Lý do khiến bạn ngủ bị giật mình? Cách khắc phục hiệu quả

Khi bạn ngủ và cảm thấy như bị giật mình, đó không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của một vấn đề y tế nghiêm trọng. Thực tế, điều này thường xảy ra khi cơ thể bạn bất ngờ co lại trong vài giờ đầu của giấc ngủ. Khi bạn trải qua cảm giác này, thường cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi trong khi bạn đang ngủ. Vậy lý do khiến bạn ngủ bị giật mình là gì? Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu chi tiết về vấn đề này!

Lý do khiến bạn ngủ bị giật mình? Cách khắc phục hiệu quả
Lý do khiến bạn ngủ bị giật mình? Cách khắc phục hiệu quả

Hiện tượng ngủ bị giật mình

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có đến 70% dân số trên thế giới đã từng trải qua hiện tượng ngủ bị giật mình. Hiện tượng này thường xảy ra khi chúng ta chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ quá nhanh. Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, hơi thở và nhịp tim chậm dần. Tuy nhiên, nếu bạn rất mệt mỏi, não bộ có thể chuyển qua giai đoạn này nhanh hơn bình thường, và điều này có thể khiến não bộ phản ứng với một cú giật hóa học, gây ra hiện tượng ngủ bị giật mình.

Nhiều người đã trải qua cảm giác này, tuy nhiên mức độ và tần suất của hiện tượng này có thể khác nhau từ người này sang người khác. Mặc dù ngủ bị giật mình thường xảy ra một cách đột ngột và có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, đẩy bạn tỉnh giấc vào giữa đêm. Nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này vẫn chưa được rõ ràng, mặc dù có nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về vấn đề này.

Một số yếu tố có thể góp phần gây ra ngủ bị giật mình bao gồm căng thẳng quá mức, tiêu thụ nhiều cafein, hoặc tập thể dục vào buổi tối. Mặc dù ngủ bị giật mình thường xảy ra với những người có thói quen ngủ không tốt, nhưng cũng có thể xảy ra với những người có lối sống lành mạnh.

Lý do khiến bạn ngủ bị giật mình? Cách khắc phục hiệu quả
Lý do khiến bạn ngủ bị giật mình? Cách khắc phục hiệu quả

Nguyên nhân gây tình trạng ngủ bị giật mình

Tại sao ngủ hay bị giật mình? Ngủ bị giật mình là một hiện tượng sinh lý bình thường và có thể tránh được khi biết rõ nguyên nhân gây ra. Có một số nguyên nhân chính có thể dẫn tới tình trạng này:

  1. Nằm sai tư thế: Một trong những nguyên nhân phổ biến là ngủ trong tư thế không đúng. Khi bạn nằm sai tư thế, não bộ có thể hiểu nhầm rằng cơ thể đang trong tình thế nguy hiểm, dẫn đến việc ngủ không sâu và có thể bị giật mình. Ngoài ra, ngủ sai tư thế cũng có thể gây đau lưng, cổ, mệt mỏi, khó thở, chuột rút, và các vấn đề khác.
  2. Tâm lý căng thẳng: Căng thẳng và lo lắng trong ngày có thể khiến cho bạn dễ gặp hiện tượng giật mình khi ngủ. Sự căng thẳng này tạo áp lực lên hệ thần kinh và não bộ trong khi bạn ngủ, đặc biệt là đối với những người phải đối mặt với stress và lo lắng thường xuyên.
  3. Uống nhiều caffeine: Sử dụng quá nhiều caffeine từ cà phê, trà xanh vào buổi tối có thể làm mất ngủ và góp phần vào việc ngủ bị giật mình. Ngoài ra, đồ uống có cồn, đồ uống có gas, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, và thức ăn cay nóng cũng có thể gây khó ngủ.
  4. Thiếu canxi và các chất dinh dưỡng khác: Canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Thiếu canxi có thể dẫn đến hiện tượng giật mình khi ngủ. Ngoài ra, thiếu vitamin B12 và các chất dinh dưỡng khác cũng có thể góp phần vào tình trạng này.

Việc hiểu và nhận biết nguyên nhân cụ thể của tình trạng giật mình khi ngủ có thể giúp bạn đối phó và giảm thiểu hiện tượng này.

Lý do khiến bạn ngủ bị giật mình? Cách khắc phục hiệu quả
Lý do khiến bạn ngủ bị giật mình? Cách khắc phục hiệu quả

Cách phòng ngừa hiện tượng ngủ bị giật mình

Đảm bảo ngủ đúng tư thế

Hai tư thế ngủ được đa số các bác sĩ y khoa khuyến cáo là nằm nghiêng người sang một bên và nằm ngửa, hoặc nằm thẳng lưng. Việc chọn một chiếc đệm vững chắc và êm ái cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tránh ngủ bị giật mình. Đồng thời, duy trì chế độ ngủ đều đặn và đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng.

Giảm căng thẳng và lo lắng

Có nhiều cách giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng như đi dạo ngoài trời để hít thở không khí trong lành, nghe nhạc nhẹ nhàng, hoặc thực hành thiền để tạo cảm giác bình yên. Hạn chế làm việc quá sức và tạo ra khoảng thời gian nghỉ ngơi và thư giãn trong ngày cũng là biện pháp hữu ích. Tránh các hoạt động gây căng thẳng vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng giúp giảm nguy cơ ngủ bị giật mình.

Dinh dưỡng lành mạnh cho giấc ngủ tốt

Dương nhực mặn từ các loại thực phẩm có thể gây ra ngủ không sâu, vì vậy hãy chú ý giảm lượng đường và muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thay vào đó, tăng cường sử dụng trái cây giàu chất xơ và vitamin. Uống đủ nước hoặc các loại nước ép có lợi cho giấc ngủ như nước ép chuối, dưa hấu, hoặc anh đào cũng là một biện pháp hỗ trợ.

Nếu tình trạng ngủ bị giật mình vẫn tiếp tục sau khi đã thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống, bạn nên tham khảo ý kiến từ cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị hiệu quả.

Xem thêm: Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng ga chống thấm

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)