Nhận biết dấu hiệu rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục hiệu quả

Bạn có biết rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng sức khỏe và công việc không? Nhiều người thường bỏ qua dấu hiệu ban đầu. Bài viết này giúp bạn nhận biết 7 dấu hiệu phổ biến và cách khắc phục hiệu quả.

Nhận biết dấu hiệu rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục hiệu quả
Nhận biết dấu hiệu rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục hiệu quả

Nhận biết dấu hiệu rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục hiệu quả

7 Dấu hiệu nhận biết rối loạn giấc ngủ thường gặp

Khó đi vào giấc ngủ (Mất ngủ đầu giấc)

Bạn trằn trọc hơn 30 phút không ngủ được. Nguyên nhân thường do stress hoặc môi trường ngủ không phù hợp.

Thức giấng giữa đêm nhiều lần

Thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm làm gián đoạn chu kỳ ngủ sâu, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi. Tham khảo thêm chu kỳ giấc ngủ và ảnh hưởng đến tâm lý.

Ngủ không sâu, cảm giác mệt mỏi sau khi ngủ

Dù ngủ đủ giờ nhưng vẫn mệt mỏi. Đây là dấu hiệu não bộ không được phục hồi đầy đủ qua giấc ngủ quan trọng, như được phân tích trong vai trò của giấc ngủ sâu.

Buồn ngủ ban ngày, mệt mỏi kéo dài

Cảm giác uể oải, thiếu tỉnh táo suốt cả ngày làm giảm tập trung và ảnh hưởng trực tiếp đến công việc. Xem thêm ảnh hưởng của buồn ngủ ban ngày và cách cải thiện.

Ngáy to hoặc khó thở khi ngủ

Nhận Biết Dấu Hiệu Rối Loạn Giấc Ngủ Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả
Nhận Biết Dấu Hiệu Rối Loạn Giấc Ngủ Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Ngáy to kèm hiện tượng ngưng thở tạm thời là cảnh báo nguy hiểm. Vấn đề này cần được chú ý để bảo vệ sức khỏe. Đọc thêm về ngáy to và chứng ngưng thở khi ngủ.

Cảm giác bồn chồn, đánh thức sớm hơn dự kiến

Bạn thức dậy sớm hơn giờ mong muốn và không thể ngủ lại. Nguyên nhân có thể do lo âu hoặc rối loạn sinh học.

Mộng mị và giấc ngủ không ổn định

Những giấc mơ lạ, ác mộng liên tục khiến giấc ngủ không yên, tác động tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe. Tìm hiểu thêm trong bài tương quan giữa tổn thương tâm lý và giấc ngủ.

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến rối loạn giấc ngủ

Thói quen sinh hoạt và môi trường ngủ

Ánh sáng xanh, giờ ngủ thất thường, phòng ồn ào là kẻ thù. Một chiếc nệm, drap sạch và gối êm ái sẽ hỗ trợ giấc ngủ. Đọc thêm về môi trường ngủ lý tưởng.

Yếu tố tâm lý và bệnh lý liên quan

Stress, lo âu, trầm cảm hay các bệnh mãn tính thường là nguyên nhân sâu xa, gây gián đoạn giấc ngủ của bạn. Xem chi tiết bệnh lý tâm lý và rối loạn giấc ngủ.

Cách khắc phục và cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Thiết lập thói quen ngủ khoa học

Hãy đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định. Tạo không gian ngủ lý tưởng với chăn, drap, nệm êm ái, phòng tối. Tham khảo thói quen ngủ khoa học để cải thiện.

Ứng dụng các kỹ thuật thư giãn và dinh dưỡng hỗ trợ giấc ngủ

Thử hít thở sâu hoặc thiền định. Hạn chế dùng cà phê, trà và các thực phẩm gây kích thích thần kinh buổi tối. Xem thêm hướng dẫn trong kỹ thuật thư giãn và dinh dưỡng giúp giấc ngủ.

Các vấn đề phổ biến khi khắc phục rối loạn giấc ngủ

Không duy trì được thói quen ngủ đều đặn

Thói quen ngủ thất thường, đặc biệt vào cuối tuần, là lý do khiến nỗ lực cải thiện giấc ngủ không có kết quả bền vững. Tìm hiểu nguyên nhân trong thói quen ngủ không đều đặn.

Tự điều trị sai cách hoặc lạm dụng thuốc ngủ

Nhận Biết Dấu Hiệu Rối Loạn Giấc Ngủ Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả
Tự ý dùng thuốc ngủ có thể gây lệ thuộc và tác dụng phụ nguy hiểm

Tự ý dùng thuốc ngủ không chỉ định có thể gây lệ thuộc và tác dụng phụ nguy hiểm. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ qua bài lạm dụng thuốc ngủ và rủi ro sức khỏe.

Thói quen vàng giúp ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ

Giữ giờ giấc đều đặn. Hạn chế dùng thiết bị điện tử 1 giờ trước khi ngủ. Tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn. Tạo môi trường phòng ngủ thoáng mát, tối, và yên tĩnh. Đọc thêm về thói quen vàng để ngủ khoa học.

Chăm sóc giấc ngủ, bảo vệ sức khỏe toàn diện

Rối loạn giấc ngủ có thể nhận biết qua 7 dấu hiệu và dễ dàng khắc phục. Áp dụng thói quen sinh hoạt khoa học là bước quan trọng nhất. Nếu tình trạng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia tại tư vấn chuyên gia về giấc ngủ. Bắt đầu chăm sóc giấc ngủ gia đình ngay hôm nay!

___

Nệm Bình Dương

Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Giao nệm miễn phí - Nệm Bình Dương
  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"
Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Thanh toán linh hoạt - Nệm Bình Dương

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Visa
MasterCard
Cash On Delivery
JCB

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Nệm Bình Dương chi nhánh Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"
Đại lý nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)

0936274768
Zalo