Giải thích hiện tượng há miệng khi ngủ? Cách khắc phục hiện tượng trên

Hiện tượng há miệng khi ngủ là một hiện tượng phổ biến của nhiều người, tuy nhiên, ít ai biết rằng việc mở miệng khi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng sức khỏe. Các chuyên gia y tế cho biết rằng, khi ta hô hấp qua mũi, các hạt bụi và hơi ẩm sẽ được lọc sạch trước khi đi vào phổi. Tuy nhiên, khi ta hô hấp trực tiếp qua miệng và cho hơi vào phổi, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy việc hà miệng khi ngủ ngủ ảnh hưởng như thế nào? Dưới đây, Nệm Bình Dương sẽ cung cấp thông tin cho bạn.

Giải thích hiện tượng há miệng khi ngủ? Cách khắc phục hiện tượng trên
Giải thích hiện tượng há miệng khi ngủ? Cách khắc phục hiện tượng trên

Nguyên nhân gây há miệng khi ngủ

Theo nghiên cứu, mũi đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh con đường hô hấp khi ngủ. Tư thế ổn định nhất để thở khi ngủ là giữ miệng đóng và sử dụng mũi để điều hòa hơi thở. Việc thở bằng mũi là quan trọng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Há miệng khi ngủ có thể xuất phát từ việc thở không đúng cách qua miệng trong thời gian dài, gây ra các vấn đề như môi khô, đau rát, và ảnh hưởng đến răng, lưỡi, thậm chí là cổ họng sau mỗi giấc thức dậy.

Có một số nguyên nhân mà thói quen há miệng khi ngủ có thể phát sinh:

  • Vấn Đề Đường Hô Hấp: Các vấn đề như đường hô hấp bị cản trở có thể dẫn đến thói quen ngủ há miệng.
  • Thay Đổi Thời Tiết và Nguyên Nhân Khác: Sự thay đổi trong thời tiết, cũng như các nguyên nhân như dị ứng, cảm lạnh, nghẹt mũi, viêm xoang, sưng amidan, hay hen suyễn có thể tạo ra vấn đề với đường hô hấp.
  • Vị trí đặt lưỡi: Vị trí không chính xác của lưỡi có thể ảnh hưởng đáng kể đến thói quen thở qua miệng. Lưỡi đóng một vai trò quan trọng trong việc hít thở, và việc đặt lưỡi không đúng cách hoặc các vấn đề liên quan đến lưỡi có thể dẫn đến thói quen thở qua miệng. Vị trí lý tưởng cho lưỡi là khi môi khép chặt, răng hai hàm khép kín và lưỡi nằm ở hàm trên. Những người có vấn đề về líu lưỡi cũng thường phát triển thói quen ngủ há miệng. Nếu bạn nhận thấy mình có triệu chứng này, hãy tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ.
  • Thả lõng cơ hàm: Thư giãn cơ hàm xung quanh miệng cũng có thể dẫn đến việc miệng mở khi ngủ. Khi cơ hàm thư giãn, chúng có thể bị kéo xuống do trọng lực, khiến miệng mở ra. Điều này tương tự như cách đầu bạn thường gục xuống khi ngủ ngồi, một hiện tượng thường gặp ở những người hay ngủ gật trên xe hơi hoặc máy bay. Nằm ngửa khi ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ ngủ há miệng lên 5 đến 10 lần.

Nếu bạn đang gặp vấn đề với thói quen ngủ há miệng, có thể cần xem xét và giải quyết các nguyên nhân gốc để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thảo luận với bác sĩ có thể giúp bạn đưa ra các giải pháp phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Giải thích hiện tượng há miệng khi ngủ? Cách khắc phục hiện tượng trên
Giải thích hiện tượng há miệng khi ngủ? Cách khắc phục hiện tượng trên

Tác hại của việc há miệng khi ngủ

Hôi miệng và tình trạng khô miệng

Hôi miệng và tình trạng khô miệng thường xảy ra khi bạn thở qua miệng, làm giảm lượng nước bọt tự nhiên trong khoang miệng. Nước bọt giúp kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn, vì vậy khi lượng nước bọt giảm, vi khuẩn phát triển mạnh mẽ hơn, tiết ra axit gây mùi và dẫn đến các vấn đề răng miệng như ăn mòn men răng và sâu răng.

Chứng ngưng thở khi ngủ

Theo các nguồn thông tin sức khỏe quốc tế, thói quen ngủ mở miệng có thể gây ra hội chứng ngưng thở khi ngủ và các vấn đề tim mạch. Ngưng thở khi ngủ làm cơ thể mất carbon dioxide quá nhanh, khiến não bộ nhạy cảm hơn và ảnh hưởng đến trung tâm hô hấp. Hơn nữa, không khí đi thẳng vào họng và phổi mà không được lọc có thể gây viêm họng, thay đổi mức khí trong máu, mất ngủ, nấm miệng, giọng nói khàn hoặc các vấn đề về đường hô hấp.

Ngủ ngáy

Há miệng khi ngủ cũng có thể gây ra tình trạng ngáy. Khi ngủ ở tư thế không đúng, miệng mở ra khiến cơ vòm miệng lỏng lẻo, và không khí hít vào làm rung động miệng và vòm miệng, dẫn đến ngáy. Tình trạng ngáy ngủ kéo dài có thể gây ngạt thở khi ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Cách khắc phục hiện tượng há miệng khi ngủ

Giải thích hiện tượng há miệng khi ngủ? Cách khắc phục hiện tượng trên
Giải thích hiện tượng há miệng khi ngủ? Cách khắc phục hiện tượng trên

Nếu việc há miệng khi ngủ của bạn là do các vấn đề y tế, việc thăm bác sĩ sớm là rất quan trọng. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn và kê đơn thuốc hỗ trợ để bạn thở dễ dàng hơn vào ban đêm.

  • Luyện tập thở qua mũi: Khi bạn nhận thấy mình đang thở qua miệng, hãy cố gắng ngậm miệng và tập thở qua mũi.
  • Sử dụng gối cao khi ngủ: Điều này có thể giúp bạn giữ miệng đóng và thở qua mũi dễ dàng hơn khi ngủ.
  • Tránh nằm ngửa: Khi ngủ ở tư thế này, cơ vòm miệng, lưỡi và cổ họng có thể thư giãn và chặn đường thở, gây ra tiếng ngáy và khó thở.
  • Uống đủ nước và ăn uống lành mạnh: Bổ sung đủ nước giúp giảm khô miệng, trong khi ăn nhiều trái cây và rau xanh cung cấp chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết.
  • Áp dụng phương pháp Buteyko: Đây là phương pháp dùng băng dính để dán kín miệng khi ngủ, dựa trên nghiên cứu của Tiến sĩ Konstantin Pavlovich Buteyko. Phương pháp này tập trung vào việc thay đổi cách thở để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Khi thực hiện phương pháp Buteyko, hãy chú ý đến những điểm sau:

  • Chọn Băng Dính Phù Hợp: Sử dụng loại băng dính thích hợp như băng phẫu thuật, băng dính dành cho môi, hoặc loại băng chuyên dụng cho việc ngủ.
  • Bảo Vệ Môi: Trước khi dùng băng dính, hãy bôi một lớp kem dưỡng ẩm lên môi để việc tháo băng sau khi thức dậy trở nên dễ dàng hơn.
  • Giữ Không Khí Trong Phòng Sạch Sẽ: Các tác nhân như bụi bẩn, lông động vật có thể gây tắc nghẽn hốc mũi khi ngủ, buộc bạn phải thở qua miệng. Vì vậy, hãy giữ nhà cửa, đặc biệt là phòng ngủ, sạch sẽ, thường xuyên hút bụi và giặt chăn nệm để loại bỏ vi khuẩn. Nếu có thể, hãy sử dụng máy lọc không khí.
  • Thực Hành Yoga hoặc Thiền: Tập luyện yoga hoặc thiền không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ bạn tập trung vào việc thở qua mũi, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Giải thích hiện tượng há miệng khi ngủ? Cách khắc phục hiện tượng trên
Giải thích hiện tượng há miệng khi ngủ? Cách khắc phục hiện tượng trên

Vậy với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã biết được một số mẹo chữa há miệng khi ngủ. Hi vọng, qua chia sẻ của Nệm Bình Dương, bạn đã có thêm cho mình kiến thức về sức khỏe để chăm sóc tốt cho bản thân và gia đình mình.

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)