dậy sớm diễn ra đúng theo dự kiến.

Uống một cốc nước trước khi ngủ

5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công - Nệm Bình Dương
5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công – Nệm Bình Dương

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp bạn dậy sớm do nhu cầu muốn đi tiểu. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước vì có thể gây cảm giác no, rối loạn giấc ngủ.
Ngoài ra, những người mắc các bệnh về tiết niệu, tiểu đường không nên làm cách này.

Ra khỏi giường và tắm nước lạnh

5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công - Nệm Bình Dương
5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công – Nệm Bình Dương

Sau khi thức dậy, bạn nên đi lại vận động một chút rồi đánh răng và tắm rửa bằng nước lạnh. Việc này sẽ khiến bạn tỉnh táo, sảng khoái và tránh xa thói quen quay lại giường tiếp tục ngủ nướng.

Trên đây, Nệm Bình Dương đã chia sẽ cho bạn 5 Mẹo nhỏ giúp dậy sớm để thành công. Bạn hãy ứng dụng để cải thiện thói quen dậy mới của chính mình nhé.

Tham khảo các sản phẩm tại Nệm Bình Dương

Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà

Question and answer (0 comments)