Điểm danh 6 thói quen ăn sáng hại sức khỏe bạn nên biết

Bữa sáng được coi là thời điểm quan trọng nhất, cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động suốt ngày và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực hiện bữa sáng một cách khoa học. Dưới đây là 6 thói quen ăn sáng có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe mà Nệm Bình Dương muốn chia sẻ với bạn.

Điểm danh 6 thói quen ăn sáng hại sức khỏe bạn nên biết
Điểm danh 6 thói quen ăn sáng hại sức khỏe bạn nên biết

Bỏ bữa sáng

  • Giảm năng lượng: Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể sau giấc ngủ dài đêm. Nếu bạn bỏ bữa sáng, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và không tập trung được trong suốt buổi sáng.
  • Gây đói: Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn cảm thấy đói vào giữa buổi sáng, dẫn đến việc ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo hoặc chọn lựa thức ăn không tốt cho sức khỏe.
  • Giảm hiệu suất: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bỏ bữa sáng thường có hiệu suất làm việc kém hơn so với những người ăn sáng.
  • Tăng nguy cơ béo phì: Bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ béo phì, do cơ thể có thể cảm thấy đói và sau đó ăn nhiều hơn ở các bữa tiếp theo, đặc biệt là các thức ăn nhanh chóng và không lành mạnh.
  • Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch: Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng việc bỏ bữa sáng có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tim mạch, bao gồm cả bệnh cao huyết áp và bệnh động mạch.

Ăn sáng trong khi di chuyển

  • Lựa chọn không lành mạnh: Khi bạn đang trong tình trạng di chuyển, dễ dàng chọn lựa các thức ăn không lành mạnh như đồ ăn nhanh chóng hoặc thức uống có đường. Các loại thức ăn này thường chứa nhiều calo, đường và chất béo không lành mạnh, góp phần vào tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
  • Thiếu dinh dưỡng: Nếu không có kế hoạch cẩn thận, bạn có thể thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng trong bữa sáng, như protein và chất xơ. Điều này có thể dẫn đến cảm giác đói sớm trong ngày và giảm năng lượng.
  • Gây căng thẳng: Việc cảm thấy phải đối mặt với việc chọn lựa thức ăn và thời gian giới hạn có thể gây ra căng thẳng trong quá trình di chuyển, ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe tâm thần.
  • Tác động đến an toàn giao thông: Nếu bạn cố gắng ăn sáng trong khi lái xe hoặc điều khiển phương tiện khác, điều này có thể làm giảm tập trung và tăng nguy cơ tai nạn giao thông.
  • Tăng nguy cơ tiêu hóa: Ăn sáng trong khi di chuyển có thể dẫn đến việc ăn nhanh chóng hoặc không chú ý, làm tăng nguy cơ tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng hoặc ợ nóng.

Ăn sáng muộn

  • Cơ thể không nhận được năng lượng cần thiết: Khi bạn ăn sáng muộn, cơ thể bạn có thể đã trải qua một khoảng thời gian dài không nhận được năng lượng từ bữa ăn. Điều này có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi và không tập trung được trong suốt buổi sáng.
  • Tăng cảm giác đói vào buổi tối: Ăn sáng muộn có thể làm thay đổi quy trình ăn uống của bạn, khiến bạn cảm thấy đói vào buổi tối và có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều hoặc chọn lựa thức ăn không lành mạnh.
  • Tác động đến chu trình giấc ngủ: Ăn sáng muộn có thể ảnh hưởng đến chu trình giấc ngủ của bạn, đặc biệt là nếu bạn ăn quá gần giờ đi ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn vào các khung giờ muộn trong ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
  • Tăng nguy cơ tăng cân: Ăn sáng muộn có thể khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào buổi tối, và việc tiêu thụ nhiều calo vào buổi tối có thể dẫn đến tăng cân.

Chỉ ăn trái cây

  • Thiếu dinh dưỡng cần thiết: Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, nhưng không cung cấp đầy đủ các dạng protein và chất béo cần thiết cho cơ thể. Thiếu các loại chất dinh dưỡng này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như suy dinh dưỡng.
  • Tăng nguy cơ tăng đường huyết: Mặc dù trái cây chứa đường tự nhiên, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là loại trái cây có hàm lượng đường cao như chuối hoặc nho, có thể gây tăng đường huyết và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là nếu bạn mắc bệnh tiểu đường.
  • Không cung cấp đủ năng lượng: Trái cây thường ít calo hơn so với các thực phẩm khác, vì vậy nếu bạn chỉ ăn trái cây, bạn có thể không nhận được đủ năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày và sự hoạt động cơ bản của cơ thể.
  • Rủi ro cho sức khỏe răng: Một số loại trái cây, như cam và cam quýt, chứa axit citric có thể ảnh hưởng đến men răng và gây hại cho sức khỏe răng miệng nếu bạn tiêu thụ chúng quá nhiều.
  • Thiếu cảm giác no: Mặc dù trái cây chứa chất xơ giúp bạn cảm thấy no hơn, nhưng nó không thể cung cấp cảm giác no lâu dài như protein và chất béo có thể. Điều này có thể dẫn đến việc bạn cảm thấy đói nhanh chóng sau khi tiêu thụ trái cây.
Điểm danh 6 thói quen ăn sáng hại sức khỏe bạn nên biết
Điểm danh 6 thói quen ăn sáng hại sức khỏe bạn nên biết

Ăn đồ hâm lại từ hôm trước

  • Nguy cơ nhiễm khuẩn: Nếu thực phẩm không được bảo quản hoặc làm nóng lại đúng cách, vi khuẩn có thể phát triển trong thực phẩm và gây ra các vấn đề sức khỏe như tiêu chảy, nôn mửa hoặc bệnh tương tự.
  • Mất chất lượng dinh dưỡng: Một số loại thực phẩm có thể mất một số lượng dinh dưỡng sau khi làm nóng lại. Việc làm nóng lại thực phẩm nhiều lần cũng có thể làm giảm hàm lượng dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong thực phẩm.
  • Tăng nguy cơ tác động độc hại của hợp chất: Một số loại thực phẩm, như các loại dầu mỡ, có thể tạo ra các hợp chất độc hại khi làm nóng lại nhiều lần. Các hợp chất này có thể gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều.
  • Gây kích ứng dạ dày và tiêu hóa: Một số người có thể gặp phải vấn đề về dạ dày và tiêu hóa khi tiêu thụ thực phẩm đã làm nóng lại nhiều lần. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như khó tiêu, đầy hơi, và đau bụng.
  • Tăng nguy cơ bị béo phì và bệnh tim mạch: Một số loại thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo, và việc tiêu thụ chúng quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tim mạch.

Uống cà phê trước bữa sáng

  • Tác động đến dạ dày: Uống cà phê trước bữa sáng có thể kích thích sản xuất axit trong dạ dày, có thể gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu và đau dạ dày đối với một số người.
  • Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng: Cà phê có thể làm giảm khả năng hấp thụ một số loại khoáng chất như sắt và canxi, do đó có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ dinh dưỡng từ bữa sáng sau đó.
  • Tác động đến giấc ngủ: Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nếu bạn uống nó vào buổi tối hoặc quá nhiều trong ngày. Việc tiêu thụ caffeine trước bữa sáng có thể làm giảm sự mệt mỏi và tăng cường sự tỉnh táo.
  • Tăng cảm giác tỉnh táo: Một cốc cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung tốt hơn trong buổi sáng, giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách sảng khoái.
Điểm danh 6 thói quen ăn sáng hại sức khỏe bạn nên biết
Điểm danh 6 thói quen ăn sáng hại sức khỏe bạn nên biết

Xem thêm: Điều gì sẽ xảy ra khi bạn đi ngủ sau khi ăn?

Vai trò quan trọng của bữa sáng là điều mà mọi người đều biết. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra những sai lầm phổ biến này. Để nâng cao chất lượng của bữa ăn và đảm bảo sức khỏe tốt, hãy cùng loại bỏ những thói quen ăn sáng hại sức khỏe này nhé!

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)