Khi thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy đau nhức ở quai hàm, đó là một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện nay. Bệnh lý này gây ra sự trật lệch và lệch lạc của xương hàm, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh. Vậy nguyên nhân khi ngủ dậy bị sái quai hàm là gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này của Nệm Bình Dương!
Nguyên nhân khi ngủ dậy bị sái quai hàm là gì?
- Thói quen ngủ: Ngủ một bị sái quai hàm là do cách ngủ không đúng tư thế hoặc trên một chiếc gối không phù hợp có thể gây căng cơ và áp lực lên quai hàm, dẫn đến sự khó chịu khi thức dậy.
- Răng hàm không đều: Nếu có sự không cân đối giữa việc mọc răng hoặc việc sắp xếp răng không đúng, có thể tạo ra áp lực không đều lên quai hàm khi ngủ.
- Bruxism (nhai ngược): Hành động nhai ngược không kiểm soát trong khi ngủ có thể gây căng thẳng lên cơ quai hàm, dẫn đến sự khó chịu khi thức dậy và có thể góp phần vào việc sái quai hàm.
- Căng thẳng và căng cơ: Stress và căng thẳng hàng ngày có thể dẫn đến việc căng cơ quai hàm, gây ra sự khó chịu khi thức dậy.
- Bệnh lý của hệ thống khớp hàm: Các vấn đề về sức khỏe như viêm khớp hàm, thoái hóa khớp hàm cũng có thể là nguyên nhân gây ra sự khó chịu và khi ngủ dậy bị sái quai hàm .
Cách chữa sái quai hàm hiệu quả
- Thay đổi thói quen ngủ: Đảm bảo bạn ngủ trong tư thế đúng và sử dụng gối phù hợp để giữ cổ và quai hàm trong tư thế tự nhiên. Tránh ngủ trên bên và giữ đầu quá cao hoặc quá thấp.
- Sử dụng miệng rộng dụng cụ bảo vệ: Nếu sái quai hàm liên quan đến bruxism (nhai ngược) hoặc nghi ngờ có nhai ngược trong khi ngủ, sử dụng miệng rộng dụng cụ bảo vệ (nằm răng) có thể giúp giảm căng thẳng lên quai hàm.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ: Các bài tập giãn cơ cụ thể cho quai hàm có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện linh hoạt của cơ.
- Chăm sóc sức khỏe răng miệng: Điều trị các vấn đề về sức khỏe răng miệng như viêm nướu, răng khấp khểnh sẽ giúp giảm bớt áp lực lên quai hàm.
- Áp dụng nhiệt hoặc lạnh: Sử dụng gói nhiệt hoặc lạnh có thể giúp giảm viêm và giảm đau do sái quai hàm.
- Tham khảo ý kiến của chuyên gia: Nếu tình trạng sái quai hàm của bạn không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nha sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Những thói quen tốt giúp khắc phục tình trạng ngủ dậy bị sái quai hàm hiệu quả
- Thực hiện các bài tập giãn cơ: Dành thời gian hàng ngày để thực hiện các bài tập giãn cơ cho cơ quai hàm. Các động tác như mở miệng rộng, kéo quai hàm về phía dưới, và massage nhẹ cũng có thể giúp giảm căng thẳng và tăng sự linh hoạt của cơ.
- Dùng miếng rộng dụng cụ bảo vệ (nằm răng): Nếu bạn mắc bruxism (nhai ngược) trong khi ngủ, sử dụng miếng rộng dụng cụ bảo vệ có thể giúp giảm căng thẳng lên quai hàm và ngăn chặn việc cắn chặt răng khi ngủ.
- Thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng: Học cách quản lý và giảm căng thẳng hàng ngày thông qua yoga, thiền, hoặc kỹ thuật thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng cơ và giảm nguy cơ sái quai hàm.
- Chăm sóc sức khỏe răng miệng: Đảm bảo bạn thực hiện vệ sinh răng miệng hàng ngày bằng cách đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám. Điều này giúp ngăn chặn việc phát triển các vấn đề về sức khỏe răng miệng có thể gây ra sái quai hàm.
- Kiểm soát thói quen nhai ngược và cắn ngược: Điều chỉnh thói quen nhai và cắn có thể giúp giảm căng thẳng lên quai hàm. Tránh nhai tay hoặc đồ chật chội và hạn chế việc nhai gum.
- Điều chỉnh tư thế làm việc và ngủ: Đảm bảo bạn duy trì tư thế ngồi và làm việc đúng cách để giảm căng thẳng lên cơ quai hàm. Đồng thời, chọn gối phù hợp và ngủ trong tư thế đúng có thể giúp giảm nguy cơ sái quai hàm khi thức dậy vào buổi sáng.
Xem thêm: Mới ngủ dậy có nên tắm không? – Những điều cần lưu ý khi tắm mới ngủ dậy
Chúng tôi muốn chia sẻ bài viết này với bạn để cung cấp thông tin về nguyên nhân và các phương pháp chữa trị bệnh sái quai hàm. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này sau khi thức dậy, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời.
Block "cam-ket" not found
Sản phẩm bán chạy
-
BỘ DRAP IKOOL9 4 MÓN
650,000₫ 928,000₫ -
GỐI ÔM FOAM AROMA
250,000₫ 357,000₫ -
GỐI ÔM CAO SU AROMA
590,000₫ 787,000₫ -
GỐI NẰM CAO SU AROMA
450,000₫ 600,000₫ -
BỘ DRAP AROMA LUXURY 5 MÓN
990,000₫ 1,414,000₫ -
GỐI NẰM GÒN
80,000₫ 114,000₫ -
NỆM CAO SU AROMA LATEX COOLING
Từ: 8,550,000₫ 12,214,000₫ -
NỆM LÒ XO TÚI LIÊN Á BELLO
Từ: 6,622,000₫ 7,790,000₫ -
NỆM FOAM AROMA COOLING
Từ: 4,650,000₫ 6,643,000₫ -
Nệm cao su Hybrid Liên Á IKI EZ
Từ: 4,491,000₫ 4,990,000₫
-
GỐI NẰM FOAM AROMA
200,000₫ 286,000₫ -
NỆM BÔNG ÉP AROMA KOREA
Từ: 800,000₫ 1,333,000₫ -
Gối Cao Su Kim Cương Siny
Từ: 500,000₫ 600,000₫ -
NỆM CAO SU KIM CƯƠNG HAPPY GOLD
Từ: 5,280,000₫ 7,040,000₫ -
NỆM CAO SU VẠN THÀNH STANDARD
Từ: 4,898,000₫ 6,710,000₫ -
NỆM CAO SU LIÊN Á CLASSIC
Từ: 5,486,000₫ 6,690,000₫ -
Nệm cao su Hybrid Liên Á IKI
Từ: 7,217,000₫ 8,490,000₫ -
NỆM LÒ XO VẠN THÀNH PHOENIX
Từ: 1,768,000₫ 2,080,000₫
Thông tin liên hệ
NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!
