7 cách giúp bạn giải tỏa cơn nhức đầu hiệu quả ngay tại nhà – Nệm Bình Dương

Nhức đầu có thể gây ra bởi nhiều yếu tố, có thể là do căng thẳng, bệnh, thay đổi thất thường lượng hoóc môn, thậm chí là những chầu nhậu mà tàn dư còn lưu lại đến ngày hôm sau. Những cơn đau đầu có thể nhẹ hoặc nặng, đau căng đầu, đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn. Dù xuất phát do bất kỳ nguyên nhân nào, chứng đau đầu cũng ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống thường ngày của người bệnh, đặc biệt là hiệu suất công việc. Dưới đây là 7 cách giúp bạn giải tỏa cơn nhức đầu hiệu quả ngay tại nhà.

7 cách giúp bạn giải tỏa cơn nhức đầu hiệu quả ngay tại nhà – Nệm Bình Dương

Mục lục:

Cửa hàng nệm tại Bình Dương – Nệm Bình Dương 137 Phú Lợi

Ngủ đủ giấc

Nghiên cứu về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu giữa nhóm người bị mất ngủ hoặc người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm với nhóm người ngủ nhiều hơn, được thực hiện bởi The Headache Center ở Atlanta – Mỹ cho thấy: Những người ngủ dưới 6 giờ thường bị đau đầu dữ dội và thời gian tái đau đầu nhanh hơn.

7 cách giúp bạn giải toản cơn nhức đầu hiệu quả ngay tại nhà - Nệm Bình Dương — 7 cách giúp bạn giải toản cơn nhức đầu hiệu quả ngay tại nhà – Nệm Bình Dương

Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng không giúp bạn an toàn trước sự tấn công bất ngờ của những cơn đau đầu như “trời giáng”. Chính vì vậy, nếu bạn đang tìm cách phòng ngừa đau đầu tự nhiên, không dựa vào thuốc thì việc nghỉ ngơi đúng cách (ngủ đủ giờ đủ giấc) vô cùng quan trọng. Tùy vào từng độ tuổi mà thời gian ngủ cần thiết dao động từ 7 – 9 giờ mỗi đêm.

Uống đủ nước

Mất nước đã được các nghiên cứu chứng minh là 1 trong những yếu tố phổ biến kích hoạt chứng đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu. Hơn thế nữa, cơ thể thiếu nước còn làm khả năng tập trung giảm sút, đồng thời khiến các triệu chứng đau đầu trở nên tồi tệ hơn.

Do đó, cần uống nước đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể, tránh xảy ra tình trạng thiếu hoặc mất nước làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Thêm vào đó, bổ sung những loại rau củ, trái cây cho các bữa ăn trong ngày cũng là một lựa chọn tốt cho cơ thể.

Tập luyện thể dục thể thao

Một trong những điều trị đau đầu hiệu quả là tham gia vào các hoạt động thể chất. Điều này đã được nhận định trong nghiên cứu đối chứng về vai trò của tập thể dục trong điều trị dự phòng bệnh đau đầu do Đại học Gothenburg – Thụy Điển thực hiện: 91 người duy trì 40 phút đạp xe trong nhà 3 lần mỗi tuần đem lại hiệu quả hơn trong việc giảm tần suất đau đầu so với các kỹ thuật thư giãn khác.

Có nhiều phương pháp vận động thể chất khác nhau giúp cải thiện đau đầu để bạn lựa chọn, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ, đạp xe… Tóm lại, gia tăng số bước đi trong ngày sẽ giúp bạn cách xa chứng đau đầu một khoảng an toàn.

Bổ sung các loại vitamin nhóm B

Nghiên cứu của Trung tâm Gen người thuộc Đại học Sains – Malaysia đã chỉ ra rằng các loại vitamin nhóm B gồm B2, B12, B6 giúp làm giảm đau đầu. Điều quan trọng là chúng ta có thể sử dụng vitamin B dễ dàng bởi loại vitamin này được hòa tan trong nước và cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài trong trường hợp dư thừa.

Ngoài viên uống tổng hợp, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B như sữa chua, trứng, cá, nước cam, sữa đậu nành… Bên cạnh vitamin B, magie và vitamin D cũng là những dưỡng chất thiết yếu dành cho người hay bị đau nhức đầu.

Tập Yoga

Đau đầu do căng thẳng và áp lực từ công việc hay chuyện học tập là tình trạng phổ biến. Vậy nên, giải tỏa tinh thần bằng liệu pháp Yoga là lựa chọn lý tưởng góp phần chữa đau đầu hữu hiệu.

Kết quả nghiên cứu ngẫu nhiên về hiệu quả của liệu pháp yoga trong điều trị chứng đau nửa đầu của Đại học Khoa học sức khỏe Rajasthan – Ấn Độ cho thấy: Những người tập yoga trong 3 tháng liên tiếp đã giảm đáng kể tần suất đau đầu, mức độ nghiêm trọng và các triệu chứng liên quan đến đau đầu so với những người không tập yoga.

Hạn chế bia rượu

Không phải 100% người uống rượu sẽ bị đau đầu, nhưng kết quả nghiên cứu đăng tải trên trang NCBI đã chỉ ra rằng: rượu là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu của ⅓ số người thường xuyên bị đau đầu. Trong một nghiên cứu khác, rượu còn là tác nhân khiến nhiều người bị đau đầu chùm – là cơn đau dữ dội, xảy ra ở một bên đầu và xung quanh mắt.

Dù đã dùng thuốc giảm đau đầu liều cao, nhưng vẫn tiếp tục uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể thì bạn vẫn sẽ không thể thoát được sự “hành hạ” của cơn đau đầu. Do đó, điều cốt lõi lúc này là phải hạn chế rượu bia (nếu được nên cai hẳn chất cồn) mới mong “vị khách này không tìm tới nhà” làm phiền.

Châm cứu

Châm cứu là một kỹ thuật của Y học cổ truyền được áp dụng rộng rãi tại nhiều nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Mặc dù mang tính y thuật (phụ thuộc nhiều vào kinh nghiệm của người châm cứu) nhưng một đánh giá của 22 nghiên cứu khoa học về đề tài “châm cứu trong điều trị dự phòng đau nửa đầu” đã chỉ rõ: Châm cứu có hiệu quả tương đương với các loại thuốc điều trị đau nửa đầu thông thường.

Đến các bệnh viện Y học cổ truyền hoặc phòng khám Đông y uy tín để châm cứu điều trị đau đầu là một lựa chọn bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, châm cứu trị đau đầu cần kiên trì thực hiện mới có tác dụng rõ rệt.

Tham khảo thêm các sản phẩm tại Nệm Bình Dương

Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà

Địa chỉ: 137 Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Hotline: 0936.2747.68 / 036.3979.378
Email: cskh@nembinhduong.com
Website: www.nembinhduong.com

Tin tức

7 Cách giúp bạn giải tỏa cơn nhức đầu hiệu quả ngay tại nhà