Tin tức

Cách hoạt động của đồng hồ sinh học giấc ngủ

23/11/202423/11/2024 | Tin tức

Đồng hồ sinh học giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần của con người. Đây là hệ thống điều chỉnh tự nhiên, giúp cơ thể biết khi nào cần tỉnh táo và khi nào cần nghỉ ngơi. Vậy đồng hồ sinh học giấc ngủ hoạt động như thế nào, và làm sao để duy trì sự ổn định của nó? Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu những thông tin này trong bài viết nhé.

Cách hoạt động của đồng hồ sinh học giấc ngủ

Đồng hồ sinh học giấc ngủ là một cơ chế tự nhiên trong cơ thể giúp chúng ta điều chỉnh thời gian ngủ và thức một cách tự nhiên. Cơ chế này, còn gọi là nhịp sinh học hoặc đồng hồ sinh học (circadian rhythm), hoạt động trong chu kỳ 24 giờ, điều phối các hoạt động sinh lý như nhiệt độ cơ thể, sản sinh hormone, nhịp tim và các quá trình trao đổi chất khác nhau. Nhờ đó, đồng hồ sinh học đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ và giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ hoặc tỉnh táo vào những thời điểm nhất định trong ngày.

Ánh sáng và melatonin : Khi mắt tiếp xúc với ánh sáng, não sẽ nhận tín hiệu để ngừng sản xuất melatonin – một hormone gây buồn ngủ. Điều này giúp chúng ta tỉnh táo vào ban ngày. Ngược lại, khi màn đêm buông xuống, việc thiếu ánh sáng làm tăng mức melatonin, giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.
Giai đoạn giấc ngủ và thức giấc : Đồng hồ sinh học điều phối các giai đoạn trong chu kỳ giấc ngủ, gồm giấc ngủ nhẹ, sâu và REM (Rapid Eye Movement – chuyển động mắt nhanh). Mỗi giai đoạn này đóng vai trò khác nhau trong việc phục hồi cơ thể và giúp bộ não xử lý thông tin trong ngày.
Thời điểm tỉnh táo và mệt mỏi tự nhiên : Đồng hồ sinh học còn điều chỉnh cảm giác mệt mỏi và tỉnh táo trong ngày. Chẳng hạn, chúng ta thường thấy tỉnh táo vào buổi sáng và đầu giờ chiều, trong khi có xu hướng cảm thấy buồn ngủ vào buổi trưa và tối.

Tác động khi đồng hồ sinh học bị xáo trộn

Sự gián đoạn của đồng hồ sinh học giấc ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như:

Mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ : Việc thay đổi múi giờ (như khi di chuyển xuyên lục địa), làm việc ca đêm hoặc thức khuya có thể gây rối loạn nhịp sinh học, khiến chúng ta khó ngủ đúng giờ và tỉnh giấc.
Giảm chất lượng giấc ngủ : Khi đồng hồ sinh học bị xáo trộn, chúng ta dễ rơi vào tình trạng ngủ không sâu, gián đoạn và ngủ dậy không sảng khoái.
Ảnh hưởng sức khỏe : Mất cân bằng đồng hồ sinh học kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng, lo âu, suy giảm khả năng tập trung và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, béo phì và tiểu đường.

Tác động khi đồng hồ sinh học bị xáo trộn

Cách duy trì đồng hồ sinh học ổn định

Giữ thói quen ngủ đều đặn : Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày giúp cơ thể quen dần và điều chỉnh đồng hồ sinh học tốt hơn.
Hạn chế ánh sáng xanh vào buổi tối : Tránh ánh sáng từ điện thoại, máy tính, và tivi vào buổi tối vì ánh sáng xanh có thể làm giảm melatonin và gây khó ngủ.
Tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ : Tập thể dục nhẹ, đọc sách hoặc thiền trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.
Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên : Buổi sáng nên phơi nắng nhẹ để giúp cơ thể điều chỉnh chu kỳ tỉnh táo, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng và năng lượng.

Đồng hồ sinh học giấc ngủ là một cơ chế tinh vi và nhạy bén, có vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc duy trì nhịp sinh học ổn định không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ tinh thần minh mẫn và cải thiện năng suất làm việc.

Xem thêm: Top 10 bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"

Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

Thanh toán bằng tài khoản Momo
Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Địa chỉ: 137 Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Địa chỉ: 10/1 KP Đồng An 3, Bình Hòa, Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!