5++ lợi ích của việc kê cao chân khi ngủ có thể bạn chưa biết

Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe, có thể bạn đã nghe nói về thói quen kê cao chân khi ngủ, một phương pháp nhằm cải thiện lưu thông khí huyết và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến cột sống. Tuy nhiên, liệu phương pháp này có thực sự mang lại hiệu quả không? Trong bài viết dưới đây, Nệm Bình Dương sẽ cung cấp thông tin về những lợi ích của việc kê cao chân khi ngủ cũng như hướng dẫn cách thực hiện một cách phù hợp nhất.

5++ lợi ích của việc kê cao chân khi ngủ có thể bạn chưa biết
5++ lợi ích của việc kê cao chân khi ngủ có thể bạn chưa biết

Lợi ích kê cao chân khi ngủ

Cải thiện và thúc đẩy lưu thông máu

Thực tế đã được chứng minh rằng việc nâng cao chân khi nằm ngủ có thể cải thiện và thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể một cách hiệu quả. Khi chân được đặt cao hơn tim, hiệu ứng trọng lực sẽ giúp máu từ các tĩnh mạch gần đó trở về tim nhanh hơn so với khi đứng hoặc ngồi. Điều này cũng ngăn chặn sự hình thành cục máu đông và huyết khối nguy hiểm.

Nếu bạn gặp tình trạng tê bì khi thực hiện động tác nâng chân, chỉ cần hạ chân xuống trong khoảng 20 phút và xoa bóp nhẹ nhàng trước khi tiếp tục. Tuy hiếm khi xảy ra hiện tượng chuột rút, nên bạn hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp này một cách an tâm. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thực hiện thay đổi nào đó trong thói quen ngủ của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có sự tư vấn cẩn thận hơn.

Giảm áp lực lên tĩnh mạch

Khi chúng ta duy trì tư thế cố định (đứng hoặc ngồi) trong một khoảng thời gian dài, máu có thể ứ đọng và tạo áp lực lớn lên hệ thống tĩnh mạch ở phần chân. Vì vậy, việc nâng cao chân không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc chứng giãn tĩnh mạch mà còn hỗ trợ giảm áp lực đáng kể lên khu vực này.

Giảm sưng tấy

Sưng tấy và phù nề ở cẳng chân là vấn đề thường gặp, đặc biệt khi có chấn thương hoặc viêm nhiễm. Trong trường hợp này, việc nâng chân cao giúp cải thiện tuần hoàn máu và kích thích lưu thông chất lỏng gây sưng tấy để nhanh chóng thoát ra ngoài.

5++ lợi ích của việc kê cao chân khi ngủ có thể bạn chưa biết
5++ lợi ích của việc kê cao chân khi ngủ có thể bạn chưa biết

Giảm đau lưng

Nằm nghỉ trong tư thế nâng cao chân sẽ giảm tải áp lực lên phần lưng dưới và khớp cột sống, giúp giảm đau và khó chịu. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người mắc các bệnh lý hoặc chấn thương liên quan đến vùng này.

Căn chỉnh cột sống

Ngược lại với quan niệm rằng nằm ngửa giúp điều chỉnh lại hình dạng cột sống, nằm ngủ ở tư thế bằng phẳng có thể tác động tiêu cực đến độ cong tự nhiên của cột sống, gây ra đau đớn và khó chịu tại các vùng xương cụ bộ. Tuy nhiên, việc nâng cao chân khi ngủ có thể giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả.

Cách kê gối gác chân khi ngủ tốt cho sức khỏe

Tư thế nằm nghiêng

Khi lựa chọn tư thế nằm nghiêng, cơ thể sẽ nghiêng về một phía, với khả năng nâng đầu gối hoặc duỗi thẳng, giúp cơ thể có độ cong nhẹ và cột sống duy trì tư thế thoải mái. Đây là tư thế phù hợp cho những người thường xuyên gặp hiện tượng ợ hơi, trào ngược dạ dày, hoặc đau lưng.

Để tạo thêm sự thoải mái, người nằm có thể đặt một chiếc gối giữa hai chân để giảm áp lực tập trung về một bên, giúp họ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ một cách thoải mái.

Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

  • Tốt cho phụ nữ mang thai: Giảm áp lực lên bàng quang, giúp tránh trường hợp cần phải thức dậy để đi vệ sinh giữa đêm, từ đó giúp bà bầu có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn.
  • Hạn chế ngủ ngáy: Tư thế nghiêng giúp duy trì tư thế đúng cho lưỡi, tránh việc lưỡi chen vào đường hơi và đường thở, giảm nguy cơ ngủ ngáy và khò khè.

Tuy nhiên, việc nằm nghiêng về phải quá lâu có thể tạo áp lực lên phổi, có thể dẫn đến vấn đề về tim mạch. Ngược lại, nằm nghiêng về bên trái quá lâu có thể gây áp lực lên tim, gây mệt tim.

5++ lợi ích của việc kê cao chân khi ngủ có thể bạn chưa biết
5++ lợi ích của việc kê cao chân khi ngủ có thể bạn chưa biết

Tư thế nằm ngửa

Nếu bạn đã nằm nghiêng trong thời gian dài, chuyển sang tư thế nằm ngửa là quan trọng để tránh các biến chứng nguy hiểm. Khi chuyển sang tư thế nằm ngửa, có thể sử dụng gối để giữ chân được nâng lên. Điều này không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn giúp xương khớp và cơ bắp thư giãn.

Ngoài ra, tư thế nằm ngửa mang lại một số lợi ích khác, bao gồm:

  • Tăng chiều cao: Xương khớp có thể phát triển tối đa, giúp tăng trưởng chiều cao.
  • Chống trào ngược dạ dày: Đầu được đặt lên gối khi nằm ngửa giúp thực quản nằm cao hơn dạ dày, giảm triệu chứng ợ hơi và khó chịu.
  • Da mặt không nhăn nheo: Tư thế nằm ngửa giúp tránh áp lực của gối lên da mặt, giúp da không bị nhăn nheo.

Tuy nhiên, những người có vấn đề ngủ ngáy hoặc khò khè nên cân nhắc trước khi chọn tư thế nằm ngửa, vì tư thế này có thể làm giảm thoát hơi cơ lưỡi và tăng nguy cơ ngủ ngáy.

Bài viết của Nệm Bình Dương cung cấp thông tin chi tiết giúp bạn hiểu rõ hơn về 5++ lợi ích của việc kê cao chân khi ngủ có thể bạn chưa biết. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp thêm được cho bạn nhiều thông tin bổ ích hơn!

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ


NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)