Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể mỗi người khi có khả năng phục hồi năng lượng cực kỳ tuyệt vời. Tuy vậy, không ít người vẫn thường quan niệm sai lầm về giấc ngủ. Theo dõi ngay thông tin bài viết này để biết những thói quen cần thay đổi giúp nâng cao sức khoẻ bạn nhé!

Một ngày phải ngủ đủ 8 tiếng

Mục lục:

Chúng ta vẫn thường hay nghe khuyến cáo mỗi người nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Thực tế, cơ thể con người không giống nhau nên nhu cầu về thời gian ngủ cũng có sự khác biệt. Có người cần ngủ 8 – 9 tiếng, có người lại chỉ cần 6 – 7 tiếng được ngủ là được. Khi ngủ đủ giấc, tỉnh dậy bạn sẽ cảm thấy khoan khoias, tỉnh táo, tràn ngập năng lượng cho cả ngày dài.

Người già cần ngủ ít hơn người trẻ

Một số quan điểm cho rằng, tuổi càng già thì giấc ngủ càng giảm thời gian, nhưng điều đó hoàn toàn không phải vậy. Họ là đối tượng phải trải qua sự thay đổi ở giấc ngủ khi thường xuyên tỉnh giấc, tăng giấc ngủ ngắn.

Ngủ trưa sẽ mất ngủ về đêm

Trong ngày, bạn nên dành ra một khoảng thời gian ngắn để nghỉ trưa, chỉ cần 10 – 30 phút là được. Giấc ngủ vào buổi trưa hoàn toàn không gây mất ngủ vào ban đêm nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ xấu cho sức khoẻ. Khi đó, cơ thể lưu thông máu chậm, ảnh hưởng đường huyết. Gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường, bị bệnh lý liên quan tim mạch, dễ đột quỵ.

Cần cân bằng giấc ngủ với thời khoá biểu khoa học

Nếu mất ngủ, cần đi ngủ thật sớm

Tâm lý mất ngủ cần đi ngủ sớm có vẻ như hợp lý nhưng lại phản tác dụng. Theo đó, nếu bạn lên giường sớm mà vẫn không thể đi vào giấc ngủ sẽ càng làm cơ thể thêm căng thẳng.

Khi thời gian thức của bạn càng lâu, cơ thể hoạt động càng nhiều thì cơn thèm ngủ đến rất nhanh. Bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ với khoảng thời gian thực sự chất lượng, không bị tỉnh giấc. Tốt hơn hết, bạn hãy thiết lập một thời khoá biểu cho giấc ngủ hàng ngày, đi ngủ và dậy đúng giờ để cơ thể thích nghi.

Tập thể dục với cường độ cao giúp ngủ ngon

Rèn luyện thể dục thể thao rất tốt cho giấc ngủ, nhưng bạn không nên tập với cường độ quá cao. Thời gian tập thể dục nên vào buổi sáng hoặc chiều, tránh vận động quá sức gần giờ đi ngủ. Cơ thể mệt nhọc không khiến bạn nhanh ngủ mà còn khiến rơi vào trạng thái trằn trọc.

Ngủ bù

Bị mất ngủ hoặc thiếu ngủ không thể bù lại được. Vì vậy, tâm lý ngủ bù vào cuối tuần là một sai lầm cần tránh. Ở thời điểm mất ngủ, khí huyết cơ thể đã hao tổn, khó lấy lại được vào những khoảng thời gian sau. Muốn có một sức khoẻ thật tốt, bạn hãy tuân thủ lối sống lành mạnh, ngủ và dậy đúng giờ.

Bên cạnh đó, từ 7 – 9 giờ sáng là lúc cơ thể dễ hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng, ạn hãy dậy để nạp năng lượng bằng bữa sáng. Không nên thức quá khuya rồi ngủ bù dậy muộn vào ngày hôm sau.

Chất lượng giấc ngủ được nâng cao với nệm cao cấp

Trên đây là một số sai lầm thường gặp ở mọi người về giấc ngủ, hy vọng đã phần nào hữu ích đối với bạn. Để có một sức khoẻ thật tốt, bạn đừng quên đầu tư cho mình và gia đình chiếc nệm cao cấp tại địa chỉ uy tín Nệm Bình Dương. Thông tin chi tiết cần hỗ trợ thêm, bạn hãy gọi ngay số đường dây nóng 0936.2747.68 và trải nghiệm phong cách phục vụ chu đáo nhé!