Bí quyết giúp bạn ngủ ngon khi có tiếng ồn xung quanh

Tiếng ồn, mặc dù là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng ngày càng ảnh hưởng đến giấc ngủ của nhiều người, đặc biệt là những người khó ngủ hoặc ít ngủ. Vậy làm thế nào để có thể nghỉ ngơi thư giãn và ngủ ngon giữa môi trường ồn ào? Nệm Bình Dương sẽ tiết lộ bí quyết giúp bạn ngủ ngon khi có tiếng ồn, một cách đơn giản và hiệu quả. Hãy cùng theo dõi nội dung sẻ dưới đây để có được giải pháp tốt nhất!

Bí quyết giúp bạn ngủ ngon khi có tiếng ồn xung quanh
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon khi có tiếng ồn xung quanh

Những ảnh hưởng của tiếng ồn đối với giấc ngủ như thế nào?

Tiếng ồn trong đêm có thể đánh thức bạn và gây gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến giấc ngủ không liền mạch và tạo ra cảm giác mệt mỏi và căng thẳng khi thức dậy vào ngày tiếp theo. Ngay cả khi tiếng ồn không đủ mạnh để làm tỉnh giấc bạn, nó vẫn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ tiềm thức của bạn, làm xáo trộn đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể.

Ngoài ra, tiếng ồn trong đêm cũng có thể kích thích sản xuất các hormone như adrenaline và cortisol, đồng thời tăng nhịp tim và huyết áp.

Một nghiên cứu về nhịp sinh học ở chuột đã chỉ ra rằng chúng có sự nhạy cảm cao hơn đối với chấn thương từ tiếng ồn vào ban đêm so với vào ban ngày. Từ kết quả này, các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng sự nhạy cảm tăng cao này có thể áp dụng cho nhịp sinh học của con người.

Bí Quyết Giúp Bạn Ngủ Ngon Khi Có Tiếng Ồn Xung Quanh
Bí Quyết Giúp Bạn Ngủ Ngon Khi Có Tiếng Ồn Xung Quanh

Ảnh hưởng ngắn hạn của tiếng ồn đối với giấc ngủ

Việc có đủ giấc ngủ và không bị quấy rầy là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của mỗi người. Khi bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn xung quanh trong khi ngủ, dù không nhận thấy những thay đổi tinh tế về cấu trúc giấc ngủ và trải nghiệm sinh hóa liên quan đến giấc ngủ, nhưng những thay đổi này có thể hiện rõ vào ngày hôm sau.

Cảm giác buồn ngủ, cáu kỉnh và sức khỏe tinh thần kém là những biểu hiện liên quan đến việc tiếp xúc với tiếng ồn trong đêm trước đó. Những tác động tiêu cực này có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, hiệu suất làm việc và trạng thái tinh thần chung của chúng ta.

Do đó, giữ cho môi trường ngủ yên tĩnh và không bị quấy rầy là rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng và tăng cường sức khỏe tinh thần. Điều này có thể bao gồm việc sử dụng tai nghe chống ồn, dùng rèm cửa hoặc bức bình phong để cách ly tiếng ồn, và tạo ra một môi trường yên tĩnh và thoải mái để ngủ.

Ngoài ra, cũng cần thực hiện các biện pháp thúc đẩy giấc ngủ tốt như thiết lập thói quen ngủ đều đặn, tạo điều kiện để thư giãn trước khi đi ngủ và duy trì một lịch trình ngủ ổn định. Điều này giúp cung cấp cho cơ thể và tinh thần thời gian để phục hồi và nạp năng lượng cho một ngày mới tràn đầy sức sống.

Ảnh hưởng lâu dài của tiếng ồn đối với giấc ngủ và sức khỏe cơ thể

Bí Quyết Giúp Bạn Ngủ Ngon Khi Có Tiếng Ồn Xung Quanh
Bí Quyết Giúp Bạn Ngủ Ngon Khi Có Tiếng Ồn Xung Quanh

Khi chất lượng giấc ngủ bị suy giảm kéo dài do ô nhiễm và tiếng ồn, nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, các bệnh về tim, tăng cân, tiểu đường type 2, và một số dạng ung thư có thể tăng lên.

Mặc dù mối liên hệ trực tiếp giữa tiếng ồn trong lúc ngủ và các vấn đề sức khỏe lâu dài chưa được làm sáng tỏ hoàn toàn, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có mối quan hệ giữa chúng với các tình trạng như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, tăng khả năng sử dụng thuốc ngủ, và sự suy giảm sức khỏe tổng thể.

Làm thế nào để ngủ ngon khi có tiếng ồn?

Sinh hoạt trong một đô thị hiện đại, việc phải thường xuyên đối mặt với tiếng ồn từ phương tiện giao thông, còi xe, máy bay hay tiếng ồn từ những nhóm người tụ tập không phải là điều xa lạ đối với nhiều người.

Thậm chí khi sống ở vùng ngoại ô hay nông thôn, việc tránh khỏi tiếng ồn từ xe cộ, hàng xóm hay động vật vào ban đêm cũng không phải là điều dễ dàng.

Thêm vào đó, tiếng ồn từ người thân hoặc thú cưng trong nhà cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Do đó, thay vì cố gắng loại bỏ hoàn toàn những nguồn âm thanh này khỏi cuộc sống của bạn, bạn có thể xem xét một số giải pháp để giảm thiểu tiếng ồn vào ban đêm, giúp bạn có được giấc ngủ ngon trong suốt đêm dài.

Nâng cấp chiếc nệm ngủ của bạn

Việc chọn một chiếc nệm ngủ êm dịu và thoải mái không chỉ giúp bạn nhanh chóng bắt đầu giấc ngủ mà còn giảm bớt ảnh hưởng từ mọi tiếng ồn xung quanh, giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc mơ một cách tự nhiên. Một chiếc nệm tạo cảm giác êm ái và thư giãn sẽ giúp duy trì giấc ngủ chất lượng, mặc dù có tiếng ồn xung quanh, mang lại trải nghiệm ngủ sâu và không bị gián đoạn. Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng, sẵn sàng bước vào một ngày mới mẻ và khỏe mạnh.

Giảm thiểu nguy cơ phát ra tiếng ồn

Âm thanh có thể phản xạ từ các bề mặt cứng và bị hấp thụ bởi các bề mặt mềm. Để có một giấc ngủ tốt khi có tiếng ồn xung quanh, có thể áp dụng một số biện pháp như đặt thảm, sử dụng đồ nội thất có đệm hoặc rèm cửa dày trong phòng ngủ của bạn để giảm hoặc ngăn chặn tiếng ồn từ đường phố hoặc từ bên trong ngôi nhà.

Bằng cách đặt thảm trên sàn và sử dụng đồ nội thất có đệm như giường hoặc ghế ngồi, bạn có thể giảm bớt âm thanh phản xạ từ bề mặt cứng như gạch, gỗ hoặc đá. Thảm cũng có khả năng hấp thụ âm thanh, giúp giảm độ ồn trong phòng ngủ.

Thêm vào đó, sử dụng rèm cửa dày hoặc tấm chắn tiếng ồn có thể giúp chặn âm thanh từ đường phố và giảm tiếng ồn từ bên trong ngôi nhà. Rèm cửa dày có khả năng cách âm và có thể tạo một lớp chắn bổ sung để giữ cho tiếng ồn không xâm nhập vào không gian ngủ của bạn.

Những biện pháp này có thể giúp tạo ra một môi trường yên tĩnh và thoải mái hơn để ngủ, giảm thiểu tiếng ồn gây phiền nhiễu và tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ chất lượng.

Sử dụng cửa cách âm

Bí Quyết Giúp Bạn Ngủ Ngon Khi Có Tiếng Ồn Xung Quanh
Bí Quyết Giúp Bạn Ngủ Ngon Khi Có Tiếng Ồn Xung Quanh

Nếu tiếng ồn lớn từ bên ngoài làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, một biện pháp để có giấc ngủ tốt khi có tiếng ồn là lắp đặt cửa sổ cách âm và bịt kín mọi khoảng trống không khí trong cửa sổ.

Giảm tiếng ồn của thiết bị trong nhà

Nếu tiếng ồn lớn từ bên ngoài làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, một giải pháp để có giấc ngủ tốt khi có tiếng ồn là lắp đặt cửa sổ cách âm và bịt kín mọi khoảng trống không khí trong cửa sổ.

Tắt chuông báo điện thoại

Hãy đảm bảo rằng bạn đặt điện thoại di động của mình ở chế độ im lặng để tránh những âm thanh thông báo gây đánh thức vào ban đêm.

Nghe nhạc thư giãn khi đi ngủ

Âm nhạc nhẹ nhàng và thư giãn có thể giúp che lấp tiếng ồn từ phố xá bên ngoài, mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon. Bạn có thể tự chọn lựa những giai điệu êm ái và dễ chìm vào giấc ngủ, tùy thuộc vào sở thích cá nhân và cảm nhận với âm nhạc. Mỗi người có một loại âm thanh phù hợp nhất để ngủ, nhưng quan trọng là chọn âm lượng đủ để che đi tiếng ồn xung quanh mà vẫn đảm bảo không quá lớn.

Nhiều người đã tìm thấy giải pháp cho giấc ngủ ngon trong môi trường ồn ào bằng cách nghe nhạc thư giãn trước khi ngủ. Phương pháp này đã giúp họ có được giấc ngủ sâu và yên bình hơn.

Đeo tai nghe

Nhiều người cho biết cách giữ giấc ngủ tốt khi có tiếng ồn là sử dụng tai nghe chống ồn. Sản phẩm này có kích thước nhỏ gọn và chi phí khá hợp lý.

Trong giai đoạn đầu sử dụng tai nghe chống ồn, có thể bạn sẽ cảm thấy không thoải mái do chưa quen, tuy nhiên, sau một khoảng thời gian, bạn sẽ thích nghi được.

Sử dụng gối ngủ phù hợp

Một phương pháp khác để có giấc ngủ tốt khi có tiếng ồn là sử dụng một chiếc gối ngủ thoải mái. Một chiếc gối Niu mềm mại có khả năng thấm hút và đồng thời tạo sự nâng đỡ cho cổ, vai và đầu sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà không để ý đến âm thanh và tiếng ồn xung quanh.

Một chiếc gối ngủ chất lượng không chỉ mang lại sự thoải mái về mặt vật lý mà còn có thể giúp giảm thiểu các yếu tố gây phiền nhiễu như tiếng ồn. Bằng cách cung cấp sự hỗ trợ tối ưu cho cổ và vai, gối Niu giúp duy trì vị trí tự nhiên của cột sống cổ, giảm bớt căng thẳng và khó chịu. Điều này không chỉ giúp bạn nhanh chóng thư giãn, mà còn tạo điều kiện tốt hơn để ngủ sâu và không bị gián đoạn bởi tiếng ồn.

Với sự kết hợp giữa gối ngủ chất lượng và các biện pháp khác như tạo môi trường yên tĩnh, bạn có thể tận hưởng giấc ngủ dễ dàng và trọn vẹn hơn, bất chấp tiếng ồn xung quanh.

Bí Quyết Giúp Bạn Ngủ Ngon Khi Có Tiếng Ồn Xung Quanh
Bí Quyết Giúp Bạn Ngủ Ngon Khi Có Tiếng Ồn Xung Quanh

Ngủ trong im lặng hay có tiếng ồn thì tốt hơn?

Theo chuyên gia về giấc ngủ, trong một tình huống lý tưởng, mỗi người sẽ có sự lựa chọn phòng ngủ riêng biệt, cách âm hoàn toàn với thế giới bên ngoài vào ban đêm. Tuy nhiên, thực tế là hầu hết chúng ta không thể tránh khỏi việc tiếp xúc với âm thanh và tiếng ồn vào ban ngày.

Các biện pháp đã được đề cập có thể giúp hạn chế tác động của tiếng ồn xung quanh, giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và tốt hơn. Hy vọng rằng những chia sẻ về cách ngủ ngon khi có tiếng ồn từ Nệm Bình Dương sẽ giúp bạn tránh khỏi sự ảnh hưởng của tiếng ồn, giữ cho chất lượng giấc ngủ của bạn ổn định nhất có thể, để bạn có thể thưởng thức cuộc sống theo cách của mình.

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ


NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)