Lý giải vì sao thường xuyên thức dậy vào lúc 3 giờ sáng

Thức dậy vào lúc 3 giờ sáng không phải là tình trạng hiếm gặp, thực tế, hầu hết mọi người đều trải qua việc thức dậy nhiều lần vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu đột nhiên thức dậy lúc 3 giờ sáng hoặc một thời điểm khác và không thể ngủ lại ngay, kéo dài trong nhiều ngày có thể gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy thức dậy lúc 3 giờ sáng là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe gì? Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu vấn đề này qua bài viết bên dưới nhé!

Lý giải vì sao thường xuyên thức dậy vào lúc 3 giờ sáng
Lý giải vì sao thường xuyên thức dậy vào lúc 3 giờ sáng

Chu kỳ giấc ngủ bình thường của cơ thể như thế nào?

Giấc ngủ ban đêm của con người bao gồm nhiều chu kỳ giấc ngủ, thường kéo dài từ 7 đến 9 tiếng ở người trưởng thành. Mỗi chu kỳ giấc ngủ bao gồm 5 giai đoạn:

  • Giai đoạn 1 (Ru ngủ): Đây là giai đoạn giấc ngủ không sâu, thường kéo dài trong khoảng vài phút. Người ngủ ở giai đoạn này dễ dàng tỉnh giấc.
  • Giai đoạn 2 (Bắt đầu chìm vào giấc ngủ): Cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ sâu hơn, nhưng vẫn là giai đoạn ngủ nhẹ.
  • Giai đoạn 3 (Giấc ngủ sâu): Cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ sâu. Giai đoạn này quan trọng cho quá trình phục hồi cơ bắp và tăng cường sức khỏe.
  • Giai đoạn 4 (Giấc ngủ rất sâu): Là giai đoạn ngủ sâu nhất, nơi cơ thể thực hiện các chức năng tái tạo và phục hồi chất lượng.
  • Giai đoạn 5 (Ngủ mơ – Giai đoạn REM): Trong giai đoạn này, diễn ra nhiều giấc mơ và hoạt động trí não tăng cao. Cơ thể có thể trải qua các phản ứng vụng trộm giống như thức dậy.

Thời gian của từng giai đoạn có thể biến đổi trong suốt đêm, với chu kỳ ngủ sâu thường kéo dài lâu hơn và xảy ra sớm hơn vào ban đêm, trong khi giai đoạn REM thì thường kéo dài hơn khi gần sáng.

Lý giải vì sao thường xuyên thức dậy vào lúc 3 giờ sáng
Lý giải vì sao thường xuyên thức dậy vào lúc 3 giờ sáng

Những nguyên nhân khiến bạn có thể thức dậy vào lúc 3 giờ sáng

Có nhiều yếu tố có thể gây ra việc bạn thường xuyên tỉnh giấc vào lúc 3 giờ sáng. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

  • Căng Thẳng: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn thức giấc vào lúc 3 giờ sáng. Khi cảm thấy căng thẳng, cơ thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây ra tình trạng giật mình tỉnh giấc. Căng thẳng có thể xuất phát từ nhiều nguồn như công việc, mối quan hệ, sức khỏe, hoặc vấn đề tài chính.
  • Mất Ngủ: Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ có thể chẩn đoán được, khiến bạn khó ngủ trở lại sau khi tỉnh giấc. Đây là tình trạng phổ biến, với khoảng 10% đến 20% dân số mắc phải, và tỷ lệ này tăng lên ở người lớn tuổi.
  • Quá Trình Lão Hóa: Lão hóa cũng ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ. Khi tuổi tác tăng, chu kỳ giấc ngủ và nhịp sinh học thay đổi, giấc ngủ sâu giảm đi, khiến người già dễ bị đánh thức bởi các yếu tố bên ngoài.
  • Tác Dụng Phụ của Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta giao cảm, corticoid, thuốc lợi tiểu có thể gây rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc này và gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy thảo luận với bác sĩ để tìm giải pháp thích hợp.
  • Các Bệnh Lý Nền Kèm Theo: Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, bao gồm hội chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, viêm khớp, trầm cảm, các rối loạn thần kinh, phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới, và các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ. Những tình trạng này có thể gây khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ liên tục.
Lý giải vì sao thường xuyên thức dậy vào lúc 3 giờ sáng
Lý giải vì sao thường xuyên thức dậy vào lúc 3 giờ sáng

Làm thế nào để cải thiện tình trạng thức dậy vào lúc 3 giờ sáng

Tình trạng bất thường thức dậy lúc 3 giờ sáng, nếu không xuất hiện thường xuyên, thường không gây ảnh hưởng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp đi lặp lại trong nhiều đêm, có thể dẫn đến mệt mỏi và giảm chất lượng cuộc sống. Để cải thiện giấc ngủ và tránh những cơn thức dậy không mong muốn, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

Thay đổi thói quen đi ngủ:

  • Tránh nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại di động gần giờ đi ngủ.
  • Không uống rượu, caffeine hoặc các chất kích thích trước khi đi ngủ.
  • Tránh ăn quá gần giờ đi ngủ và hạn chế ăn đồ cay vào buổi tối.

Tạo môi trường ngủ tốt:

  • Ngủ ở nơi sạch sẽ và thoáng khí.
  • Mặc đồ ngủ thoải mái và thoáng mát.

Duy trì lối sống lành mạnh:

  • Không ngủ trưa quá muộn trong ngày.
  • Tập thể dục đều đặn hàng ngày, tránh tập luyện vào thời điểm trước khi đi ngủ.
Lý giải vì sao thường xuyên thức dậy vào lúc 3 giờ sáng
Lý giải vì sao thường xuyên thức dậy vào lúc 3 giờ sáng

Tư vấn y tế:

  • Nếu tình trạng thức dậy lúc 3 giờ sáng thường xuyên và kéo dài, hoặc đi kèm với các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, căng thẳng, hãy thăm bác sĩ chuyên nghiệp để được tư vấn và hỗ trợ.

Phương pháp trị liệu:

  • Cân nhắc thực hiện các liệu pháp như liệu pháp tâm lý hoặc điều chỉnh thời gian đánh thức giấc ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Vậy là Nệm Bình Dương đã chia sẻ cho bạn về lý do vì sao lại thức dậy vào lúc 3 giờ sáng và cách để khắc phục tình trạng này. Hy vọng rằng các bạn có thể tham khảo và áp dụng được các phương pháp trên để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ


NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)