Bí quyết giúp bạn vẫn có thể ngủ ngon sau khi say mèm

Nhiều người có quan điểm sai lầm rằng việc uống rượu đến trạng thái say mèm sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Câu hỏi là liệu quan điểm này có đúng hay không, và nếu không, phương pháp nào giúp bạn vẫn có thể ngủ ngon sau khi say? Hãy khám phá cùng Nệm Bình Dương trong bài viết dưới đây!

Bí quyết giúp bạn vẫn có thể ngủ ngon sau khi say mèm
Bí quyết giúp bạn vẫn có thể ngủ ngon sau khi say mèm

Rượu không phải là thuốc hỗ trợ giấc ngủ

Mặc dù rượu có thể làm cho bạn ngủ nhanh hơn một chút, nhưng hiệu quả này chỉ là tạm thời. Mặc dù rượu được biết đến với tác dụng làm dịu và làm buồn ngủ, tuy nhiên, sự buồn ngủ sau khi uống rượu không liên quan đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Theo Giám đốc y tế tại Trung tâm Giấc ngủ Luân Đôn ở Anh, Irshaad Ebrahim, “Rượu có thể làm cho bạn dễ ngủ vì nó gây buồn ngủ, nhưng tổng thể, nó gây rối loạn giấc ngủ bình thường nhiều hơn, đặc biệt là trong nửa sau của đêm. Rượu cũng ức chế hô hấp và có thể dẫn đến hiện tượng ngưng thở khi đang ngủ.”

Xem rượu như một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ cũng có thể gây nghiện và không phải là lựa chọn bền vững. Nếu bạn muốn tiếp tục uống rượu mà không gặp khó khăn về giấc ngủ, hãy thử những mẹo được Vua Nệm tổng hợp dưới đây!

Cách để ngủ ngon sau khi say mèm

Bí quyết giúp bạn vẫn có thể ngủ ngon sau khi say mèm
Bí quyết giúp bạn vẫn có thể ngủ ngon sau khi say mèm

Thay đổi giữa việc uống nước và rượu

Mặc dù chúng ta thường được khuyến khích uống tám ly nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe và năng lượng, nhưng có lẽ bạn đã nghĩ đến việc thay đổi giữa việc uống nước và rượu. Rõ ràng, rượu có tác động làm cho bạn say, và việc nhiễm độc, dù nhẹ hay nặng, cũng dẫn đến mất nước và tăng nguy cơ đau đầu và nôn mửa.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước giữa các lần “nâng ly” sẽ giảm thiểu tác dụng của rượu trong thời gian ngắn và giúp duy trì hoạt động bình thường. Uống đủ nước cũng có thể đối kháng tác dụng lợi tiểu của rượu và giúp ngăn chặn những gián đoạn giấc ngủ.

Nước cũng có lợi ích khác khi uống cùng rượu, đặc biệt là giảm tác dụng của rượu khi bạn đi ngủ. Việc duy trì trạng thái hydrat hóa có thể giúp ngăn chặn những tác động tiêu cực của rượu đối với giấc ngủ của bạn.

Kiểm soát lượng rượu uống

Việc tự đặt ra giới hạn về lượng rượu uống cho bản thân là một khía cạnh quan trọng, khác biệt với việc bạn thực sự có thể uống bao nhiêu. Điều này quan trọng không chỉ trong cuộc sống hàng ngày mà còn khi bạn tham gia các hoạt động nhậu nhẹt.

Biết rõ giới hạn cơ thể có thể xử lý trước khi gặp vấn đề về dạ dày là quan trọng. Để ngăn chặn sự phiền lòng trong tương lai và duy trì sức khỏe, hãy tự tìm hiểu về giới hạn cụ thể của mình.

Rõ ràng, uống rượu sẽ làm cho bạn say, đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ mà không muốn đi ngủ. Để tránh trở thành vật vờ, hãy học cách từ chối để tránh những tác động tiêu cực vào ngày hôm sau.

Một lợi ích khác của việc không uống quá mức là tránh được tình trạng nôn mạnh. Tất cả chúng ta đều trải qua cảm giác ngà ngà sau vài ly rượu, nhưng với một số người, điều này là đủ. Tuy nhiên, một số người có thể vượt quá giới hạn của họ.

Điều chỉnh lịch trình uống rượu

Bí quyết giúp bạn vẫn có thể ngủ ngon sau khi say mèm
Bí quyết giúp bạn vẫn có thể ngủ ngon sau khi say mèm

Việc ra ngoài nhậu sau giờ làm việc thay vì dùng bữa tối là điều khá phổ biến. Thường thì đây là thời điểm tốt nhất để thư giãn, khi tất cả trách nhiệm hàng ngày đã kết thúc. Tuy nhiên, trong trường hợp này, bạn nên chấp nhận việc giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng. Việc uống rượu gần giờ đi ngủ có thể làm giảm số giờ ngủ trong những đêm tiếp theo.

Để tránh sự xung đột giữa niềm vui và nhu cầu nghỉ ngơi, hãy lên lịch uống rượu sớm hơn để cơ thể có thêm thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Đặt khoảng cách giữa lần uống rượu cuối cùng của bạn và giờ đi ngủ cũng giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ.

Tránh thuốc ngủ sau khi uống rượu

Hạn chế việc sử dụng thuốc ngủ sau khi uống nhiều rượu là quan trọng. Loại thuốc này có thể là một cách tốt để lừa đảo hệ thống và đạt được giấc ngủ. Tuy nhiên, rượu có thể tăng cường tác dụng của chúng nếu bạn sử dụng cả hai. Điều này có thể dẫn đến rối loạn hô hấp và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.

Uống melatonin sau khi uống rượu có thể tạo ra các vấn đề rối loạn hoặc thậm chí có thể gây nguy hiểm. Nó có thể dẫn đến buồn ngủ, chóng mặt hoặc tăng cường lo lắng, tất cả đều có thể làm giảm khả năng lái xe hoặc tập trung.

Tạo không gian ngủ thoải mái

Chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ là quan trọng. Phòng ngủ nên không có ánh đèn sáng và tiếng ồn lớn. Nếu bạn đã trải qua một đêm tại quán bar hoặc câu lạc bộ, bạn có thể đã trải nghiệm ánh sáng chói lọi và âm thanh nổ tung.

Một cách khác để đảm bảo giấc ngủ thoải mái sau khi uống rượu là sử dụng những chiếc chăn có trọng lượng thiết kế để giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Giấc ngủ sâu là quan trọng để cơ thể chuẩn bị cho giai đoạn REM, nơi diễn ra giấc mơ, và việc uống rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin của não.

Bí quyết giúp bạn vẫn có thể ngủ ngon sau khi say mèm
Bí quyết giúp bạn vẫn có thể ngủ ngon sau khi say mèm

Uống rượu một cách điều độ

Việc uống rượu một cách điều độ là chìa khóa quan trọng để ngăn chặn các vấn đề về giấc ngủ. Mặc dù mọi người thường thích thú với việc uống rượu để ăn mừng hoặc thư giãn, nhưng việc hạn chế lượng rượu uống là quan trọng để tránh những tác động tiêu cực vào giấc ngủ.

Bài viết của Nệm Bình Dương cung cấp thông tin chi tiết giúp bạn hiểu rõ hơn về việc làm như thế nào để giúp bạn vẫn có thể ngủ ngon sau khi say? Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp thêm được cho bạn nhiều thông tin bổ ích hơn!

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ


NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)