Lý giải vì sao một số người đi ngủ phải đắp chăn bất kể thời tiết như thế nào?

Thông thường, tấm chăn thường được sử dụng chủ yếu để giữ ấm, đặc biệt là vào những ngày lạnh. Tuy nhiên, có những người lại có thói quen đi ngủ phải đắp chăn mặc dù không có nhu cầu giữ ấm, thậm chí khi phải trả thêm tiền điện để sử dụng quạt hoặc máy lạnh. Vậy tại sao người ta có thói quen này? Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu thông qua bài viết này nhé!

Đi ngủ phải đắp chăn vì thiếu chăn là ngủ không ngon

Dù là mùa hè hay mùa đông, dù là nửa đêm toát mồ hôi hay sáng ra bị bố mẹ quở trách như “Đắp chăn mà còn bật quạt!”, nhiều bạn vẫn sẵn lòng trả giá để được đắp chăn khi đi ngủ. Nỗi niềm “đi ngủ phải đắp chăn” này có nguồn gốc từ những lý do sau đây:

Tấm chăn “báo hiệu” giờ đi ngủ

Như việc nghe nhạc khi làm bài tập, hay mang sách đi học, nhiều bạn không thể ngủ ngon nếu thiếu sự ấm áp của chăn. Khoa học gọi sợi dây kết nối vô hình này là mối liên hệ khởi phát giấc ngủ (Sleep onset association). Đi ngủ phải đắp chăn trở thành một thói quen điều kiện cho giấc ngủ của bạn.

Do đó, chăn được coi như một chiếc đồng hồ báo thức không chuông. Chỉ cần nhìn thấy hoặc nghĩ đến chăn, não bộ nhận được tín hiệu nhắc nhở “đã đến giờ đi ngủ”. Và cơ thể bạn biết rằng nó sắp được nghỉ ngơi. Ngược lại, nếu không có chăn, não bộ sẽ tự động cảm thấy có điều gì “không ổn” và khó để chìm sâu vào giấc ngủ.

• Nhận biết Những Thói Quen Buổi Tối Dễ Khiến Bạn Khó Đi Vào Giấc Ngủ
• Giải đáp: Nệm mới thường có mùi trong những ngày đầu vì sao?
• Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Làm Thoáng Nệm Mới Trước Khi Sử Dụng Đảm Bảo Sức Khỏe
• Dấu hiệu nào cho thấy nệm đã xuống cấp?
• Nệm bị lún ở giữa có thể xuất phát từ những nguyên nhân nào?

Giảm căng thẳng

Khác với việc sử dụng mùi hương hay âm nhạc để chữa lành tâm hồn, trọng lượng của tấm chăn khiến cho cơ thể cảm nhận được sự ôm ấp, bảo vệ bởi một vật có thể tiếp xúc. Đi ngủ phải đắp chăn giúp tạo ra “điểm chạm áp lực sâu” (Deep pressure touch) có tác dụng làm dịu tâm hồn, giảm căng thẳng.

Kích thích này kích hoạt sản sinh serotonin – một hormone làm tăng cảm giác hạnh phúc và giảm cortisol – hormone gây căng thẳng. Nhờ đó, đắp chăn giúp chúng ta có giấc ngủ sâu hơn và thư thái hơn. Dựa trên tác dụng hữu ích này, trên thị trường đã xuất hiện nhiều loại chăn mỏng nhẹ nhưng có trọng lượng nặng.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh những người thường xuyên đi ngủ đắp chăn có trải nghiệm giấc ngủ êm đềm và bình yên hơn. Cảm giác này khiến chúng ta dần quen với việc đi ngủ phải đắp chăn. Khi ngủ, chúng ta luôn muốn trở lại thế giới trong mơ vì khi thức dậy chúng ta phải đối mặt với nhiều lo âu thực tại.

Tận hưởng cảm giác được che chở

Ngủ với chăn có thể mang lại cảm giác thoải mái và an toàn. Việc bọc lấy bởi chăn mềm mại có thể tạo cảm giác êm ái và bảo vệ, giúp bạn thư giãn và cảm thấy an toàn. Cảm giác này có thể giúp giảm căng thẳng và tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ.

Thói quen và điều kiện học thuật

Điều ngủ với chăn là một thói quen đã được hình thành từ thời thơ ấu đối với nhiều người. Cha mẹ thường thói quen bọc chăn cho con khi ngủ để giúp chúng dễ ngủ và giữ ấm. Theo thời gian, điều này tạo ra một liên kết tâm lý giữa chăn và giấc ngủ, khiến việc chạm vào hoặc nhìn thấy một tấm chăn có thể kích thích sự thư giãn và giúp ngủ ngon.

Ngăn chặn việc thức giấc vào ban đêm

Ngủ với chăn có thể ngăn chặn việc thức giấc vào ban đêm do sự thay đổi nhiệt độ. Khi bạn được che chở đầy đủ, cơ thể bạn được bảo vệ khỏi sự biến đổi nhiệt độ của môi trường, giúp duy trì giấc ngủ liền mạch.

Một số lưu ý khi đắp chăn

Không nên bao phủ đầu bằng chăn khi đi ngủ

Trong thời tiết lạnh, nhiều người thường có thói quen sử dụng chăn để bao phủ đầu khi đi ngủ nhằm giữ ẩm cho cơ thể. Tuy nhiên, theo Tạp chí Sống Khỏe, một trong những tạp chí hàng đầu về sức khỏe tại Việt Nam, thói quen này có thể mang lại những tác động tiêu cực cho sức khỏe, bao gồm:

• Tổn thương não: Việc trùm chăn kín đầu khi ngủ có thể giảm lượng oxy vào cơ thể và tăng hàm lượng khí carbon dioxide. Điều này dẫn đến giảm khả năng trao đổi khí giữa cơ thể và môi trường bên ngoài, đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh máu não, có thể gây ra tai biến hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe.
• Tăng nguy cơ ngạt thở: Đối với những người có các bệnh lý như ngưng thở tạm thời khi ngủ, bệnh tim, hay hen suyễn, việc trùm chăn kín đầu khi ngủ sẽ tăng nguy cơ ngạt thở, đặc biệt khi ở trong tình trạng say rượu hoặc quá say.
• Nhiễm khuẩn: Chăn có thể tích tụ nhiều bụi bẩn và vi khuẩn nếu không được vệ sinh đúng cách, tương tự như quần áo.
• Suy giảm trí nhớ: Thói quen trùm chăn kín đầu có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng làm việc trí óc, theo một nghiên cứu về mối liên quan giữa việc trùm chăn khi ngủ và suy giảm trí nhớ.

Không nên đắp chăn khi đang sốt

Vùng dưới đồi của não có trách nhiệm kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Khi cơ thể bị sốt, khu vực này sẽ tự động kích hoạt hệ thống làm mát cơ thể bằng cách tăng tiết mồ hôi và lưu lượng máu dưới da. Việc đắp chăn sẽ làm tăng khó khăn cho cơ thể thoát nhiệt, gây sốt kéo dài và làm tăng cảm giác lạnh.

Đối với những người hồi phục sau phẫu thuật, có vấn đề về tim mạch, hoặc gặp khó khăn trong việc kiểm soát nhiệt độ cơ thể, không nên sử dụng chăn mà không được phép của bác sĩ.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, trọng lượng của chăn nên dao động từ 6 đến 15 kg, tùy thuộc vào sở thích của từng người.

Bài viết của Nệm Bình Dương cung cấp thông tin chi tiết giúp bạn hiểu rõ hơn về việc lý giải vì sao một số người đi ngủ phải đắp chăn bất kể thời tiết như thế nào?. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp thêm được cho bạn nhiều thông tin bổ ích hơn!