Cách giảm tiếng ồn để ngủ ngon đang là mối quan tâm của rất nhiều người sống tại đô thị hoặc khu vực đông dân cư. Tiếng ồn dù là nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, khiến bạn trằn trọc, mệt mỏi và mất tập trung vào hôm sau. Nệm Bình Dương sẽ giúp bạn tìm ra cách giảm tiếng ồn để ngủi ngon đơn giản mà hiệu quả sẽ giúp bạn dễ dàng lấy lại sự cân bằng và chất lượng giấc ngủ mỗi đêm.
Vì sao tiếng ồn khiến bạn khó ngủ?
Tiếng ồn có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc làm gián đoạn các giai đoạn ngủ sâu – là giai đoạn quan trọng để phục hồi thể chất và tinh thần. Não bộ luôn hoạt động kể cả khi ngủ, nên nếu có âm thanh bất chợt xuất hiện, như tiếng xe, tiếng chó sủa, tiếng cửa đóng mạnh… cơ thể sẽ phản ứng theo kiểu cảnh giác, gây giật mình, mơ màng hoặc mất ngủ kéo dài.
Không những vậy, tiếp xúc với tiếng ồn trong thời gian dài vào ban đêm còn làm tăng hormone căng thẳng (cortisol), dẫn đến huyết áp cao, tăng nguy cơ đau đầu, tim mạch và giảm khả năng tập trung vào ngày hôm sau.
Cách giảm tiếng ồn để ngủ ngon hiệu quả tại nhà
Không cần đầu tư quá tốn kém, bạn hoàn toàn có thể cải thiện không gian ngủ bằng một số cách đơn giản sau:
1. Sử dụng nút tai hoặc tai nghe chống ồn
Nút tai bằng foam hoặc silicon giúp giảm đáng kể âm thanh xung quanh mà không gây khó chịu. Nếu bạn thường xuyên bị làm phiền bởi tiếng xe cộ hay hàng xóm, tai nghe chống ồn tích hợp âm thanh nhẹ nhàng như tiếng suối, sóng biển cũng là lựa chọn lý tưởng.
2. Tận dụng tiếng ồn trắng
Âm thanh như tiếng quạt quay, tiếng gió hoặc âm thanh thư giãn (white noise) có khả năng “che lấp” tiếng ồn bất chợt. Nhiều người cho biết họ ngủ nhanh hơn và sâu hơn khi sử dụng máy phát tiếng ồn trắng hoặc ứng dụng âm thanh thiên nhiên.
3. Cách âm không gian ngủ
Một trong những cách giảm tiếng ồn để ngủ ngon bền vững nhất là nâng cấp khả năng cách âm cho phòng ngủ:
-
Dán đệm cao su cách âm ở cửa và khung cửa sổ
-
Dùng rèm cửa dày 2 lớp
-
Thêm thảm lót sàn hoặc vải treo tường để giảm vang âm
-
Bố trí tủ kệ, giá sách ở vị trí tường giáp ngoài để hút bớt âm thanh
-
Cách Giảm Tiếng ồn để Ngủ Ngon đơn Giản Mà Hiệu Quả
4. Tránh để thiết bị điện phát ra âm thanh
Máy lạnh, tủ lạnh, quạt điện hoặc các thiết bị điện khác đôi khi phát ra tiếng rít nhẹ hoặc rung. Bạn nên kiểm tra định kỳ, thay thế thiết bị quá cũ hoặc sắp xếp lại vị trí để giảm âm thanh lan truyền trong không gian ngủ.
5. Tắt điện thoại hoặc chế độ yên lặng trước khi ngủ
Một tiếng rung nhẹ hay thông báo từ điện thoại cũng đủ khiến bạn tỉnh giấc. Hãy để điện thoại xa giường, bật chế độ máy bay hoặc không làm phiền để đảm bảo giấc ngủ không bị gián đoạn.
Điều chỉnh thói quen giúp dễ ngủ hơn dù có tiếng ồn
-
Tạo khung giờ ngủ cố định: Cơ thể sẽ quen với nhịp sinh học đều đặn và ngủ dễ hơn.
-
Không dùng caffeine, rượu bia vào buổi tối: Chúng có thể khiến bạn ngủ không sâu.
-
Thư giãn nhẹ nhàng trước khi ngủ: Nghe nhạc nhẹ, thiền hoặc đọc sách là những thói quen tốt.
Nệm phù hợp – yếu tố then chốt bên cạnh giảm tiếng ồn
Một chiếc nệm êm ái, đàn hồi tốt sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào trạng thái thư giãn, từ đó dễ chìm vào giấc ngủ ngay cả khi xung quanh còn đôi chút tiếng ồn. Nệm Bình Dương khuyên bạn nên đầu tư vào loại nệm phù hợp với cơ thể, vừa giảm áp lực khi nằm, vừa cách âm mặt tiếp xúc rất tốt với sàn nhà hoặc tiếng vang nội thất.
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
GIAO NỆM TẬN NƠI
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương
NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!