Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?

Nhiều người thường cảm thấy đói vào thời gian gần giấc đi ngủ, điều này có thể khiến họ cảm thấy muốn ăn nhiều hơn. Mặc dù việc đi ngủ khi bụng đói không gây tổn hại cho sức khỏe, nhưng nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng của giấc ngủ. Bạn có thể tham khảo bài viết của Nệm Bình Dương để hiểu rõ hơn về vấn đề “đi ngủ khi bụng đói có nên hay không?”.

Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?

Vì sao bạn cảm thấy đói bụng khi đi ngủ?

Có một số lý do khiến bạn cảm thấy đói bụng khi đi ngủ:

  • Khi bạn chuẩn bị đi ngủ, cơ thể có thể tăng cường sự tiêu hao năng lượng để duy trì các hoạt động cần thiết trong khi bạn đang ngủ. Điều này có thể gây ra cảm giác đói bụng.
  • Một số hormone có thể thúc đẩy cảm giác đói, như ghrelin, có thể được sản xuất nhiều hơn trong một số trường hợp, khiến bạn cảm thấy đói vào thời gian gần giấc đi ngủ.
  • Nếu bạn có thói quen ăn tối sớm hoặc ăn bữa tối nhẹ trước khi đi ngủ, cơ thể có thể đã quen với việc tiêu hóa thức ăn vào thời gian này. Do đó, khi không có thức ăn trong dạ dày, bạn có thể cảm thấy đói.
  • Một số người có thói quen ăn bữa tối muộn hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ vì lý do tâm lý, như cảm thấy thoải mái hoặc dễ dàng ngủ sau khi ăn.
  • Nếu bạn không tiêu thụ đủ calo hoặc dinh dưỡng trong ngày, cơ thể có thể phản ứng bằng cách gửi các tín hiệu đói vào thời gian gần giấc đi ngủ.
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?

Đi ngủ khi bụng đói có tốt không?

Đi ngủ khi bụng đói có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người có dạ dày nhạy cảm hoặc có thể làm tăng nguy cơ bị trào dạ dày. Khi bạn đói, dạ dày sẽ tiết ra axit dạ dày để chuẩn bị tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, khi bạn đi ngủ mà vẫn cảm thấy đói, axit dạ dày có thể gây ra cảm giác khó chịu hoặc đau rát trong dạ dày, làm mất đi sự thoải mái khi bạn cố gắng zzzz.

Ngoài ra, việc đi ngủ khi đói cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Một số người có thể gặp khó khăn trong việc zzzz khi đói do cảm giác rỗng rãnh trong dạ dày hoặc sự cảm thấy không thoải mái. Điều này có thể dẫn đến việc thức dậy giữa đêm hoặc giấc ngủ không đủ sâu và thư giãn. Khi cơ thể cảm thấy không thoải mái về mặt vật lý, nó có thể khó để bạn vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn.

Thêm vào đó, cảm giác đói cũng có thể gây ra sự không thoải mái và làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Khi bạn cảm thấy đói, não bộ có thể không thể tập trung vào việc nghỉ ngơi và thư giãn, mà thay vào đó sẽ tập trung vào việc tìm kiếm thức ăn. Do đó, đi ngủ khi còn đói có thể làm giảm khả năng của bạn để thư giãn và ngủ sâu.

Tóm lại, đi ngủ khi đói có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hóa, chất lượng giấc ngủ và cảm giác thoải mái. Mặc dù không gây ra tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe, nhưng việc này có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể và tâm trí của bạn thực hiện và trải qua giấc ngủ.

Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?

Nên ăn gì trước khi đi ngủ?

Việc chọn thức ăn trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Dưới đây là một số lựa chọn thức ăn tốt để bạn cân nhắc:

  • Thực phẩm giàu triptophan: Triptophan là một loại axit amin cần thiết cho việc sản xuất serotonin và melatonin, hai chất giúp điều chỉnh giấc ngủ và thư giãn. Thực phẩm giàu triptophan bao gồm thịt gà, thịt bò, cá hồi, trứng, hạt giống hướng dương, hạt bơ và sữa.
  • Cacbonhydrat: Cacbonhydrat có thể giúp tăng mức đường glucose trong máu, làm giảm stress và tạo ra chất giúp ngủ sâu. Tuy nhiên, hãy chọn cacbonhydrat phức hợp như gạo lứt, bánh mì ngũ cốc hoặc ngũ cốc không đường để tránh tăng đột ngột mức đường huyết và nguy cơ thức dậy giữa đêm.
  • Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa: Sữa chứa chất giúp thư giãn như triptophan và canxi, có thể giúp bạn ngủ sâu hơn. Nếu bạn không thích sữa, bạn có thể chọn sữa hạt, sữa hướng dương hoặc sữa đậu nành.
  • Thực phẩm giàu magiê: Magiê là một khoáng chất quan trọng trong việc giúp cơ thể thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Thực phẩm giàu magiê bao gồm hạt giống, hạt bí ngô, lúa mạch, chuối và rau cải xanh.
  • Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa: Các loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa như trái cây, rau cải xanh và hạt giống có thể giúp giảm stress và tạo ra môi trường tốt cho giấc ngủ.

Tránh thức ăn nặng và giàu chất kích thích như cafein và đường trước khi đi ngủ, vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hãy chọn thực phẩm nhẹ nhàng và giàu chất giúp thư giãn để tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ của bạn.

Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?

Làm thế nào để ngăn cảm giác đói trước khi đi ngủ?

Ngăn chặn cảm giác đói trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và tránh cảm giác không thoải mái vào buổi tối. Dưới đây là một số cách bạn có thể thử:

  • Ăn bữa tối đầy đủ: Đảm bảo bạn ăn một bữa tối đủ dinh dưỡng và bổ sung đủ protein, cacbonhydrat và chất béo là cách hiệu quả nhất để tránh cảm giác đói vào buổi tối.
  • Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn một bữa tối lớn, bạn có thể chia nhỏ thành các bữa nhỏ hơn trong ngày để duy trì mức đường glucose ổn định trong cơ thể, giảm nguy cơ cảm thấy đói vào buổi tối.
  • Ăn nhẹ trước khi đi ngủ: Nếu bạn thực sự cảm thấy đói trước khi đi ngủ, hãy ăn một bữa nhẹ chứa các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như trái cây, sữa hạt hoặc hạt giống để giảm cảm giác đói mà không gây nặng nề khi tiêu hóa.
  • Tránh thức ăn kích thích: Tránh các thức ăn và đồ uống kích thích như cafein và đường vào buổi tối, vì chúng có thể làm tăng cảm giác đói hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
  • Uống nước: Đôi khi cảm giác đói có thể là dấu hiệu của cơ thể cần nước. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ có thể giúp giảm cảm giác đói và giữ cho cơ thể bạn được hydrat hóa.
  • Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ vì nó có thể làm tăng cảm giác đói.
  • Giữ lịch trình ăn uống đều đặn: Cố gắng duy trì một lịch trình ăn uống đều đặn hàng ngày để giúp cơ thể bạn đều đặn hóa việc tiêu hóa và kiểm soát cảm giác đói.

Xem thêm: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì? Những thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ

Tóm lại, hãy tránh nhịn ăn vào buổi tối và để bụng đói khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon lành.

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)