Những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Bất cứ ai trong chúng ta để có một sức khoẻ tốt cần phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ hàng ngày. Bởi thế, bạn cần phải hiểu biết về những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ. Qua đó, hình thành thói quen và chăm sóc khoảng thời gian nghỉ ngơi sao cho hiệu quả nhất!

• Thực phẩm giúp ngủ ngon: Giải pháp tự nhiên cho giấc ngủ sâu và khỏe mạnh
• So sánh nệm cao su Liên Á và Vạn Thành
• Lợi ích của ngủ đủ giấc – Tăng cường sức khỏe và hiệu suất làm việc
• Nhận biết dấu hiệu rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục hiệu quả
• Tác hại của thiếu ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Sử dụng điện thoại trên giường

Chiếc điện thoại thông minh giờ dường như là vật bất ly thân của nhiều người. Đặc biệt, trước khi đi ngủ không ít người có thói quen lướt mạng xã hội, xem phim, đọc báo, nghe nhạc. Nếu bạn cũng thường xuyên như vậy, cần phải thay đổi ngay bởi ánh sáng thiết bị phát ra sẽ ảnh hưởng tới nhịp sinh học cơ thể. Từ đây, kích thích sản xuất hormone tỉnh táo và não bộ, cản trở giấc ngủ.

Dùng chất kích thích- là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ

Các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cà phê rất có hại cho sức khoẻ. Nhất là khi bạn sử dụng chúng vào buổi tối dễ gây ra tình trạng mất ngủ, mệt mỏi. Về lâu dài, làm rối loạn giấc ngủ, cơ thể luôn trong trạng thái mơ màng.

Để bụng đói đi ngủ

Khi bụng bị đói, cơ thể dễ trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ. Bởi thế, ăn nhẹ trước giờ đi ngủ là một gợi ý tuyệt vời. Cơ thể nhờ vậy được cung cấp nguồn năng lượng, trở thành một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn cần tránh ăn đồ ngọt vì dễ làm não bộ hoạt động quá sức. Rất có thể, bạn gặp phải ác mộng hoặc mất ngủ.’

Tốt hơn hết, bạn ưu tiên cho đồ ăn nhẹ, dễ tiêu hoá, tránh đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ. Nên ăn trước lúc đi ngủ khoảng 2 giờ sẽ đảm bảo có một giấc ngủ sâu, ngon, không bị ì ạch.

Ngủ gần nơi có tiếng ồn

Đây là nguy cơ tiềm ẩn dấu hiệu tiêu cực đối với cơ thể. Khi não tiếp nhận tiếng ồn, dễ bị cảm giác bồn chồn, tăng nhịp tim. Do đó, bạn cần phải đóng hết các cửa khi ngủ nhằm chống tiếng ồn, hoặc tiếng ồn quá lớn hãy nút tai lại.

Ảnh hưởng từ tâm lý

Một điều chắc chắn rằng, tâm lý mệt mỏi, lo âu, buồn bực sẽ làm bạn cảm thấy chán nản, khó ngủ. Vì thế, bạn cần biết cách điều chỉnh tâm trạng, hình thành thói quen suy nghĩ tích cực, giải toả áp lực.

Tư thế nằm ảnh hưởng đến giấc ngủ

Tư thế ngủ của mỗi người không giống nhau, thường phụ thuộc vào đặc trưng cơ thể, tình hình sức khoẻ. Dù vậy, ngủ theo cách nằm ngửa hoặc nghiêng được khoa học khuyến khích hơn cả. Những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ xuất phát từ tư thế nằm nghiêng  dễ chèn ép nội tạng. Cản trở tuần hoàn máu đi khắp cơ thể khiến cho cơ thể rất khó ngủ.

Nguy hiểm từ nằm đệm kém chất lượng

Cuối cùng, bạn hãy đầu tư một chiếc nệm thật tốt để nâng đỡ cho cơ thể khi ngủ. Với chiếc nệm kém chất lượng, bị xẹp lún, quá mềm hay quá cứng sẽ làm cơ thể bị đau mỏi, khó ngủ. Về lâu dài ảnh hưởng tới xương khớp, mất ngủ dài lâu gặp phải tình trạng uể oải, mệt mỏi. Sáng thức dậy thiếu sức sống, làm việc thiếu hiệu quả.

Bởi thế, điều quan trọng hơn cả bạn cần tìm đến địa chỉ phân phối nệm chính hãng. Tham khảo, đầu tư sản phẩm đúng chuẩn chất lượng, phù hợp nhu cầu, đáp ứng tốt đặc trưng cơ thể và tình hình sức khoẻ.

Trước nhiều lựa chọn, bạn hãy trao gửi niềm tin ở đơn vị kinh doanh uy tín Nệm Bình Dương. Bằng cách liên hệ trực tiếp số đường dây nóng 0936.2747.68 để được phục vụ chuyên nghiệp. Đồng thời nhận tư vấn chi tiết về những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ cùng lời khuyên hữu ích.

Xem thêm các sản phẩm nệm tại Nệm Bình Dương

• Nệm cao su Vạn Thành Standard
• Nệm cao su Vạn Thành Unique
• Nệm cao su Adora Latex
• Nệm cao su Adora Organic
• Nệm cao su Liên Á Classic
• Nệm cao su Liên Á L’A Dome Blue
• Nệm cao su Liên Á L’A Dome Grey
• Nệm cao su foam Adora Hoạt Tính
• Nệm cao su foam Adora Classic
• Nệm cao su Adora Foam Latex
• Nệm cao su foam Adora Luxury gấp 3
• Nệm cao su foam Adora Luxury thẳng
• Nệm cao su foam Adora Cool Fresh
• Nệm bông ép Dupong Hàn Việt Hải
• Nệm bông ép cứng Adora Fiber
• Nệm bông ép cứng Kim Cương Acness
• Nệm lò xo túi Adora Cool Coil
• Nệm lò xo túi Đại Hàn Hàn Việt Hải
• Nệm lò xo túi Ruby Hàn Việt Hải
• Nệm lò xo Dunlopillo

Nệm Bình Dương cam kết

• Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%

• Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất mới nhất

• Giao hàng tận nơi và miễn phí 15km tính từ chi nhánh gần nhất

• Thanh toán tại nhà hỗ trợ khách hàng linh hoạt

• Bảo hành chính hãng toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất

• Phục vụ tận tình – Giao hàng trong ngày

Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà

• Địa chỉ: 137 Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
• Đặt hàng: 0936 2747 68
• CSKH: 036 3979 378
• Email : cskh@nembinhduong.com
• Website : www.nembinhduong.com

Các sản phẩm bán chạy: