7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát

7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát – Nệm Bình Dương


Buổi sáng là thời gian bắt đầu ngày mới, quyết định trạng thái thể chất và tinh thần của bạn trong suốt một ngày dài. Để có một thể chất tốt và tinh thần sảng khoái nhất thì bạn phải quyết tâm khắc phục những thói quen xấu buổi sáng có hại đến sức khỏe dưới đây, để mang lại cho bạn một cuộc sống chất lượng hơn.

7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát – Nệm Bình Dương

Cửa hàng nệm tại Bình Dương – Nệm Bình Dương 137 Phú Lợi



Thói quen ngủ dậy muộn, ngủ nướng

Dậy sớm không phải là điều dễ dàng, thậm chí đối với những người đã quen dậy sớm cũng thỉnh thoảng  không thể cưỡng lại sự quyến rũ của giấc ngủ. Ngủ nướng là tật xấu của rất nhiều người, đặc biệt đối với những người đã đi làm, bình thường công việc bận rộn, việc thức dậy đúng giờ vào buổi sáng quả thật rất khó khăn.

7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát - Nệm Bình Dương
7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát – Nệm Bình Dương

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. Ngủ quá ít cũng như ngủ quá nhiều  đều dễ dẫn đến tăng cân.
Việc ngủ dậy muộn, ăn sáng muộn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ 9-10 tiếng mỗi đêm có nguy cơ béo phì cao hơn 21% so với những người ngủ 7-8 tiếng.

Thói quen không tập thể dục

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói có thể làm mọi người đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể và góp phần giảm cân. Tập thể dục cũng  giúp bạn bơm máu và thúc đẩy tất cả các chức năng của cơ thể hoạt động tốt.

7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát - Nệm Bình Dương
7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát – Nệm Bình Dương

Ăn quá nhiều sau khi tập thể dục buổi sáng cũng không tốt, sau khi tập thể dục cơ thể mệt và đói vì một lượng lớn calo đã bị tiêu thụ. Vì vậy ăn bù trong trình trạng mất kiểm soát với những gì mình ăn và có thể sẽ ăn nhiều hơn quy định, dẫn tới cơ thể không giảm béo mà còn khiến chất béo tích trong cơ thể, gây tăng cân.

Thói quen uống cà phê với kem và đường

Nhiều người có thói quen uống một tách cafe vào buổi sáng, vì nó giúp cho cơ thể bạn tỉnh táo, tránh được trình trạng mệt mỏi, uể oải trong công việc. Nhưng bạn hãy cân nhắc việc cho kem hoặc đường vào cafe để uống nếu không muốn bị tăng cân nhanh chóng.

7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát - Nệm Bình Dương
7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát – Nệm Bình Dương

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giảm loại cà phê này và chuyển sang sữa đậu nành không đường, sữa hạnh nhân hoặc yến mạch.

Thói quen không uống nước vào buổi sáng

Sai lầm này ảnh hưởng đến vòng eo của bạn nhiều hơn bạn tưởng. Nước cần thiết cho mọi chức năng sinh học trong cơ thể, từ việc đẩy chất thải ra khỏi ruột kết đến quá trình trao đổi chất hiệu quả, cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn.

7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát - Nệm Bình Dương
7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát – Nệm Bình Dương

Uống không đủ nước dẫn đến mất nước và làm chậm quá trình trao đổi chất, đồng nghĩa với việc đốt cháy ít calorie hơn và dẫn đến vòng eo lớn hơn. Bạn hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm và uống nhiều nước trong ngày.

Thói quen vừa ăn vừa xem tivi, sử dụng điện thoại

Không chỉ là buổi ăn sáng mà tất cả các buổi ăn trong ngày thì vừa ăn vừa nhìn vào tivi, điện thoại hay các thiết bị điện tử khác sẽ khiến bạn tăng cân vù vù đấy.

7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát - Nệm Bình Dương
7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát – Nệm Bình Dương

Đây là thói quen xấu khiến bạn ăn nhiều hơn và nhai ít hơn làm bạn tăng cân. Khi ăn bạn nên duy trì thói quen ăn uống tập trung, ăn chậm nhai kĩ để kiểm soát lượng calo tiêu thụ và việc tiêu hóa thức ăn diễn ra được dễ dàng hơn.

Thói quen ăn những món không thích hợp

Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa sáng rất quan trọng để duy trì cân nặng trong mức khỏe mạnh. Một bữa sáng giàu protein có thể thúc đẩy bạn giảm cân. Nhưng hầu hết chúng ta không nhận đủ chất dinh dưỡng này mỗi sáng.
Bạn hãy tránh ăn một bữa sáng nhiều chất béo, nhiều natri vì bạn sẽ bị đầy bụng và cảm thấy uể oải cả ngày. Ngoài ra, quá nhiều chất xơ vào buổi sáng khiến bạn bị đầy hơi.

7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát - Nệm Bình Dương
7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát – Nệm Bình Dương

Uống nước trái cây vào mỗi buổi sáng là thói quen tốt cho sức khỏe, nó cung cấp một lượng vitamin, khoán chất, nước giúp cơ thể thanh lọc các chất cặn bã, cũng như làm đẹp da, tăng cường sức khỏe cho bạn.
Tránh Các loại nước có ga thường chứa nhiều đường hóa học, nhân tạo,… gây nên trình trạng đầy hơi, khó chịu và kích thích vòng bụng tăng nhanh chóng. Nếu bạn đang có thói quen này hãy bỏ ngay nhé.

Thói quen nhịn ăn sáng

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv phát hiện ra rằng những người không ăn sáng sẽ có khả năng béo phì cao hơn những người có thói quen ăn sáng bình thường. Việc nhịn ăn sáng còn khiến bụng trống rỗng, trong ruột không có gì khiến cơ thể khó chịu sẽ gặp phải tình trạng nấc cụt.

7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát - Nệm Bình Dương
7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát – Nệm Bình Dương

Còn nếu nhịn ăn sáng để trưa và tối ăn nhiều bù lại thì càng sai hoàn toàn vì nó cũng vô tình làm cho cân nặng tăng lên vù vù. Bởi vậy, hãy bỏ ngay thói quen xấu này vào buổi sáng đi nhé.

Bài viết này Nệm Bình Dương đã giúp bạn nhận ra 7 thói quen buổi sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát. Nếu bạn loại bỏ được tất cả những thói quen kể trên là bạn có thể giảm cân một cách dễ dàng. Chỉ cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí việc luyện tập hằng ngày.


Tham khảo các sản phẩm tại Nệm Bình Dương


Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.