Hiện tượng ngủ nhưng vẫn có ý thức là gì? 6 mẹo giúp khắc phục vấn đề này

Có thể nói rằng giấc ngủ là một phần vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của con người. Đó là khoảnh khắc cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Tuy nhiên, không phải lúc nào giấc ngủ cũng diễn ra một cách bình thường. Một số người trải qua hiện tượng ngủ nhưng vẫn giữ ý thức. Trong bài viết này, hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu chi tiết về hiện tượng ngủ nhưng vẫn có ý thức và cách để có giấc ngủ ngon nhé!

Hiện tượng ngủ nhưng vẫn có ý thức là gì?
Hiện tượng ngủ nhưng vẫn có ý thức là gì?

Hiện tượng ngủ nhưng vẫn có ý thức là gì?

Trạng thái ngủ nhưng vẫn có ý thức là một loại rối loạn giấc ngủ. Đây có hai dạng chính:

  1. Sleep Paralysis (Liệt trong giấc ngủ): Đây là khi bạn tỉnh dậy nhưng không thể di chuyển cơ thể hoặc thực hiện bất kỳ hành động nào. Trong trạng thái này, bạn có thể cảm nhận cảm giác nặng nề trên ngực, gây khó khăn trong việc thở. Một số người cũng trải qua trải nghiệm thấy hình ảnh đáng sợ trong giấc mơ.
  2. False Awakening (Trạng thái thức tỉnh giả): Trong trạng thái này, người bệnh tin rằng họ đã tỉnh dậy và thực hiện các hoạt động hàng ngày, nhưng thực tế họ vẫn đang ở trong giấc ngủ. Sau khi thực sự tỉnh dậy, họ nhận ra rằng những hành động đó chỉ là một phần của giấc mơ.

Cả hai hiện tượng này thường liên quan đến sự mất kiểm soát cơ trong giai đoạn chuyển đổi giữa giấc ngủ và thức tỉnh. Nếu bạn cảm thấy bất tiện hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hãy thăm cơ sở y tế gần nhất để được các bác sĩ đưa ra phương pháp điều trị thích hợp

Nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ nhưng vẫn có ý thức

Nguyên nhân của hiện tượng ngủ nhưng vẫn có ý thức vẫn là một điều chưa được hiểu rõ. Nó có thể liên quan đến một số yếu tố như sau:

  1. Mất ngủ: Cảm giác mệt mỏi và căng thẳng từ thiếu ngủ có thể gây ra sự thay đổi trong quá trình chuyển động giữa giấc ngủ và thức tỉnh, dẫn đến hiện tượng ngủ nhưng vẫn có ý thức.
  2. Lịch trình ngủ không ổn định: Thay đổi thường xuyên thời gian ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn trải qua trạng thái ngủ nhưng vẫn tỉnh táo.
  3. Rối loạn lo âu: Người mắc rối loạn lo âu có thể dễ trải qua trạng thái ngủ nhưng vẫn tỉnh táo do căng thẳng tinh thần.
  4. Yếu tố di truyền: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến khả năng trải qua trạng thái ngủ nhưng vẫn tỉnh táo, đặc biệt là khi trong gia đình có người từng trải qua tình trạng này.
Hiện tượng ngủ nhưng vẫn có ý thức là gì?
Hiện tượng ngủ nhưng vẫn có ý thức là gì?

Hiện tượng ngủ nhưng vẫn có ý thức xảy ra khi nào?

Hiện tượng ngủ nhưng vẫn giữ được ý thức thường xuất hiện trong hai giai đoạn chính của giấc ngủ:

  1. Giai đoạn ngủ nông (NREM): Trong giai đoạn này, cơ thể chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang ngủ. Bạn có thể trải qua trạng thái mơ khi cơ thể bắt đầu thư giãn. Tuy nhiên, bạn không nhận ra sự thay đổi và không cảm nhận được môi trường xung quanh. Nếu ý thức vẫn tồn tại trong giai đoạn này, bạn có thể trải qua trạng thái ngủ nhưng vẫn giữ được ý thức.
  2. Giai đoạn giấc ngủ REM: Thường xảy ra sau giai đoạn ngủ sâu. Trong giai đoạn này, cơ thể thường mơ nhiều và cơ bắp chủ động tạm thời bị đặt vào trạng thái “liệt”. Điều này giúp ngăn chặn việc di chuyển khi mơ. Tuy nhiên, nếu ý thức vẫn tồn tại trong giai đoạn REM, bạn có thể nhận ra rằng mình đang mơ và thậm chí có khả năng nhớ lại nội dung của giấc mơ khi tỉnh dậy.

6 mẹo hay giúp bạn ngủ ngon hơn

  1. Tránh ánh sáng xanh trước khi đi ngủ Các thiết bị điện tử như đèn LED, điện thoại di động, hoặc máy tính bảng thường phát ra ánh sáng xanh có thể kích thích não bộ và làm giảm sản xuất melatonin – hormone cần thiết để kiểm soát chu kỳ ngủ và thức dậy. Do đó, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể gây khó khăn cho việc vào giấc.
  2. Chú ý đến chế độ ăn uống Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài việc duy trì một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, tránh sử dụng các thức uống và thực phẩm kích thích thần kinh như caffeine, nicotine, rượu bia trước khi đi ngủ.
  3. Thực hiện tập thể dục Tập thể dục thường xuyên không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác động tích cực đến giấc ngủ. Hoạt động thể chất giúp kích thích sản xuất serotonin trong não và giảm mức độ cortisol – hormone căng thẳng, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn cần duy trì mức độ tập luyện phù hợp để tránh tình trạng mất ngủ.
  4. Điều chỉnh tư thế ngủ Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Mặc dù nhiều người tin rằng nằm ngửa mang lại giấc ngủ chất lượng, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây không phải là tư thế ngủ tốt nhất. Nằm ngửa có thể gây tắc nghẽn đường thở và ngưng thở khi ngủ.
  5. Ưu tiên nệm thoải mái Việc chọn một chiếc nệm thoải mái là yếu tố quan trọng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Bạn cần xem xét độ đàn hồi và kích thước phù hợp với nhu cầu cá nhân và không gian ngủ của bạn. Nếu gặp vấn đề về đau lưng hoặc cổ, tìm kiếm nệm có khả năng hỗ trợ đặc biệt sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.
  6. Điều chỉnh nhiệt độ phòng Nhiệt độ phòng cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Điều chỉnh nhiệt độ trong khoảng 15 – 20°C có thể giúp tạo điều kiện thuận lợi để bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, bạn cần thử nghiệm để xác định nhiệt độ phòng ngủ phù hợp nhất với bản thân mình.
Hiện tượng ngủ nhưng vẫn có ý thức là gì?
Hiện tượng ngủ nhưng vẫn có ý thức là gì?

Xem thêm: Phương pháp cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường

Mặc dù hiện tượng ngủ nhưng vẫn giữ ý thức thường không gây nguy hiểm về mặt vật lý, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần của người trải qua. Do đó, nếu tình trạng này kéo dài, quý vị nên tìm đến các cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn. Cảm ơn quý vị đã quan tâm đến thông tin từ Nệm Bình Dương!

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)