Lý do thức dậy quá sớm? Hiện tượng này có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Việc thức dậy quá sớm là một thách thức phổ biến ảnh hưởng đến cả sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Việc dậy sớm có thể gây kiệt sức và đặt ra câu hỏi về tính khả thi và có lợi không. Lý do tại sao hiện tượng này xảy ra có thể được hiểu rõ thông qua các yếu tố như thói quen ngủ, môi trường sống, và sự căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Hôm nay, hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Lý do thức dậy quá sớm? Hiện tượng này có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Lý do thức dậy quá sớm? Hiện tượng này có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Nguyên nhân thức dậy quá sớm là gì?

Thay đổi giấc ngủ liên quan đến tuổi tác

Khi tuổi tác gia tăng, có những thay đổi trong nhịp sinh học làm cho việc cần ngủ ít hơn vào ban đêm trở nên phổ biến. Điều này có thể gây gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn thức dậy quá sớm, trước khi bạn dự định bắt đầu một ngày mới.

Ngoài ra, phụ nữ trải qua sự thay đổi nội tiết tố do mãn kinh có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Đối với nam giới, các vấn đề tiết niệu liên quan đến tuổi tác, như tuyến tiền liệt, cũng có thể gây khó khăn trong việc ngủ suốt đêm.

Nhiều người ở độ tuổi trung niên cho biết họ gặp khó khăn trong việc ngủ không chỉ do tuổi tác và sự thay đổi nội tiết tố, mà còn do các vấn đề hoàn cảnh. Các lo lắng về việc chăm sóc cha mẹ già, sử dụng thuốc, mất người bạn đời hoặc ly hôn, cảm giác cô đơn, căng thẳng liên quan đến công việc, và nhiều yếu tố khác có thể gây khó khăn trong giấc ngủ của những người ở độ tuổi trung niên.

Lo lắng

Lo âu ở bất kỳ hình thức nào cũng có thể làm xáo trộn giấc ngủ của bạn. Dù mất ngủ thường được liên kết với lo lắng, nhưng nỗi lo về một sự kiện hoặc tình huống cụ thể cũng có thể dẫn đến việc bạn ngủ không đủ giấc.

Rối loạn lo âu thường đi kèm với các vấn đề mất ngủ. Tuy nhiên, không cần phải mắc rối loạn lo âu để gặp khó khăn trong việc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ. Một số nguyên nhân gây lo lắng và mất ngủ bao gồm:

  • Áp lực từ công việc
  • Rắc rối gia đình
  • Căng thẳng trong hôn nhân
  • Quá trình ly hôn
  • Mất việc
  • Sự mất mát của người thân hoặc bạn bè

Thậm chí việc tỉnh giấc vài giờ trước khi báo thức reo cũng có thể gây ra lo lắng đủ để bạn không thể ngủ lại. Việc nhìn đồng hồ và lo lắng về việc bạn ngủ ít, liệu có đủ giấc hay không, hoặc sợ rằng bạn sẽ không nghe thấy báo thức nếu ngủ tiếp, tất cả có thể khiến bạn trằn trọc suốt cả ngày.

Lý do thức dậy quá sớm? Hiện tượng này có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Lý do thức dậy quá sớm? Hiện tượng này có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Mất ngủ

Chứng mất ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ, thường bao gồm khả năng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu hoặc cả hai. Những người phải đối mặt với mất ngủ có thể trải qua các triệu chứng ngắn hạn (mất ngủ cấp tính) hoặc kéo dài (mất ngủ mãn tính).

Mất ngủ cấp tính thường là tình trạng ngắn hạn và có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần. Nếu bạn trải qua mất ngủ hơn ba lần mỗi tuần và trong thời gian kéo dài hơn ba tháng, bạn có thể được chẩn đoán là mắc mất ngủ mãn tính.

Có nhiều yếu tố nguy cơ có thể góp phần gây ra mất ngủ, bao gồm:

  • Mức độ căng thẳng cao.
  • Vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.
  • Lo lắng, trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác.
  • Sử dụng một số loại thuốc.
  • Làm việc trong các ca làm việc xoay hoặc ca đêm.
  • Sống hoặc làm việc ít vận động.
  • Đi lại bằng máy bay phản lực từ du lịch.
  • Thu nhập thấp.
  • Lạm dụng các chất kích thích.
  • Các vấn đề tâm thần.

Có một số vấn đề bệnh lý cụ thể khác cũng có thể dẫn đến mất ngủ, bao gồm:

  • Rối loạn nội tiết.
  • Rối loạn chức năng tuyến giáp như suy giáp, cường giáp, Hashimoto, vv.
  • Đau cơ thể (bao gồm đau khớp, đau thần kinh, hoặc đau mãn tính).
  • Chứng ngưng thở khi ngủ.
  • Vấn đề về hô hấp như dị ứng hoặc hen suyễn.
  • Vấn đề về tiêu hóa như trào ngược axit dạ dày – thực quản.
  • Các rối loạn thần kinh.

Mặc dù người bị mất ngủ có thể có thời gian ngủ, họ thường không trải qua giấc ngủ sâu và thư giãn, điều này có thể gây ra một chu kỳ căng thẳng và lo lắng, đặc biệt khi họ thức dậy sớm vào buổi sáng sau một giấc ngủ ngắn, và hy vọng rằng họ sẽ ngủ lâu hơn.

Lý do thức dậy quá sớm? Hiện tượng này có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Lý do thức dậy quá sớm? Hiện tượng này có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Mang thai

Trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba, phụ nữ thường phải đối mặt với rối loạn giấc ngủ. Trong giai đoạn mang thai ban đầu, cơ thể trải qua nhiều biến đổi về cả về thể chất lẫn nội tiết tố một cách nhanh chóng.

Những thay đổi này bao gồm các triệu chứng như chứng ợ nóng, buồn nôn và/hoặc nôn (cả ngày lẫn đêm), chuột rút ở chân, khó thở, sự khó chịu ở bụng, căng tức ngực, giấc mơ sống động, đau lưng và thường xuyên thèm đi tiểu suốt đêm.

Mặc dù nhiều rối loạn giấc ngủ liên quan đến thai kỳ có thể giảm bớt trong tam cá nguyệt thứ hai, nhưng chúng thường có xu hướng tái phát trong tam cá nguyệt thứ ba. Khi thai nhi phát triển và cơ thể của bạn phải thích ứng với những thay đổi đó, việc ngủ có thể trở nên khó khăn hơn. Những vấn đề như nghẹt mũi, chuột rút ở chân, đau hông, buồn tiểu và các cảm giác khó chịu tương tự có thể làm gián đoạn giấc ngủ trong tam cá nguyệt thứ ba.

Làm thế nào để ngừng thức dậy quá sớm?

Việc thức dậy quá sớm có lợi hay không là một câu hỏi phức tạp, vì thực tế, nó có thể ảnh hưởng đến chu trình giấc ngủ của bạn. Để giải quyết vấn đề này, có nhiều phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể. Đối với những người gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để loại trừ các rối loạn cảm xúc như lo lắng, trầm cảm, mất ngủ và các vấn đề sức khỏe khác có thể gây ra khó ngủ.

Trong trường hợp có vấn đề sức khỏe, bác sĩ có thể đề xuất liệu pháp điều trị, thay đổi lối sống hoặc sử dụng thuốc để hỗ trợ khôi phục giấc ngủ. Đối với phụ nữ mang thai, các triệu chứng khó ngủ thường giảm dần sau khi em bé được sinh ra, nhưng nếu có triệu chứng trầm cảm sau sinh, nên thảo luận với bác sĩ để có liệu pháp điều trị phù hợp.

Đồng thời, hỗ trợ từ gia đình và bạn bè cũng quan trọng trong quá trình này. Thực hiện các thay đổi đơn giản về môi trường và lối sống như tập thể dục đều đặn, giảm caffeine, duy trì ánh sáng và không gian yên tĩnh, điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ, và thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền, tập yoga, đọc sách trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nếu vấn đề về giấc ngủ là nghiêm trọng và kéo dài, đặc biệt liên quan đến lo lắng, tuổi tác, hoặc các điều kiện đặc biệt, bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc tiếp xúc với ánh sáng theo thời gian. Các phương pháp này có thể kết hợp nhau để giải quyết các vấn đề liên quan đến chu kỳ sinh học và suy nghĩ có thể gây cản trở khả năng đối phó với tình trạng mất ngủ hoặc thậm chí là nguyên nhân gây ra mất ngủ.

Thức dậy quá sớm không chỉ gây bất tiện và khó chịu, mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác do thiếu ngủ. Để giải quyết vấn đề này, hãy hợp tác với bác sĩ của bạn để xác định nguyên nhân của việc thức dậy quá sớm hoặc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác có thể góp phần vào tình trạng này. Với sự hỗ trợ của các công cụ và biện pháp can thiệp phù hợp, rối loạn giấc ngủ có thể được điều trị thành công.

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)