Bất cứ ai trong chúng ta để có một sức khoẻ tốt cần phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ hàng ngày. Bởi thế, bạn cần phải hiểu biết về những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ. Qua đó, hình thành thói quen và chăm sóc khoảng thời gian nghỉ ngơi sao cho hiệu quả nhất!

Sử dụng điện thoại trên giường

Mục lục:

Chiếc điện thoại thông minh giờ dường như là vật bất ly thân của nhiều người. Đặc biệt, trước khi đi ngủ không ít người có thói quen lướt mạng xã hội, xem phim, đọc báo, nghe nhạc. Nếu bạn cũng thường xuyên như vậy, cần phải thay đổi ngay bởi ánh sáng thiết bị phát ra sẽ ảnh hưởng tới nhịp sinh học cơ thể. Từ đây, kích thích sản xuất hormone tỉnh táo và não bộ, cản trở giấc ngủ.

nhung yeu to anh huong den giac ngu — Giấc ngủ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố

Dùng chất kích thích- là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ

Các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cà phê rất có hại cho sức khoẻ. Nhất là khi bạn sử dụng chúng vào buổi tối dễ gây ra tình trạng mất ngủ, mệt mỏi. Về lâu dài, làm rối loạn giấc ngủ, cơ thể luôn trong trạng thái mơ màng.

Để bụng đói đi ngủ

Khi bụng bị đói, cơ thể dễ trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ. Bởi thế, ăn nhẹ trước giờ đi ngủ là một gợi ý tuyệt vời. Cơ thể nhờ vậy được cung cấp nguồn năng lượng, trở thành một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn cần tránh ăn đồ ngọt vì dễ làm não bộ hoạt động quá sức. Rất có thể, bạn gặp phải ác mộng hoặc mất ngủ.’

Tốt hơn hết, bạn ưu tiên cho đồ ăn nhẹ, dễ tiêu hoá, tránh đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ. Nên ăn trước lúc đi ngủ khoảng 2 giờ sẽ đảm bảo có một giấc ngủ sâu, ngon, không bị ì ạch.

Lưu ý loại bỏ tiếng ồn để có giấc ngủ ngon

Ngủ gần nơi có tiếng ồn

Đây là nguy cơ tiềm ẩn dấu hiệu tiêu cực đối với cơ thể. Khi não tiếp nhận tiếng ồn, dễ bị cảm giác bồn chồn, tăng nhịp tim. Do đó, bạn cần phải đóng hết các cửa khi ngủ nhằm chống tiếng ồn, hoặc tiếng ồn quá lớn hãy nút tai lại.

Ảnh hưởng từ tâm lý

Một điều chắc chắn rằng, tâm lý mệt mỏi, lo âu, buồn bực sẽ làm bạn cảm thấy chán nản, khó ngủ. Vì thế, bạn cần biết cách điều chỉnh tâm trạng, hình thành thói quen suy nghĩ tích cực, giải toả áp lực.

Tư thế nằm ảnh hưởng đến giấc ngủ

Tư thế ngủ của mỗi người không giống nhau, thường phụ thuộc vào đặc trưng cơ thể, tình hình sức khoẻ. Dù vậy, ngủ theo cách nằm ngửa hoặc nghiêng được khoa học khuyến khích hơn cả. Những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ xuất phát từ tư thế nằm nghiêng dễ chèn ép nội tạng. Cản trở tuần hoàn máu đi khắp cơ thể khiến cho cơ thể rất khó ngủ.

Đầu tư chiếc nệm đúng chuẩn đảm bảo chất lượng giấc ngủ tuyệt vời

Nguy hiểm từ nằm đệm kém chất lượng

Cuối cùng, bạn hãy đầu tư một chiếc nệm thật tốt để nâng đỡ cho cơ thể khi ngủ. Với chiếc nệm kém chất lượng, bị xẹp lún, quá mềm hay quá cứng sẽ làm cơ thể bị đau mỏi, khó ngủ. Về lâu dài ảnh hưởng tới xương khớp, mất ngủ dài lâu gặp phải tình trạng uể oải, mệt mỏi. Sáng thức dậy thiếu sức sống, làm việc thiếu hiệu quả.

Bởi thế, điều quan trọng hơn cả bạn cần tìm đến địa chỉ phân phối nệm chính hãng. Tham khảo, đầu tư sản phẩm đúng chuẩn chất lượng, phù hợp nhu cầu, đáp ứng tốt đặc trưng cơ thể và tình hình sức khoẻ.

Trước nhiều lựa chọn, bạn hãy trao gửi niềm tin ở đơn vị kinh doanh uy tín Nệm Bình Dương. Bằng cách liên hệ trực tiếp số đường dây nóng 0936.2747.68 để được phục vụ chuyên nghiệp. Đồng thời nhận tư vấn chi tiết về những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ cùng lời khuyên hữu ích.