Vai trò của giấc ngủ đối với sức khoẻ cực kỳ quan trọng, thế nhưng không phải bất cứ ai cũng hiểu rõ. Để cùng tìm hiểu chi tiết, bạn nhất định đừng bỏ qua chia sẻ hữu ích sau đây nhé!

Vai trò của giấc ngủ đối với sức khoẻ

Mục lục:

Giấc ngủ được hiểu là trạng thái điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho não bộ có khoảng thời gian nghỉ ngơi. Đồng thời, cải thiện thể trạng, tăng cường trí nhớ, phục hồi năng lượng hiệu quả. Chính vì thế, hàng ngày con người cần phải có một giấc ngủ đủ, ngon để bảo vệ sức khoẻ.

Nâng cao miễn dịch, phòng chống bệnh tật

Một giấc ngủ không đúng giờ, không đủ giấc sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình bài độc cơ thể. Nhất là nguy cơ gặp phải một số vấn đề liên quan đến bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp, tiêu hoá kém, suy giảm trí nhớ, nguy cơ ung thư… Nếu không coi trong giấc ngủ, con người dễ bị các căn bệnh mãn tính hoành hành.

Khi thiếu ngủ, cơ thể trở nên thiếu sức sống, luôn cảm thấy uể oải, trở thành tiền đề của chứng bệnh trầm cảm. Đồng thời, kích hoạt dấu hiệu tình trạng viêm, tổn thương tế bào.

Một giấc ngủ chất lượng sẽ tăng cường sự tỉnh táo cho cơ thể

Cải thiện sự tập trung, gia tăng hiệu suất làm việc

Sau ngày dài làm việc, học tập, vận động vất vả mà không được ngủ ngon sẽ tiềm ẩn nhiều hệ luỵ nghiêm trọng. Tinh thần và cơ thể không còn nguồn năng lượng tích cực nên ngại làm tất cả mọi việc, cũng như suy giảm sự tập trung.

Vai trò của giấc ngủ đối với sức khoẻ điều tiết hoạt động cơ thể, giúp phục hồi năng lượng đã mất sau một ngày hoạt động. Giảm đi sự mệt mỏi chồng chất, loại bỏ nguy cơ phát sinh bệnh tật để tận hưởng cuộc sống, làm việc, học tập hiệu quả.

Duy trì sắc vóc

Giấc ngủ có khả năng điều tiết hormone thèm ăn, giảm xu hướng tiêu thụ calo nên duy trì một vóc dáng hoàn hảo. Không những thế, ngủ ngon còn kích thích hoạt động trao đổi chất, đảm bảo tế bào cơ thể cân bằng. Nhờ quá trình trao đổi chất mượt mà, ngừa lão hoá nên làn da luôn tươi trẻ, mịn màng.

Bí quyết để có giấc ngủ chất lượng

Thông thường, giấc ngủ của người trưởng thành cần 6 – 8 tiếng, với trẻ ở thời kỳ đang phát triển cần ngủ 10 – 12 tiếng/ngày. Chất lượng giấc ngủ tốt không chỉ phụ thuộc vào thời gian mà còn cần thoả mãn nhiều tiêu chuẩn khác. Do đó, bạn hãy lưu ý đến một số bí quyết như sau:

+ Thiết kế phòng ngủ thoáng đãng, dễ chịu, trang trí nội thất tối ưu không gian. Đừng bỏ qua yếu tố phong thuỷ theo khoa học để có giấc ngủ trọn vẹn.

+ Hạn chế thiết bị điện tử để trong phòng ngủ.

+ Điều chỉnh ánh sáng dịu nhẹ, tránh ánh sáng quá mạnh sẽ kích thích thần kinh gây ra tình trạng khó ngủ.

+ Trang bị chiếc giường hợp kích cỡ căn phòng.

+ Sử dụng nệm kích thước phù hợp giường hoặc không gian (với phòng ngủ không giường. Quan tâm tới chất liệu nệm thân thiện sức khoẻ, tính năng nâng đỡ, bảo vệ cơ thể tối đa. Như vậy mới giúp dễ đi vào giấc ngủ, có khoảng thời gian nghỉ ngơi đảm bảo chất lượng nhất.

Sử dụng chiếc nệm cao cấp là bí quyết có giấc ngủ trọn vẹn

Hiện nay, các sản phẩm nệm đang ngày càng đem đến sự đa dạng chủng loại mẫu mã thiết kế để người tiêu dùng tham khảo. Bạn có thể lựa chọn nệm cao su, lò xo hay bông gòn tuỳ thuộc nhu cầu tại cơ sở kinh doanh nệm chính hãng uy tín https://nembinhduong.com/. Ngay bây giờ, bạn có thể liên hệ đến số hotline 0936.2747.68 để trao đổi thêm về vai trò của giấc ngủ đối với sức khoẻ.