Bị vảy nến khiến bạn mất ngủ? Cách giúp bạn ngủ ngon khi bị vảy nến

Đối với những người có sức khỏe bình thường, việc có một giấc ngủ ngon không phải là điều quá khó khăn. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh vảy nến, điều này trở nên khó khăn hơn. Hầu hết những người mắc bệnh vảy nến thường phải đối mặt với triệu chứng mất ngủ. Vậy mối quan hệ giữa bệnh vảy nến và giấc ngủ là gì? Làm thế nào để giúp bạn ngủ ngon khi bị vảy nến? Hôm nay, Nệm Bình Dương sẽ cùng bạn đọc khám phá câu trả lời trong bài viết sau đây.

Bị vảy nến khiến bạn mất ngủ? Cách giúp bạn ngủ ngon khi bị vảy nến
Bị vảy nến khiến bạn mất ngủ? Cách giúp bạn ngủ ngon khi bị vảy nến

Bệnh vảy nến là gì?

Bệnh vảy nến là một loại bệnh viêm da mãn tính khá phổ biến, ước tính có đến 2-3% dân số thế giới đang phải đối mặt với chứng bệnh này. Trong điều kiện bình thường, tế bào da cũ sau khi chết sẽ tự bong ra và được thay thế bằng tế bào mới. Tuy nhiên, ở những người mắc bệnh vảy nến, quá trình này diễn ra nhanh gấp 10 lần bình thường do tăng sinh tế bào. Điều này dẫn đến việc tế bào da cũ và mới không có đủ thời gian để thay đổi, gây tích tụ tế bào da chết và tạo thành các mảng dày có màu trắng hoặc bạc. Người mắc bệnh thường trải qua cảm giác ngứa ngáy và đau đớn ở vùng da bị ảnh hưởng. Điều này không chỉ tạo ra vấn đề về mặt sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tâm lý do sự chú ý của người khác xung quanh. Số người mắc bệnh vảy nến tăng đáng kể ở Việt Nam và mang nhiều dạng bệnh khác nhau.

Tại sao người bệnh vảy nến hay mất ngủ?

Bệnh vảy nến không chỉ gây ngứa, đau và ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mà còn có tác động tiêu cực đến giấc ngủ của nhiều người. Cảm giác ngứa và đau do bệnh vảy nến gây ra có thể làm cho người bệnh khó khăn trong việc vào giấc ngủ và không thể có giấc ngủ sâu và ngon lành.

Theo các nghiên cứu, khoảng 45% bệnh nhân mắc bệnh vảy nến gặp các triệu chứng mất ngủ. Đây là một con số đáng lo ngại, cho thấy tác động nghiêm trọng của bệnh vảy nến đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bệnh nhân. Ngoài triệu chứng mất ngủ, bệnh vảy nến còn gây ra nhiều vấn đề khác cho sức khỏe. Khi giấc ngủ trở nên khó khăn, bệnh nhân có thể mắc stress và mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, và có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm. Trên toàn cầu, hơn 10% người mắc bệnh vảy nến cũng bị mắc trầm cảm lâm sàng.

Bị vảy nến khiến bạn mất ngủ? Cách giúp bạn ngủ ngon khi bị vảy nến
Bị vảy nến khiến bạn mất ngủ? Cách giúp bạn ngủ ngon khi bị vảy nến

Làm thế nào để ngủ ngon khi bị vảy nến?

Mối liên hệ giữa bệnh vảy nến và giấc ngủ là tương tác hai chiều. Mất ngủ kéo dài có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh vảy nến, trong khi ngủ đủ giấc có thể giúp kiểm soát bệnh và thúc đẩy quá trình hồi phục. Do đó, việc có một giấc ngủ chất lượng là rất quan trọng đối với người mắc bệnh vảy nến. Dưới đây là một số cách giúp họ cải thiện chất lượng giấc ngủ:

Luôn ngủ đúng giờ

Để có giấc ngủ ngon, các bác sĩ thường khuyến nghị chúng ta duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Xây dựng thói quen ngủ vào một thời điểm nhất định mỗi ngày giúp cơ thể phát triển phản xạ ngủ tự nhiên.

Khi thời gian ngủ quen thuộc đến, bạn sẽ dễ dàng nằm xuống và chìm vào giấc ngủ mà không gặp phải tình trạng mất ngủ hay trằn trọc. Thời gian lý tưởng để đi ngủ là khoảng 10 giờ tối. Tránh việc thức khuya, vì giấc ngủ không đủ không chỉ làm cơ thể mệt mỏi mà còn có thể làm tình trạng bệnh vảy nến trở nên tồi tệ hơn.

Giữ nhiệt độ phòng ngủ ở mức phù hợp

Nhiều chuyên gia da liễu tin rằng việc có một phòng ngủ thoáng đãng, với lưu thông không khí tốt và nhiệt độ phù hợp, sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Thường thì, nhiệt độ lý tưởng cho phòng ngủ nên dao động từ 26-28 độ C. Việc duy trì nhiệt độ ổn định, không quá cao hay thấp, sẽ giữ cho môi trường ngủ của bạn ổn định và thoải mái. Sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ không chỉ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có thể gây hại cho sức khỏe chung của bạn.

Bị vảy nến khiến bạn mất ngủ? Cách giúp bạn ngủ ngon khi bị vảy nến
Bị vảy nến khiến bạn mất ngủ? Cách giúp bạn ngủ ngon khi bị vảy nến

Dùng rèm cửa có khả năng cản sáng tốt

Sự tương quan mật thiết giữa bệnh vảy nến và giấc ngủ làm cho việc có giấc ngủ tốt trở nên vô cùng quan trọng. Để đạt được giấc ngủ tốt hơn, ánh sáng trong phòng ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Điều này bởi vì ánh sáng có thể ảnh hưởng đến mức độ melatonin trong cơ thể. Khi ánh sáng mạnh, sản xuất melatonin sẽ giảm đi. Trong thời gian ban ngày, khi ánh sáng mặt trời đủ mạnh, cơ thể sản xuất melatonin ít hơn, điều này giúp cơ thể dễ dàng vào giấc ngủ và có giấc ngủ chất lượng hơn.

Đảm bảo giường ngủ luôn sạch sẽ

Một giường ngủ êm ái và sạch sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ cho người mắc bệnh vảy nến. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bộ chăn ga gối của bạn luôn được giữ sạch sẽ bằng cách giặt thường xuyên. Sử dụng loại xà phòng dịu nhẹ và phù hợp với làn da nhạy cảm để tránh gây kích ứng hoặc làm tổn thương da bị vảy nến.

Không dùng thiết bị điện tử 

Trước khi đi ngủ, nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị như điện thoại, máy tính xách tay, v.v., có thể kích thích não bộ, làm khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ. Hơn nữa, việc dùng các thiết bị này cũng có thể khiến bạn mất kiểm soát thời gian, dẫn đến việc đi ngủ không theo lịch trình đã định.

Thường xuyên tập thể dục

Để đảm bảo giấc ngủ hàng đêm lành mạnh, việc tập thể dục cũng đóng một vai trò quan trọng. Bạn có thể thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ như đi bộ, yoga, hay thiền. Những hoạt động này không chỉ giúp giảm căng thẳng, mà còn giúp tinh thần thư giãn, từ đó tạo điều kiện cho cơ thể dễ dàng chuẩn bị cho giấc ngủ tốt hơn.

Bị vảy nến khiến bạn mất ngủ? Cách giúp bạn ngủ ngon khi bị vảy nến
Bị vảy nến khiến bạn mất ngủ? Cách giúp bạn ngủ ngon khi bị vảy nến

Tắm nước ấm trước khi ngủ

Việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ là một phương pháp thúc đẩy sự thư giãn trong cơ thể và rất có lợi cho bệnh nhân mắc bệnh vảy nến. Để làm da cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể thêm các loại thảo mộc tự nhiên vào bồn tắm để ngâm mình sau một ngày làm việc vất vả. Nhiệt độ nước tốt nhất nên dao động từ 33-37,5 độ C, tránh tắm bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng, vì điều này có thể gây tổn thương cho da.

Không ăn quá no hoặc nhịn đói trước giờ đi ngủ

Mối liên hệ chặt chẽ giữa bệnh vảy nến và giấc ngủ đòi hỏi người mắc bệnh này phải đặc biệt chú ý đến chất lượng giấc ngủ của mình. Một trong những cách để cải thiện giấc ngủ cho người bị vảy nến là tránh ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi đi ngủ.

Ăn quá no trước khi ngủ có thể gây cảm giác khó chịu và đầy bụng, làm gián đoạn giấc ngủ. Ngược lại, đi ngủ khi đói cũng có thể khiến bạn tỉnh giữa đêm vì cảm giác đói. Do đó, để đảm bảo một giấc ngủ ngon, bữa tối nên bao gồm các thực phẩm dễ tiêu hóa và ăn với lượng vừa phải.

Không hút thuốc lá

Người mắc bệnh vảy nến nên tránh xa thuốc lá. Hút thuốc không chỉ có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh vảy nến mà còn ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt khi hút thuốc vào buổi tối. Giấc ngủ kém chất lượng có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn và làm chậm quá trình phục hồi sức khỏe.

Không uống đồ có cồn trước giờ đi ngủ

Trước khi đi ngủ, nên tránh sử dụng các loại đồ uống có chứa cồn. Chất cồn trong đồ uống có thể tạo kích thích thần kinh trung ương, gây mất ngủ. Thay vào đó, để tạo điều kiện cho giấc ngủ tốt hơn, bạn có thể thử uống một tách trà thảo mộc ấm trước giờ đi ngủ.

Bài viết này đã cho thấy sự tương quan sâu sắc giữa bệnh vảy nến và giấc ngủ, và cách hai yếu tố này ảnh hưởng lẫn nhau. Hy vọng sau khi đọc bài viết này, mọi người sẽ hiểu rõ hơn về bệnh vảy nến và cách giúp bạn vẫn có thể ngủ ngon khi bị vảy nến. Để có thêm thông tin thú vị, hãy tiếp tục theo dõi các bài viết tiếp theo từ Nệm Bình Dương.

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ


NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)