Thế nào gọi là quán tính khi ngủ? Nguyên nhân và cách khắc phục

Quán tính khi ngủ là gì và tại sao nó lại ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta? Trong bài viết này, hãy cùng Nệm Bình Dương khám phá sâu hơn về quán tính khi ngủ, bao gồm nguyên nhân, mức độ nguy hiểm đối với sức khỏe và cách phòng tránh để có một giấc ngủ chất lượng và thức dậy với tinh thần sảng khoái hơn!

Thế nào gọi là quán tính khi ngủ? Nguyên nhân và cách khắc phục
Thế nào gọi là quán tính khi ngủ? Nguyên nhân và cách khắc phục

Quán tính khi ngủ là gì?

Quán tính khi ngủ là thuật ngữ được sử dụng để mô tả trạng thái chuyển đổi giữa giấc ngủ và trạng thái tỉnh. Khi xảy ra quán tính, bạn sẽ trải qua cảm giác chóng mặt khi tỉnh dậy, nhưng vẫn cảm thấy lơ mơ, chưa hoàn toàn tỉnh táo. Trong trạng thái này, cơ thể không tập trung và có ý muốn tiếp tục ngủ. Quán tính khi ngủ thường xảy ra sau khi bạn đã có một giấc ngủ ngắn. Trạng thái này có thể kéo dài từ 5 đến 30 phút, hoặc thậm chí cả vài giờ đối với những người thiếu ngủ.

Mặc dù quán tính khi ngủ là một trạng thái phổ biến mà nhiều người gặp phải, nó có thể gây khó chịu đặc biệt khi xảy ra thường xuyên.

Nguyên nhân gây quán tính khi ngủ 

Tỉnh giấc bất ngờ vào lúc ngủ sâu giấc

Mỗi chu kỳ ngủ được chia thành 4 giai đoạn khác nhau. Giai đoạn đầu tiên là giai đoạn ngủ nhẹ, trong đó cơ thể và tâm trí đều ở giữa tình trạng thức và tiềm thức. Giai đoạn thứ hai có nhịp tim và nhịp thở giảm chậm, chìm sâu hơn vào giấc ngủ. Giai đoạn thứ ba, hay còn gọi là giai đoạn ngủ sâu, được xem là giai đoạn ngủ tốt nhất để phục hồi cả về thể chất và tinh thần. Trong giai đoạn này, sóng não delta xuất hiện với tần suất cao hơn so với các giai đoạn trước đó. Sự hiện diện của sóng delta làm cho người ngủ trở nên ít phản ứng hơn với môi trường xung quanh và khó bị đánh thức. Nếu người ngủ bị đánh thức đột ngột trong giai đoạn này, có khả năng họ sẽ tiếp tục giấc ngủ theo quán tính.

Thiếu ngủ

Việc không ngủ đủ giấc liên tục có thể làm tăng nguy cơ gặp phải tình trạng quán tính sau khi thức dậy. Do thiếu ngủ, cơ thể không có cơ hội nghỉ ngơi và hồi phục đầy đủ, bởi lẽ thời gian cần thiết để chìm vào giấc ngủ sâu (giai đoạn 3) bị rút ngắn. Điều này dẫn đến cảm giác mơ màng và mệt mỏi khi thức dậy.

Rối loạn giấc ngủ

Các vấn đề rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, tình trạng ngủ rũ (narcolepsy) – một rối loạn về khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thức tỉnh, hoặc hiện tượng ngưng thở khi ngủ (sleep apnea) cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng quán tính khi ngủ.

Thay đổi giờ đi ngủ đột ngột

Khi bạn thay đổi lịch trình giấc ngủ một cách đột ngột, ví dụ như thức khuya hoặc thức dậy sớm hơn thời gian thông thường, cơ thể chưa thể thích nghi và gặp khó khăn trong việc chuyển đổi giữa giấc ngủ và trạng thái tỉnh. Kết quả là bạn có thể trải qua tình trạng quán tính khi ngủ.

Thế nào gọi là quán tính khi ngủ? Nguyên nhân và cách khắc phục
Thế nào gọi là quán tính khi ngủ? Nguyên nhân và cách khắc phục

Quán tính khi ngủ có nguy hiểm không?

Tình trạng quán tính khi ngủ chủ yếu là một quá trình tự nhiên của cơ thể khi chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái thức, không đáng gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, tình trạng này có thể dẫn đến sự mất tập trung, làm cho bạn trở nên thiếu cẩn thận trong các hoạt động sau khi thức dậy, như va chạm hoặc đổ vỡ.

Đối với những công việc đòi hỏi sự tập trung cao và đưa ra những quyết định quan trọng, như làm việc trong lĩnh vực y tế, phi công, hoặc các công việc pháp lý, tình trạng quán tính khi ngủ có thể tạo ra ảnh hưởng tiêu cực.

Đặc biệt, để tránh nguy cơ tai nạn giao thông, quan trọng là không lái xe ngay sau khi thức dậy và trải qua tình trạng quán tính.

Làm sao để phòng tránh tình trạng quán tính khi ngủ 

Dù chưa có biện pháp cụ thể nào để triệt tiêu hoàn toàn hiện tượng quán tính sau khi ngủ, bạn vẫn có thể thực hiện một số cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giúp giảm thiểu quán tính khi thức dậy.

Đi ngủ và thức dậy theo lịch cố định

Hãy thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn cho bản thân, bao gồm cả thời gian đi ngủ và thức dậy được đặt cố định. Việc này giúp tạo ra một chu kỳ giấc ngủ ổn định, giảm khả năng bị đánh thức khi đang ngủ sâu và từ đó giảm nguy cơ phát sinh tình trạng quán tính khi ngủ.

Thức dậy ngay sau báo thức

Đối với nhiều người, việc tỉnh dậy ngay sau khi chuông báo thức kêu là rất khó khăn, vì họ gặp khó khăn trong việc vượt qua cảm giác buồn ngủ và uể oải.

Thay vì tắt báo thức và tiếp tục ngủ để tránh cảm giác đó, bạn có thể cố gắng bật dậy khỏi giường và thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng, không quá gấp rút để tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.

Không thức khuya và sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế việc sử dụng điện thoại di động, máy tính hoặc xem tivi ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, vì ánh sáng màn hình của những thiết bị này có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến quá trình ngủ của bạn.

Tập thư giãn trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, hãy thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tắm nước nóng, hoặc thực hiện các bài tập thư giãn, nhằm tạo điều kiện cho một tâm trạng thoải mái, từ đó hỗ trợ cho một giấc ngủ ngon và sâu.

Sử dụng đồ uống có chứa caffeine vào buổi sáng

Caffeine là một chất ức chế adenosine, giúp tăng cường tinh thần và giảm cảm giác buồn ngủ một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, việc tiêu thụ caffeine vào buổi chiều hoặc tối có thể gây mất ngủ và thiếu ngủ, làm tăng nguy cơ xuất hiện hiện tượng quán tính khi ngủ kéo dài vào buổi sáng hôm sau.

Thế nào gọi là quán tính khi ngủ? Nguyên nhân và cách khắc phục
Thế nào gọi là quán tính khi ngủ? Nguyên nhân và cách khắc phục

Tạo môi trường ngủ thoải mái

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy chắc chắn rằng không gian ngủ của bạn yên tĩnh, mát mẻ, và đủ tối. Sử dụng giường, nệm, và gối thoải mái cùng với việc giảm thiểu tiếng ồn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn có thể xem xét các sản phẩm nệm chất lượng cao và đa dạng từ Vua Nệm để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi người có phương pháp phù hợp riêng để giảm quán tính khi ngủ, tùy thuộc vào tình trạng cá nhân. Nếu bạn gặp vấn đề với quán tính khi ngủ kéo dài, việc tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia hoặc bác sĩ để nhận được tư vấn và điều trị phù hợp là điều quan trọng.

Vậy là, Nệm Bình Dương đã chia sẻ cho bạn thông tin về quán tính khi ngủ cũng như nguyên nhân gây ra hiện tượng này và cách phục nó. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến giá trị tham khảo và thông tin bổ ích cho bạn.


NỆM BÌNH DƯƠNG

Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)